Guide d'expression du lait maternel

Que vous retourniez au travail ou que vous partiez en soirée, la plupart des nouvelles mamans ont éventuellement besoin d'une pause dans l'allaitement. Entrez dans le tire-lait.

Cet outil pratique vous permet non seulement de remplir une bouteille avec votre précieux lait, mais il peut également aider à maintenir votre production de lait, à soulager l'engorgement et à créer une réserve de secours pour votre congélateur.

Le pompage peut sembler intimidant au début (tubes et brides et aspiration, oh mon dieu !), mais ce n'est pas compliqué une fois que vous avez compris. Voici ce qu'il faut savoir pour commencer la fête du pompage.

Quand dois-je commencer à pomper ?

Vous devez commencer à tirer votre lait au moment opportun, et ce bon moment dépendra beaucoup de votre situation particulière.

Certaines nouvelles mamans commencent juste après la naissance de leur bébé - à l'hôpital ou à la maison de naissance - pour aider à initier l'allaitement ou pour encourager leur production de lait. Il est particulièrement important de commencer tôt à tirer votre lait si vous ne pouvez pas allaiter votre bébé dès la naissance, par exemple si votre bébé est prématuré ou a des besoins particuliers.

D'autres nouvelles mamans attendront quelques semaines avant de commencer à pomper. Au début de l'allaitement, il y a souvent peu de temps précieux entre les séances d'allaitement pour tirer le lait, et les experts en lactation conseillent de ne pas donner le biberon jusqu'à ce que l'allaitement soit bien établi. (Beaucoup de bébés, cependant, vont et viennent entre le biberon et le sein dès le premier jour, alors faites ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre famille.)

Lorsque bébé atteint l'âge de 4 à 6 semaines, l'allaitement devrait être bien établi et vous aurez probablement suffisamment de temps entre les séances d'alimentation pour pomper du lait supplémentaire qui pourra être stocké pour une utilisation ultérieure. Si vous envisagez de retourner au travail, commencez à pomper deux à trois semaines à l'avance pour vous y habituer et constituer une réserve de lait.

Comment dois-je commencer à pomper ?

Quelques étapes au début de chaque séance de pompage peuvent vous aider à vous assurer que vous produisez le plus de lait pour votre mâle de pompage.

Tout d'abord, lavez-vous toujours soigneusement les mains avec du savon et de l'eau tiède avant de commencer.

  • Détendez-vous. Trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir et vous détendre autant que possible :respirez profondément, faites une méditation de cinq minutes, faites des étirements de yoga.
  • Encouragez la déception. Un massage doux des seins ou une compresse chaude peut préparer vos seins à la descente.
  • Tenez votre bébé près de vous, en personne ou dans votre imagination. Si votre bébé est à proximité, un câlin rapide pourrait aider à lancer l'éjection (tant qu'il n'a pas peur d'être aussi près du lait qu'il n'est pas sur le point d'avoir). Loin de la maison? Regardez une photo de votre bébé, écoutez un enregistrement de ses sons ou fermez les yeux et imaginez son odeur, sa sensation dans vos bras et son visage béatement allaité.
  • Créez un bon sceau. Vous constaterez peut-être qu'il est utile d'humidifier la bride avec de l'eau pour assurer une bonne étanchéité.
  • Soyez centré. Centrez le mamelon au milieu de la bride avant de démarrer la pompe.
  • Amorcer la pompe. La plupart des pompes électriques commencent par une phase d'éjection - des rafales d'aspiration plus courtes et plus rapides qui imitent la tétée initiale que ferait votre bébé afin de stimuler l'éjection. Cela prendra quelques minutes jusqu'à ce que la déception se produise et avant cela, vous n'obtiendrez que des gouttes dans un lent filet de lait. Après quelques minutes (à peu près au moment où l'arrêt se produit), la pompe passe en mode normal.
  • Ne pas utiliser par défaut le niveau d'aspiration le plus élevé. Vous voudrez commencer avec une faible aspiration et l'augmenter lorsque le lait commence à couler (mais seulement à votre niveau de confort - le pompage ne devrait pas faire mal et une aspiration plus élevée ne signifie pas plus de lait !).

