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Quand les enfants arrêtent-ils de faire la sieste ?

Lorsque votre enfant naîtra, il dormira presque toute la journée. Le sommeil est vital pour le développement mental et physique au cours de cette phase précoce du nouveau-né, déclare Daniel Lewin, Ph.D., directeur de la médecine pédiatrique comportementale du sommeil au Children's National Medical Center, à Washington, D.C.

Finalement, votre tout-petit commencera à dormir deux fois pendant la journée, généralement une sieste en milieu de matinée et une sieste en après-midi. Cette routine durera un certain temps, mais la sieste matinale disparaît généralement entre 12 et 21 mois, explique le pédiatre de Chicago Marc Weissbluth, M.D., auteur de Healthy Sleep Habits, Happy Child .

Alors, quand les enfants arrêtent-ils complètement de faire la sieste ? La réponse varie pour chaque enfant, mais nous avons discuté avec des experts pour trouver une ligne directrice générale.

Signes que votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste

Des études montrent que de nombreux enfants arrêtent de faire la sieste vers l'âge de 4 ans, mais certains experts disent que c'est peut-être trop tôt. "Le sommeil diurne reste important pour les enfants pendant les années préscolaires et même tout au long de la maternelle", déclare Parents conseillère Jodi Mindell, Ph.D., auteur de Sleeping Through the Night .

Si votre enfant s'endort facilement à l'heure de la sieste, il a probablement encore besoin d'une sieste pendant la journée. Mais ces signes indiquent que votre enfant n'a plus besoin de sieste, juste un temps de repos tranquille pendant la journée, selon Elizabeth Pantley, auteur de The No-Cry Nap Solution .

Ils ont une humeur stable. Votre enfant a une personnalité constante du matin jusqu'au coucher, même les jours de grande affluence. Bien sûr, la plupart des enfants ont des hauts et des bas tout au long de la journée, mais un enfant prêt à abandonner les siestes est généralement stable. Ils n'ont pas de crise en fin d'après-midi lorsqu'ils manquent une sieste.

Ils ont du mal à faire la sieste. Lorsque votre enfant est mis au lit pour une sieste, il s'endort rarement. Ils peuvent également agir agités et agités à l'heure de la sieste. (Notez que si votre enfant réagit négativement aux siestes mais continue de dormir pendant une heure ou plus, il n'est probablement pas prêt à abandonner son sommeil de midi, dit Pantley.)

Les siestes perturbent leur routine du coucher. Lorsque votre enfant fait la sieste, il a du mal à s'endormir à l'heure habituelle de son coucher. Ils peuvent mettre beaucoup de temps à s'endormir ou se réveiller trop tôt.

L'heure du coucher est généralement facile sans sieste. Même lorsque votre enfant ne dort pas pendant la journée, il se couche à une heure raisonnable et dort bien toute la nuit.

Votre enfant n'agit pas fatigué tout au long de la journée. Votre enfant s'assoupit-il lors de courts trajets en voiture après avoir manqué une sieste ? Ou remarquez-vous des bâillements, des frottements oculaires, des agitations ou un comportement anxieux pendant la journée ? Ce sont tous des signes que votre enfant est peut-être trop fatigué et qu'il a probablement encore besoin de faire la sieste.

Ils se développent correctement. Votre enfant apprend facilement de nouvelles choses et a une durée d'attention appropriée pour son âge. Ils sont aussi généralement en bonne santé et ne souffrent pas de nombreux rhumes ou d'autres maux.

Conseils pour arrêter les siestes

Pensez-vous que votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste ? Cela prendra quelques essais et erreurs, mais ces conseils peuvent aider le processus à se dérouler sans heurts.

• Encouragez votre enfant à remplacer sa sieste par un "moment calme" :environ une heure lorsqu'il regarde un livre d'histoires, écoute de la musique douce ou fait du coloriage. Cela leur permet de se ressourcer et de se détendre par eux-mêmes. Pour maintenir la cohérence avec les périodes calmes, certains experts recommandent de les intégrer à votre emploi du temps quotidien.

• N'éliminez pas les siestes d'un coup. Votre enfant a probablement besoin d'une période d'adaptation, et ce n'est pas grave s'il veut faire une sieste de temps en temps, dit Pantley. Cette période de transition pourrait durer des semaines ou des mois.

• Si votre enfant se fatigue tôt le soir, vous devrez peut-être avancer l'heure du coucher.

• Consultez un médecin si vous vous inquiétez de l'horaire des siestes de votre enfant. Dormir trop ou trop peu peut indiquer certains problèmes de santé.