Miten pysyä aktiivisinaTalvi Raskaus
Being raskaana talvella ei tarkoita et voi käyttää ja pysyä aktiivisena . Useimmat raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa päivittäinraskauteen , mukaanMayo Clinic . Voit treenatakuntosalilla , mukavasti ja yksityisyyttä oman kodin , tai jopa ulkona talvella ainetta, jos sinulla niputtaa ja valitse lievä toimintaa, joka ei laita sinulle taivauva vaarassa . Jos sinulla on lapsia kotona , sisällyttää ne joitakin oman toiminnan joten he saavat runsaasti talven liikuntaa liikaa. Kuitenkin päätät saada harjoituksen , aina kuulla teidän henkilökohtainen lääkäri ennen ryhtymistä mitään liikuntaa .
Ohjeet
1
Take raskauden sopiva liikuntatunteja salilla . Vaikka ulkona on kylmä , jostiet ovat selkeitä ja jäätä , päänkuntosalilla . Monet suuret kuntosaleja tarjoavatmonenlaisia luokkia , mukaan lukien odottaville äideille keskittyen muutettu harjoituksia , jotka ovat turvallisia äiti ja vauva . Riippuenkuntosali , voisit ottaa luokat kuten jooga , pilates , vedessä aerobic taibaletti baari luokan , ja voit harjoitellajuoksumatot ja paikallaan polkupyörää . Muista neuvotella lääkärin kanssa ensin nähdä , mitä toimintaa parhaiten raskauden .
2
Suunnittele yksinkertainen kotiin liikuntaa , jos se on liian kylmä tai vaarallisia venture ulkona . Kun olet jumissa kotona , voit silti pysyä aktiivisena kanssa workout DVD : n suunnattu raskaana oleville naisille . Jos sinulla ei ole mitään , voit ladata lähes mitä tahansa raskauden turvallinen harjoitus verkkokaupoista ja liikunta mukavasti omassa kotona .
3
leikkiä lumessa , mutta leikkiä turvallisesti . Laskettelu laskettelu , luistelu ja kelkkailua ovat pois vasta vauvan synnyttyä. Synnytyslääkäri ja gynekologi Laure E. Stachel suosittelee lumikenkäilyä turvallisempana lumi toimintaa , jos valitsetmaasto , joka ei overexert sinua ja pitää syke alle 150 lyöntiä minuutissa . JaAmerican Raskaus Association kertoo, että vaikka hiihto on" melko turvallinen urheilu raskaana oleville naisille , on olemassavaara pudota . &Quot; Joten jos et murtomaahiihto , pysy kaukana jäisiä polkuja ja kovaksi pakattu lumi . Stachel suosittelee raskaana oleville naisille vain hiihtoladut , jos heillä on kokemusta ja tuskin laskevat . Vedä teidän lumi saappaat ja ottaa vapaa kävellä ympäri lähiseutua , varovat jäisiä laikkuja . Ostohyvä pari jäätä naukkareita kutsutaan myös lumiketjut kenkiä , kaiken varalta . Pysy aktiivisena aikana talvella raskauden saamalla leikkisä kumppani pihalla , rakentaalumiukko tai tehdä lumienkeleitä .
4
Kokeile vaihtoehto sisäliikuntatilat pysyä aktiivisena talvella . Laita suosikki iloista musiikkia ja tanssia olohuoneessa . Tai kokeilehauskaa , tanssi aerobinen DVD - heillä on kaikkea hula jazziin , sekä liikunta rutiinit vain raskaana oleville äideille . Jos sinulla on lapsia kotona , leikkiä kuurupiiloa ja muita pelejä . Hanki yksi niistä kunto liittyvien videopelit, olet jalat ja liikkuvat , kuten virtuaalinen tennistä ja baseball . Älä unohda uinti onerinomainen aktiivisuus raskaana oleville naisille - kyllä , jopa talvella , jos onkuntokeskus, jossa on uima-allas lähellä.
Previous:Miten sävy jalat ja pakarat raskauden aikana
Next:Miten Viisto - Twist Harjoitukset raskaana oleville naisille
-
Tämän päivän maailmassa opimme nopeasti, että velvollisuutemme on suojella lapset ja että jos he itkevät, meidän on välittömästi tehtävä jotain saadakseen heidät hymyilemään tai ainakin lopettamaan itkemisen. Lapsen itku voidaan nähdä merkkinä siitä, -
Muista, että lastenhoitajan tai hoitajan työ on aivan kuten mikä tahansa muu työ. Kun haluat pitää lomaa tai vapaapäivää, tarvitset ensin työnantajasi hyväksynnän. Ja kun sinut palkataan, keskustele ehdoistasi – palkasta, työajoista ja eduista (kute -
Se on vanha perinne perheille ympäri maailmaa. Juuri kun lämpötila laskee ja loppuvuoden loma alkaa, kaikki viihtyvät sohvalla kupin kuumaa kaakaota ja lomaelokuvaa varten. Koska todella, onko olemassa täydellisempää tapaa pitää tauko kauden hulluude