À quelle fréquence dois-je pomper et pendant combien de temps ?

Si vous essayez d'augmenter votre production de lait, pompez entre les séances d'allaitement lorsque vous êtes avec votre bébé. Si vous exprimez votre lait au travail pour remplacer les tétées qui vous manquent, essayez d'exprimer votre lait selon le même horaire que les tétées de votre bébé à la maison afin de maintenir votre production de lait forte et alignée sur la demande de bébé, généralement toutes les trois à quatre heures.

Visez à passer 15 à 20 minutes branchées au tire-lait pour obtenir une bonne quantité de lait maternel (certaines femmes auront besoin de 30 minutes ou plus avec le tire-lait, surtout au début). Pompez jusqu'à ce que le lait commence à ralentir et que vos seins soient bien drainés. Assurez-vous de nettoyer les brides de poitrine après chaque utilisation.

Quel est le meilleur horaire d'expression et d'allaitement ?

Le meilleur moment pour pomper dépend entièrement de ce qui fonctionne pour vous, et vous trouverez bientôt un programme de pompage qui fonctionne. Mais il est préférable de choisir un moment de la journée où vos seins sont normalement pleins. Si vous tirez votre lait parce que vous êtes loin de votre bébé et que vous manquez des tétées, essayez d'exprimer votre lait aux mêmes heures que vous le feriez normalement, environ une fois toutes les trois heures.

Si vous tirez votre lait à la maison pour stocker du lait ou pour augmenter votre production, essayez d'exprimer votre lait environ une heure après la séance d'allaitement matinale de votre bébé. Vos seins sont naturellement plus pleins plus tôt dans la journée, donc le matin est un bon moment pour tirer plus de lait.

Les jours où vous êtes avec votre bébé, faites une séance d'expression environ une heure après la tétée et au moins une heure avant la prochaine tétée ; plus de demande signifie plus d'offre. Mais ne vous surmenez pas au nom de la constitution d'une réserve de lait maternel :pomper entre chaque séance d'allaitement ou entre les tétées nocturnes ne fera que vous épuiser... ce qui peut à son tour diminuer votre production de lait.

Certaines mamans sont capables de pomper d'un sein pendant que bébé tète de l'autre. Tant que bébé se nourrit d'un sein, c'est un moyen efficace de constituer une réserve de lait tout en veillant à ce que les deux seins soient vidés pendant la tétée. Mais il est probablement préférable d'attendre d'avoir de l'expérience en matière d'allaitement et de pompage, sinon cela pourrait être délicat et frustrant.

Vous pouvez également pomper à la fin des tétées pour vous assurer que chaque dernière goutte de lait maternel est capturée (de nombreuses mamans trouvent plus facile de faire une pompe post-tétée avec une pompe manuelle au lieu d'une pompe électrique ).

Si votre bébé a commencé à étaler ses tétées à une fois toutes les quatre heures, vous pouvez également essayer de pomper toutes les deux heures entre les tétées. Cela augmentera votre production de lait et vous donnera beaucoup de lait maternel à stocker.

Il est préférable d'éviter la fin d'après-midi ou le début de soirée si vous le pouvez, car votre production de lait est susceptible d'être au plus bas en raison de l'épuisement et du stress de fin de journée.

Comment alimenter la pompe

Le pompage puissant augmente votre production de lait en imitant l'"alimentation en grappes" d'un bébé, un terme désignant une période pendant laquelle votre bébé tète plus fréquemment que d'habitude (généralement à cause d'une poussée de croissance). On pense que les deux augmentent la production de prolactine, une hormone qui stimule la production de lait maternel.

Vous pouvez faire du power pumping au lieu d'une séance d'alimentation (par exemple, vous êtes au travail ou autrement loin de votre bébé pendant quelques heures). Sinon, faites-le juste après une séance d'allaitement. Idéalement, votre séance de power pumping devrait durer une heure.

Un programme de pompe de puissance pourrait ressembler à ceci :

  • Pompez pendant 20 minutes
  • Reposez-vous pendant 10 minutes
  • Pomper pendant 10 minutes
  • Reposez-vous pendant 10 minutes
  • Pompez pendant 10 minutes pour terminer l'heure

Si vous n'avez pas une heure complète, visez deux séances de 30 minutes où vous pompez pendant 10 minutes, vous reposez pendant cinq, pompez pendant cinq, reposez-vous pendant cinq, puis pompez pendant cinq autres minutes. Puis pompez ou allaitez comme d'habitude le reste de la journée.

