Sommeil et apprentissage : L'impact sur la concentration et la mémoire

Sommeil et apprentissage : L impact sur la concentration et la mémoire

Le sommeil influence la concentration, la mémoire et le comportement. Pas étonnant que la qualité du sommeil de votre enfant affecte sa capacité d'apprentissage.

Le sommeil et l'apprentissage

Un sommeil de qualité aide votre enfant à se concentrer, se souvenir et bien se comporter. Tout cela favorise l'apprentissage. Les enfants qui dorment mal ou pas assez sont plus susceptibles d'être somnolents et d'avoir des difficultés d'apprentissage. Si vous remarquez que votre enfant a du mal à se concentrer, se souvenir ou apprendre, vérifiez s'il dort assez.

Concentration
Les enfants fatigués ont du mal à se concentrer le jour. Si votre enfant ne peut pas se focaliser sur ce qu'il essaie d'apprendre — grimper à un arbre ou chanter à l'école — son apprentissage en pâtira.

Mémoire
Se souvenir fait partie de l'apprentissage. Par exemple, si votre enfant est fatigué, il lui est plus difficile de retenir des bases : orthographe, calculs, où trouver l'information dans un livre ou en ligne. Il est aussi plus difficile de se souvenir comment jouer d'un instrument.

Notre cerveau crée et renforce différents types de mémoire pendant différents cycles de sommeil. Par exemple, juste avant que votre enfant ne se réveille le matin, son cerveau utilise les derniers stades du sommeil paradoxal pour trier et stocker les souvenirs et informations de la veille et se préparer pour la journée.

Comportement
Les enfants fatigués ont plus de problèmes de comportement à la garderie, l'école — et à la maison ! Un enfant fatigué peut perturber la classe ou refuser de suivre les consignes. Il peut rater des apprentissages parce que l'enseignant gère son comportement. Il peut aussi manquer des jeux avec d'autres enfants s'ils n'aiment pas sa façon d'agir.

Astuce : Si votre enfant a des problèmes de concentration, mémoire ou comportement, vérifier son sommeil est un bon point de départ. Si vous êtes inquiet, ou si les problèmes persistent plus de 2-4 semaines, consultez votre médecin ou infirmier en santé publique.

Travailler sur les problèmes de sommeil

Beaucoup d'enfants ont des problèmes de sommeil, souvent améliorables avec des stratégies simples.

Un bon point de départ : les habitudes de sommeil de votre enfant. Parfois, changer les habitudes diurnes et nocturnes fait une grande différence. Par exemple, vous pourriez réinitialiser son horloge interne avec une routine du coucher régulière, la lumière du matin, de l'exercice régulier et une alimentation saine.

Consultez votre médecin ou un infirmier en santé publique si vous pensez que les problèmes de sommeil de votre enfant sont liés à un problème médical ou si vous craignez un trouble persistant du sommeil.

Le saviez-vous ?
Environ 50% des problèmes de sommeil qui commencent avant l'école se poursuivent dans les premières années scolaires. Vous pouvez soutenir l'apprentissage de votre enfant en gérant les problèmes de sommeil dès qu'ils apparaissent et en l'aidant à développer de bonnes habitudes de sommeil.

© Raising Children Network Limited, reproduit avec permission.

Ressources et liens :

HealthLink BC : Sommeil — Aider vos enfants — et vous-même — à bien dormir

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