Comment remettre votre famille en forme cet été
Se remettre en forme en famille pendant l'été peut être amusant. Certains disent que c'est plus facile car le temps incite à sortir et bouger. Si vous voulez mettre votre famille en forme cet été, voici des idées.
Barbecues et pique-niques
Avec activités physiques et alimentation saine, les barbecues sont parfaits pour encourager un mode de vie sain. Les pique-niques fonctionnent aussi : ils incitent tout le monde à sortir et bouger. Organisez un tournoi de football familial ou une autre activité compétitive. Faites-le dans votre jardin ou dans un parc équipé. Transformez-le en rendez-vous régulier pour en tirer les bénéfices. Et cuisinez sain — c'est la clé de l'aspect fitness.
Plantez un jardin
Le jardinage est un exercice, surtout si vous bannissez les outils motorisés (motobineuse, débroussailleuse). Les enfants aiment généralement jardiner. Donnez-leur un carré à entretenir. Le jardin demande de l'entretien : des « journées famille » hebdomadaires ou bimensuelles sont non seulement saines, mais nécessaires pour que le jardin prospère. Les aliments sains récoltés boosteront la forme de toute la famille.
Impliquez-vous dans votre communauté
Une petite recherche révélera ce que votre communauté propose cet été : journée nettoyage, camp d'activités, événement bien-être. Il y a peut-être des marches caritatives, marathons ou visites guidées. Inscrivez la famille à ces événements locaux.
Trouvez une activité qui plaît à tous
Les membres de la famille apprécient qu'on leur demande leur avis. Organisez une réunion familiale et discutez des activités que chacun aime. Peut-être que votre conjoint aime le vélo, le plus jeune la natation, l'aîné le baseball. Intégrez ces activités à votre routine pour que chacun ait son moment. Même un simple jeu de chat perché fait bouger toute la famille ensemble.
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Goûtez la saison
C'est l'été ! Les fruits et légumes abondent : pêches, tomates, raisins. Intégrez ces aliments sains et de saison à vos repas. L'été est idéal pour légumes grillés, smoothies glacés aux fruits et grandes salades.
Restez positifs
Gardez le programme fitness familial positif. Dire « nous sommes tous trop gros » n'est pas la meilleure motivation. Plutôt que de focaliser sur l'image corporelle, vantez le plaisir des activités, la saveur des aliments sains d'été, et comme c'est bon de partager du temps dehors en famille.
Autres activités suggérées par l'American Academy of Pediatrics (HealthyChildren.org)
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