Il faudra quelques jours pour que votre production de lait réponde à cette demande accrue :certaines mamans constatent une augmentation dans les trois jours, tandis que d'autres devront alimenter leur pompe pendant une semaine avant de voir des résultats.

Quels sont les avantages du pompage ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une mère tirerait son lait maternel, du soulagement de l'engorgement et de l'augmentation de la production de lait à la collecte de lait pour les tétées lorsque vous êtes loin de votre tout-petit (comme lorsque vous retournez au travail ).

Si vous tirez et conservez votre lait, vous pouvez continuer à donner à votre bébé les bienfaits du lait maternel longtemps après l'arrêt de l'allaitement. Et pour les mamans qui veulent donner du lait maternel à leur bébé mais qui ne peuvent pas allaiter pour une raison quelconque (mauvaise prise du sein, par exemple, ou faible quantité), l'expression du lait garantit qu'elles peuvent toujours offrir cet or liquide à leur bébé.

Peu importe la raison pour laquelle vous le faites, le pompage a un certain nombre d'avantages :

  • Vous pourrez retourner au travail (ou sortir pour la nuit, prendre des vacances ou voyager pour affaires) et continuer à donner du lait maternel à votre bébé.
  • Vous n'êtes pas obligé d'être le seul responsable de l'alimentation de votre tout-petit ; un partenaire ou un soignant peut également vous aider.
  • L'expression vous permet d'augmenter votre production de lait avant même que bébé n'ait besoin de plus de lait, vous permettant ainsi de stocker le surplus pour plus tard.
  • L'expression vous donne la possibilité de donner votre lait supplémentaire aux mamans qui ne peuvent pas allaiter elles-mêmes leur bébé mais qui souhaitent faire profiter leurs petits des bienfaits du lait maternel.

Expression exclusive contre expression et allaitement

Pour la plupart des femmes, il arrive généralement un jour (ou une nuit) où elles doivent s'éloigner de leur bébé, que ce soit pour le travail, l'école, les voyages ou juste pour une soirée. Considérez cela comme la loi de la maternité occupée :votre bébé et vos seins ne sont pas toujours au même endroit au même moment. Vous pouvez toujours allaiter votre bébé, par exemple, le matin avant le travail, et le soir et le week-end lorsque vous êtes à la maison, mais elle reçoit du lait maternel pompé pendant les moments où vous n'êtes pas là.

Certaines femmes, cependant, n'ont d'autre choix que d'exprimer exclusivement leur lait, car malgré tous leurs efforts, elles ne peuvent pas allaiter en raison de circonstances telles que le bébé a du mal à prendre le sein. Dans ce cas, vous pouvez choisir de pomper exclusivement, autrement connu sous le nom de "EPing".

Si vous décidez d'EP (et bravo à vous, ce n'est pas une mince affaire !) alors vous devrez investir dans une bonne pompe électrique double, qui vous fait gagner du temps et qui est aussi la plus efficace moyen d'augmenter votre production de lait. Les experts recommandent également d'essayer d'imiter autant que possible l'horaire d'un nouveau-né, du moins au début. Cela peut aller jusqu'à huit à 12 fois par jour de 24 heures, ou toutes les deux à trois heures pendant 15 à 20 minutes à la fois.

Au fur et à mesure que votre production de lait s'établit, vous constaterez peut-être que vous pouvez espacer l'expression plus longtemps, au moins la nuit.

Comment conserver le lait maternel

L'expression n'est que la moitié de l'histoire :vous devrez également savoir comment conserver le lait maternel. De nombreux tire-lait sont livrés avec des récipients personnalisés qui peuvent être utilisés comme biberons de stockage et d'alimentation ; d'autres vous permettent d'utiliser un biberon standard pour recueillir le lait.

