Miten Viisto - Twist Harjoitukset raskaana oleville naisille
Kuntoilu raskauden aikana voi auttaa sinua pysymään vahvana , ja se voi vähentää joitakin epämiellyttäviä oireita . American College of Synnytyslääkärit ja Gynecologists suositteleevähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä raskauden aikana . Vino lihakset työskentelemään vatsalihasten vakauttamiseksivartalo ja ne helpottavat kiertämällä ja taivutus sivuttain . Voit tehdä vino - kierre harjoitukset taas raskaana , mutta sinun täytyy muuttaaharjoituksen tehdä se turvallinen muutettu kunnossa . Aloita käyttää rutiininomaisestilempeä lämmittely, kuten venyy , käsivarsi piireissä ja kävely paikallaan . Lopeta harjoitus venyy jäähtyä ja palauttaa leposyke .
Asiat Tarvitset
Asenna pallo tai tuoli
Ohjeet
Pool
1
Seiso matala loppuunaltaan jalat noin hip- leveys toisistaan .
2
Nosta toinen jalka suoraan ylös ja ulos edessä kehon . Pidä jalka tässä asennossa .
3
tavoittaa yli vastakkaisen käsivarren ja käden kun jatkat pitääjalka suorana ulos . Kosketa sormilla tämän vastakkaisen käden jalkojen niin lähelle nilkan kuin mahdollista.
4
Palaaalkuasentoon ja toista 10 kertaa .
5
Toistasama harjoitusvastakkaisen jalan ja varren .
onFit Ball
6
Sitsovi pallon jalat seisoo tukevasti lattialla vakautta .
7
Pidä kädet eteen kehon olkapään korkeudella ja pyöreä kädet hieman .
8
Pidä alavartalon vakaa liikuttamatta sitä . Käännä kädet , hartiat ja pää sivuun suorittamaanvino kierre . Paluu keskustaan .
9
Suoritasamaa liikettä vastakkaisella puolella .
10
Toistavino käänteen molemmin puolin enintään 10 kertaa .
-
Oppilaitoksen huoneet Minun täytyy elää täällä?! Useimmat korkeakouluhuoneet ovat pieniä, niissä on tuhkalohkoseinät ja ne näyttävät vankilan selliltä – ei juuri sitä, mitä näit esitteessä, eikö niin? Saatat olla yksi niistä ihmisistä, jotka eivät -
Leikki voi tuntua maailman luonnollisimmalta lapselta, mutta osallistumisesi ja rohkaisusi ovat tärkeitä - parasta on, kun lapsellasi on vaihtoehtoja, joista valita. Anna lapsesi ohjata leikkiä, mutta ole rohkeasti itse leikkisä! Jos haluat laulaa -
Olet päättänyt, että haluat palkata lastenhoitajan auttamaan lapsiasi, mutta mistä aloittaa? Mistä tiedät, kuka sopii perheellesi? Kuinka hallitset kaikkia jonkun palkkaamisen yksityiskohtia? Care.com on loistava tee-se-itse-vaihtoehto lastenhoitaja
