Miten Viisto - Twist Harjoitukset raskaana oleville naisille
Kuntoilu raskauden aikana voi auttaa sinua pysymään vahvana , ja se voi vähentää joitakin epämiellyttäviä oireita . American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists suositteleevähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä raskauden aikana . Vino lihakset työskentelemään vatsalihasten vakauttamiseksivartalo ja ne helpottavat kiertämällä ja taivutus sivuttain . Voit tehdä vino - kierre harjoitukset taas raskaana , mutta sinun täytyy muuttaaharjoituksen tehdä se turvallinen muutettu kunnossa . Aloita käyttää rutiininomaisestilempeä lämmittely, kuten venyy , käsivarsi piireissä ja kävely paikallaan . Lopeta harjoitus venyy jäähtyä ja palauttaa leposyke .
Asiat Tarvitset
Asenna pallo tai tuoli
Ohjeet
Pool
1
Seiso matala loppuunaltaan jalat noin hip- leveys toisistaan .
2
Nosta toinen jalka suoraan ylös ja ulos edessä kehon . Pidä jalka tässä asennossa .
3
tavoittaa yli vastakkaisen käsivarren ja käden kun jatkat pitääjalka suorana ulos . Kosketa sormilla tämän vastakkaisen käden jalkojen niin lähelle nilkan kuin mahdollista.
4
Palaaalkuasentoon ja toista 10 kertaa .
5
Toistasama harjoitusvastakkaisen jalan ja varren .
onFit Ball
6
Sitsovi pallon jalat seisoo tukevasti lattialla vakautta .
7
Pidä kädet eteen kehon olkapään korkeudella ja pyöreä kädet hieman .
8
Pidä alavartalon vakaa liikuttamatta sitä . Käännä kädet , hartiat ja pää sivuun suorittamaanvino kierre . Paluu keskustaan .
9
Suoritasamaa liikettä vastakkaisella puolella .
10
Toistavino käänteen molemmin puolin enintään 10 kertaa .
-
Kuinka sanotaan:kotitehtäviä vaivaa Auta lastasi kehittämään hyviä opiskelutaitoja (Seuraava on luku Kuinka kerro se lapsillesi , kirjoittanut tohtori Paul Coleman.) Joshua leijaili matematiikan kotitehtävänsä päällä ja kirjoitti kiivaasti. Häne -
Kerry A., kahden lapsen kotiäiti, ei ole täysissä paniikkitilassa hallituksen sulkemisen vuoksi – ainakaan vielä. Hänen miehensä, joka on Environmental Protection Agencyn työntekijä, on yksi 800 000 liittovaltion työntekijästä (ja noin 4 miljoonasta -
Useimmat ensikertalaisäidit eivät malta odottaa sitä maagista hetkeä, kun he katsoa itseään peilistä ja vihdoin saada ensimmäinen vilauksensa tuohon suuresti odotettuun vauvakuoppaan. Se on ensimmäinen ilmeinen merkki siitä, että vatsassasi on vähän