Vous pouvez également collecter le lait maternel exprimé dans des sacs en plastique (utilisez certainement ceux spécialement conçus pour le lait maternel - les doublures de bouteilles en plastique sont trop fragiles) et remplissez-les aux trois quarts si vous les congelez pour permettre l'expansion. La congélation du lait en petites quantités (3 à 4 onces à la fois) permet une décongélation facile.

Le lait exprimé peut rester frais à température ambiante jusqu'à quatre heures tant qu'il est tenu à l'écart du soleil ou d'autres sources de chaleur. Le lait peut être conservé en toute sécurité au réfrigérateur jusqu'à quatre jours et au congélateur pendant six à 12 mois (il est préférable de l'utiliser dans les six mois).

Toujours étiqueter chaque récipient avec la date, et assurez-vous d'utiliser le lait le plus ancien en premier.

Comment nettoyer votre tire-lait

Le nettoyage de votre pompe après chaque utilisation est important pour éviter que les germes ne se multiplient et ne nuisent à votre tout-petit. Assurez-vous donc de laver toutes les pièces de la pompe qui sont entrées en contact avec le sein ou le lait maternel avec du savon liquide et de l'eau chaude, en les frottant avec une brosse de nettoyage et en les rinçant sous l'eau courante.

Lors du lavage à la main, assurez-vous d'utiliser un lavabo propre - pas l'évier de la cuisine - qui n'est utilisé que pour laver le matériel d'alimentation du nourrisson, et ne placez pas les composants de la pompe dans l'évier. Séchez à l'air libre et ne rangez les pièces que lorsqu'elles sont complètement sèches. Si votre bébé a moins de 3 mois ou est né prématurément ou a un système immunitaire affaibli, désinfectez-le quotidiennement.

Si les pièces de votre tire-lait vont au lave-vaisselle, placez-les dans le panier supérieur d'un lave-vaisselle et placez-les sur un cycle d'eau chaude et de séchage chauffé.

Maintenir votre production de lait maternel pendant l'expression

Rappelez-vous les règles de l'offre et de la demande d'allaitement :plus il y a de demande (dans ce cas sous forme de pompage), plus il y aura d'offre (sous forme de lait maternel). Ce qui signifie que si vous cherchez à maintenir votre production de lait, vous devez exprimer votre lait au même rythme que celui auquel votre bébé se nourrirait directement de vous, en vous assurant que vos seins sont bien drainés à chaque séance.

Quelques stratégies supplémentaires qui peuvent vous aider à maintenir votre production de lait pendant l'expression :

  • Détendez-vous. Lorsque vous vous sentez heureuse et détendue, votre corps produit de l'ocytocine, l'hormone qui signale qu'il est temps que le lait de vos seins soit libéré (décharge). Des recherches ont montré que les mères qui écoutaient de la musique relaxante ou apaisante pendant l'expression avaient un débit d'expression accru, et que celles qui regardaient également des photos de leur bébé pompaient encore plus.
  • Mettez-vous en pratique. Pendant que vous pompez, compressez et massez les deux seins. Continuez jusqu'à ce que le débit de lait ralentisse, puis massez à nouveau vos seins en vous concentrant sur les zones qui semblent pleines. Lorsque plus aucun lait n'est exprimé via la pompe, terminez par quelques minutes d'expression manuelle, où vous effectuez une compression mammaire intense sur les deux seins pour vous assurer que vous avez vidangé les deux aussi complètement que possible.
  • Jetez un coup d'œil à l'intérieur de votre armoire à pharmacie. Certains types de pilules contraceptives peuvent diminuer la production de lait chez certaines mères (envisagez de passer à une autre méthode de contraception si c'est le cas pour vous), tout comme la pseudoéphédrine décongestionnante (trouvée dans Sudafed). Si vous êtes congestionné, utilisez des méthodes non médicinales pour soulager la congestion, comme les rinçages des sinus, la vapeur ou les vaporisateurs nasaux salins.
Augmenter votre production de lait prendra du temps, alors n'abandonnez pas. Même les pompes à sec (lorsque vous pompez mais que rien ne sort) envoient un signal à votre corps indiquant qu'il faut plus de lait au robinet, de sorte qu'il fait le travail même s'il n'y a pas de sortie à montrer tout de suite. Tenez-vous-y et vous verrez les résultats après quelques jours.

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