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Pourquoi les enfants devraient sauter les écrans avant (et pendant !) Dormir

Mon fils n'a jamais été un grand dormeur. En fait, la plupart des nuits, il s'endort avec sa télévision allumée et son iPad serré dans ses mains. Mais il s'avère que ses béquilles de prédilection pour attraper des Z peuvent en fait être la raison pour laquelle il a tant de mal à en obtenir. Une nouvelle étude vient de révéler que l'utilisation d'écrans au moment du coucher entraînait une mauvaise qualité du sommeil et une somnolence diurne excessive chez les enfants âgés de 6 à 19 ans.

Oh oh !

Bien sûr, cette nouvelle n'est vraiment pas si surprenante, étant donné qu'il a été démontré que la lumière bleue émise par les téléphones, les tablettes et les ordinateurs portables interfère avec la mélatonine induisant le sommeil. Mais comprenez ceci :les enfants qui avaient des écrans dans leurs chambres et qui ne les utilisaient pas réellement - c'est-à-dire sans lumière bleue - ne dormaient TOUJOURS pas autant ni aussi bien que les enfants sans écrans dans leurs chambres. Et ils étaient aussi plus fatigués pendant la journée !

Alors qu'est-ce qui donne ? Apparemment, la simple présence des appareils est suffisamment distrayante pour gâcher le sommeil des enfants. Pourquoi? Parce que pour passer au sommeil, les experts disent que le corps et l'esprit ont besoin de temps pour se détendre.

"Vous ne pouvez pas faire un sprint de 100 mètres et vous attendre à vous endormir", a expliqué l'auteur de l'étude et biostatisticien Ben Carter du King's College. "Votre corps s'emballe. De même, si votre esprit s'emballe, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu'il s'éteigne. C'est un organe comme tous les autres."

Logique. Pensez-y de cette façon :si votre enfant a publié une photo sur Instagram avant de se coucher, il se peut qu'il s'inquiète du nombre de likes accumulés, même après avoir éteint son téléphone. Ou si votre fils était FaceTiming ou envoyait des SMS avec des amis avant de débrancher, il pourrait encore passer en revue ce qui a été dit dans son esprit, même si le téléphone est hors de vue. Je sais que je l'ai fait ! Cela fait peut-être partie du problème.

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"Je pense que nous sommes obsédés par nos appareils", a déclaré Carter. "Nous devrions essayer d'éloigner cette obsession de nos enfants, surtout la nuit."

Conseils solides. Maintenant... qui va le dire à mon fils ?

Hollee Actman Becker est une rédactrice indépendante, une blogueuse et une mère de deux enfants qui écrit sur la parentalité et la culture pop. Consultez son site Web holleeactmanbecker.com pour en savoir plus, puis suivez-la sur Instagram et Gazouillement