Sommeil et apprentissage

Le sommeil peut affecter la concentration, mémoire et comportement. Il n'est pas étonnant que la qualité du sommeil de votre enfant ait un impact sur la qualité de son apprentissage.

À propos du sommeil et de l'apprentissage

Un sommeil de bonne qualité aide votre enfant à se concentrer, se souvenir des choses et bien se comporter. Tout cela l'aide à être une apprenante réussie. Les enfants qui dorment mal, ou qui ne dorment pas assez, sont plus susceptibles de se sentir somnolents et d'avoir des difficultés d'apprentissage. Si vous remarquez que votre enfant a du mal à se concentrer, se souvenir de choses ou apprendre, demandez-vous si elle dort suffisamment.

Concentration
Les enfants somnolents ont du mal à se concentrer pendant la journée. Si votre enfant ne peut pas se concentrer sur ce qu'il essaie d'apprendre, que ce soit en grimpant à un arbre ou en chantant une chanson à l'école, cela affectera son apprentissage.

Mémoire
Se souvenir des choses fait partie de l'apprentissage. Par exemple, si votre enfant est fatigué, il lui est plus difficile de se souvenir des choses de base telles que l'orthographe des mots, comment faire des calculs mathématiques, ou où trouver des informations dans un livre ou sur Internet. Il lui est également plus difficile de se rappeler comment faire des choses comme jouer d'un instrument de musique.

Notre cerveau crée et renforce différents types de mémoire au cours de différents cycles de sommeil. Par exemple, juste avant que votre enfant ne se réveille le matin, son cerveau utilise les dernières étapes du sommeil paradoxal pour trier et stocker les souvenirs et les informations de la veille et se préparer pour la journée à venir.

Comportement
Les enfants somnolents ont tendance à avoir plus de problèmes de comportement à l'école maternelle ou à l'école - et à la maison aussi ! Par exemple, un enfant endormi peut agir en classe ou refuser de suivre les instructions de l'enseignant. Un enfant endormi peut manquer d'apprendre parce que l'enseignant est occupé à gérer son comportement. Elle pourrait également manquer de jouer avec d'autres enfants s'ils n'aiment pas la façon dont elle se comporte.

Conseil: Si votre enfant a des problèmes de concentration, mémoire ou comportement, vérifier son sommeil est un bon point de départ. Si vous êtes inquiet, ou les problèmes durent plus de 2 à 4 semaines, parlez-en à votre médecin ou à votre infirmière de la santé publique.

Travailler sur les troubles du sommeil

Beaucoup d'enfants ont des problèmes de sommeil, qui peut souvent être aidé avec quelques stratégies simples.

Un bon point de départ pour les problèmes de sommeil est les habitudes de sommeil de votre enfant. Parfois, changer les habitudes diurnes et nocturnes peut faire une grande différence pour le sommeil de votre enfant. Par exemple, vous pourrez peut-être réinitialiser l'horloge biologique de votre enfant avec une routine d'heure du coucher régulière, soleil du matin, exercice régulier et une alimentation saine.

Consultez votre médecin ou une infirmière de la santé publique si vous pensez que les problèmes de sommeil de votre enfant pourraient être liés à un problème médical ou si vous craignez que votre enfant ait un problème de sommeil persistant.

Le saviez-vous?
Environ 50 % des problèmes de sommeil qui commencent avant qu'un enfant ne commence l'école se poursuivent pendant les premières années de l'école. Vous pouvez soutenir l'apprentissage de votre enfant en traitant les problèmes de sommeil au fur et à mesure qu'ils surviennent et en aidant votre enfant à développer de bonnes habitudes de sommeil.

© Raising Children Network Limited, reproduit avec autorisation.

Ressources et liens :

Health Link BC :Sommeil :Aider vos enfants - et vous-même - à bien dormir