Vauvan unitauluun päästäminen: Kotiin saapumisesta alkaen
Kysykään kokeneilta vanhemmilta vauvan unesta, ja yksi asia toistuu jatkuvasti: vauvan unitaulun perustamisen tärkeys.
Todellisuudessa vauvan saattaminen unitauluun varhain voi olla avain terveyelliseen uneen nyt ja vuodeksiin. Tässä on ohjeet siihen, milloin ja miten saada vauva unitauluun.
Milloin voit saada vauvan unitauluun?
Kun vauva on noin 2 kuukautta vanha, sen sisäinen kello alkaa tulla hieman ennalta arvaamattomammaksi – ja voit yrittää toteuttaa perus uuden syntyneen vauvan unitaulun.
3 ja 6 kuukauden välillä vauvan lepotunti, unitaulu ja heräämisaikat alkavat tapahtua yhä useammin samanaikaisesti joka päivä. Opit ennustamaan vauvan luonnolliset unisaihimiset ajat ja pyrkiät laittamaan hänet maahan, kun hän on uninen mutta vielä herännäinen, opettaen hänelle tärkeän elämäntaidon: itsenäisen nukkumisen.
Muista, että vauvan uniharjoittelu missä tahansa muodossa (myös unenopettamisena tai itsen rauhoittumisen harjoitteluna tunnettu) kannattaa odottaa, kunnes vauva on vähintään 4–6 kuukautta vanha, jos päätät tehdä sen lainkaan. Lastenneurologi kertoo, milloin vauva on fyysisesti ja kehityksellisesti valmis.
Mikä on paras vauvan unitaulu?
Yhtenäistä "parasta" vauvan unitaulua ei ole. Pienet vaihtelevat siinä, milloin ja kuinka paljon he nukkuvat joka yö ja lepotunnin aikana. Sinulla voi olla luonnollinen varhainherääjä, joka herää auringon nousun edessä ja haluaa syödä heti… tai vauva saattaa nukkua hieman myöhäisemmin (onnekas sinä!).
Kun vauva kasvaa, tutustut riittävän hyvin hänen nälkä- ja unisignaaleihinsa, jotta voit kehittää ruokinta- ja unitaulun, joka sopii perheellesi.
Tässä on kaavio karkeista vauvan unitauluista iän mukaan aloittamiseksi:
Voiko uuden syntyneen laittaa unitauluun?
Koska uusi syntynyt on viettänyt viimeiset yhdeksän kuukautta mukavan tumman rintasyövän sisällä, hän ei ymmärrä päivän ja yön eroa elämän ensimmäisinä viikkoina. Siksi et voi odottaa, että saat lapseen unitaulun juuri vielä.
Odota, että uusi syntynyt nukkuu 14–17 tuntia (anna tai ota) 24 tunnin aikana. Vauva nukkuu kerrallaan 2–3 tuntia, sitten vähitellen 3–4 tuntia peräkkäin. Varmista lastenneurologilta, milloin on sallittua antaa vauvan nukkua jatkuvasti neljä tai enemmän tuntia kerrallaan.
Muista, että jos uusi syntynyt ei herää itsestään yöllä, sinun on herätettävä vauva syömään joka 2–3 tunnin välein.
Vauvan unitaulut iän mukaan
Tässä on yksityiskohtaisempia esimerkkitauluja 2 kuukauden ja 10–12 kuukauden ikäisten vauvojen välillä:
- 2 kuukauden vauvan unitaulu
- 3 kuukauden vauvan unitaulu
- 4 kuukauden vauvan unitaulu
- 5 kuukauden vauvan unitaulu
- 6 kuukauden vauvan unitaulu
- 7 kuukauden vauvan unitaulu
- 8 kuukauden vauvan unitaulu
- 9 kuukauden vauvan unitaulu
- 10–12 kuukauden vauvan unitaulu
Vinkit vauvan saattamiseen unitauluun
Seuraavat vinkit voivat helpottaa vauvan siirtymistä säännölliseen unitauluun:
- Aloita varhain mutta ei liian aikaisin. Uudet syntyneet eivät voi seurata unitaulua, mutta 2 kuukauden iässä on mahdollista toteuttaa kevyts ruokinta- ja uniaikataulu vauvan persoonan ja unottelutottumusten perusteella.
- Tutustu vauvan unikuviin ja "herätysikkunoihin". Pidä uniloki, jotta saat käsityksen siitä, milloin vauva yleensä nukkuu, jotta voit aikatauluttaa lepotunnit ja yöpäivän sen mukaisesti, ja seuraa hänen "herätysikkunoitaan", eli aikoja, joita vauvat kestävät herääneenä, jotka vaihtelevat iän mukaan. Esimerkiksi uudet syntyneet ovat todella herääneinä ja valvilla vain noin kolme minuuttia tunnissa, 1 kuukauden vauvat noin tunnin kerrallaan ja 3 kuukauden vauvat jopa kahden tunnin pituisella jaksona. Ja muista, kaikki vauvat ovat erilaisia.
- Ole joustava. Rutiinien toteuttamisessa vauva saattaa suosia joko tiukasti suunniteltua tai enemmän "mennä putkeen" -tyyliä. Yritä säätää vauvan unitaulua vastaavasti, pysyen hänen luonnollisissa rytmeissään mahdollisimman paljon.
- Seuraa unisignaaleja. Hio silmät peukaloilla, haikaiseminen tai kapinoiminen. Tavoitteena on laittaa vauva maahan, kun hän on uninen mutta ei vielä nukkunut, jotta hänellä on mahdollisuus oppia nukkumaan ilman apuasi. Jos uninen laittaminen ei toimi vielä, yritä jatkuvasti!
- Seuraa esi-unerutiinia. Rutiinit lohduttavat vauvoja ja vahvistavat luonnollisia sirkadiaalisia rytmejä, merkiten, että on aika mennä nukkumaan. Hyvä vauvan yötoiminta voi sisältää ruokinnan kylpyammeksen kanssa, kylvyn, kirjan, hieronnan ja kehtolaulun. Lyhennä rutiinia lepotunnin前に (sisällytä vain kirja tai kehtolaulu, esimerkiksi).
- Sisällytä aikataulu päivän muuhun osaan. Vauvat tuntevat lohtua päivän ylimääräisestä rakenteesta ja rytmistä, mukaan lukien sama heräämisaika, lepotuntiajat, ruokintajat ja leikkiajat. Päivärutiini voi jopa helpottaa yöpäivän menoa. Voit haluta herätä aamulla kylpyammeksen ja ruokinnan kanssa, jota seuraa kävely rattaissa tai kantovälineessä. Vauvan iltapäiväunin jälkeen on vatsa-ajan ja bableiden vuoro huojuvassa tuolissa.
- Älä hyppää ensi ääneen. Kun vauvat ovat noin 3 kuukautta vanhoja, he pystyvät itsen rauhoittumaan, joten älä hyppää noustaksesi vauvaa, jos hän kapinoi yöllä tai lepotunnin aikana. Odota muutama minuutti, näetkö, pystyykö hän nukkumaan takaisin itsestään. Jos hän jatkaa kapinointia, yritä tarkistaa häntä ilman noustamista.
- Säätele tarpeen mukaan. Muista, että lapset eivät ole ennakkotettavia, joten vauvan unitaulu kehittyy ajan myötä. Pieni kokeilu ja erehdys auttavat sinua löytämään sen, mikä toimii vapeallesi.
Miksi vauvan unitaulu on tärkeä?
Vauvan unitaulu on ennakkotettava, ja ennakkotettavuus lohduttaa vauvoja, helpottaen siirtymästä kiireisestä päivästä rauhoittavaan yöpäivään.
Unitaulu, joka sisältää yö- ja lepotuntirutiinit, valmistelee tielen vauvan itsenäiseen nukkumiseen ja yön yli nukkumiseen.
Milloin pitäisi nähdä lääkäri?
Älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on kysymyksiä vauvan unitaulusta tai uniongelmista. Monet uniongelmat ratkeavat, kunhan pyydät apua.
Terveet unikuviot alkavat unitaulusta – jopa vauvoilla. Kun opit ennustamaan vauvan luonnolliset unisaihimiset ajat ja herätysikkunat, voit helpottaa siirtymistä unimaailmaan, jotta saatte molemmat tarvitsemanne levon.
-
Vaikka puhelimet olivat aiemmin rikkaiden luxusta tai vanhempien valta-alueesta, on siitä tullut yleistä, että lapsillakin on puhelimia. Taaperoita ja jopa vauvoja tutustutetaan matkapuhelimiin ja tabletteihin, jotta he voivat katsoa TV-ohjelmiaan, -
Taaperon siirtäminen vauvasängystä sänkyyn on monelle vanhemmalle ratkaiseva hetki – se voi olla samanaikaisesti surullinen ja jännittävä. Myös on vaikea arvioida, milloin on aika siirtyä iso lapsen sänkyyn. Tässä on neuvoja, jotka voivat aut -
Muista, että hoitajana tai hoitajana oleminen on aivan kuin minkä tahansa muun työn. Kun haluat viedä loman tai vapaapäivän, sinun on saava hyväksyntä työnantajaltasi ensin. Ja kun saat palkatun ensimmäistä kertaa, puhu ehdoistasi – palkka, tunnit ja
