Reissussa Harjoitukset varautuuarmeija

Getting valmis liittymäänarmeija voi olla pelottava ajatus. Boot Camp on kova , ja teidän ohjaajien töitä sinut iskussa . Voit tehdäkoko prosessinhieman helpompaa kääntämällä jopa Boot Camp hyvässä kunnossa . On olemassa useita harjoituksia , että voit tehdä , kun olet liikkeellä tähän. Nämä harjoitukset vaativat vähän tai ei lainkaan kuntoilulaitteet ja on hyvä kulkeutumia armeijan kuntoiluun .
Punnerrusta

punnerrusta ovat yksikulmakivistä sotilaallisen kuntoiluun . Käytetään kehittää ylävartalon työntövoimaa , punnerrusta voidaan suorittaa juuri missään . Yritä kerääntyä 100-200 toistoja päivittäin pudottamalla alas ja tehdä 10-20 toistoa tahansa sinulla on pari vapaata minuuttia . Kyykistyä , aseta kädetlattialle hartiat ja kävele jalat takaisin . Kehon suorassa, taivuta kädet ja laske rinnassa lattialle . Ei kosketa yhtä kuin ei rep . Työnnä takaisin ylös ja toista .
Kävely ja juoksu

Vaikka suuressa määrin riippuvainen moottoriliikenteestä , sotilaat odotetaan vielä pystyä pitkiä matkoja jalka, usein kuljettaa raskaita laitteita. Valmistella kehoa tätä , etsiä mahdollisuuksia kävellä niin paljon kuin voit . Jätä auto kotiin ja kävellä töihin; bussistamuutaman pysäkin aikaisin ja kävelläloput matkaa; tai yksinkertaisesti sitoutua kävelyä 30 minuuttia päivässä , kun ilta- aterian . Yritä sisällyttää ajautumassa viikoittain kunto aikataulu . Muut kuinpari sopivia kenkiä , et tarvitse mitään erityisiä laitteita , ja voit käyttää lähes kaikkialla .
Pullups

Pullups kehittää ylävartalon vetovoimaa ja voimaa . Pullups ovatkova painoonsa harjoitus, jossa sinun täytyy nostaa koko paino käyttämällä vain kädet ja ylemmän selkälihaksia . Voit suorittaa pullups missä löydät sopivan yläpuolella baari kutenpuun oksa , vahva karmi tai tulipalon paeta . Ripusta teidän baarihartioiden leveys , overhand pito . Koukistusliike ja vedä leuka ylös ja yli bar . Laske itse alas ja toista . Yritä täydentää 30 tai enemmän toistoja päivässä niin pari sarjaa kuin mahdollista .
Hyppynaru

HYPPYNARUN onsuosikki harjoittamista nyrkkeilijät ja muiden taistelijoiden ja tarjoaasuuren uima- vaihtoehto käynnissä ja kävely . Varmista, että hyppynaru onoikea pituus seisookeskellä ja vetämälläkahvoja jopa kainaloihin . Jos köysi ei pääse kainaloihin , hävitä se , koska se on liian lyhyt . Jos se on liian pitkä , solmuja se lyhentää . HYPPYNARUN myös parantaa ketteryyttä ja koordinaatiota - tärkeitä taitoja , kuten este kursseja ja aseettomia torjumiseksi . Vaihda käynnissä tai kävely samalla kesto HYPPYNARUN .

Previous:

Next:

  • Kesäleiri:Löydä oikea nukkumisleiri lapsellesi
    Sleep-away kesäleiri loihtii upeita kuvia ulkoilusta, uusista ystävyyssuhteista ja kasvavasta itsenäisyydestä — puhumattakaan tauosta kotitehtävistä, kimppakyydistä ja jatkuvasta lastenhoitajan tarpeesta. Siitä huolimatta se voi olla myös ahdistunut
  • Vinkkejä ja neuvoja oikean hoidon löytämiseen erityistarpeiselle lapsellesi
    Rocktähden hoitajan löytäminen on haaste jokaiselle vanhemmalle. Mutta niille, joilla on vammaisia ​​tai erityistarpeita omaavia lapsia, on usein paljon vaikeampaa löytää laadukasta apua. Kun lapsesi on nuorempi, voit lähettää hänet julkiseen kouluun
  • 26 upeaa Halloween-asua raskaana oleville naisille
    Kaikki ei ole erityisen hauskaa raskauden aikana, mutta Halloween? Se on yksi loma, josta jokainen odottava vanhempi voi jäädä jälkeen. Onko syynä karkki? Okei, karkki on aika hienoa. Mutta todellinen syy rakastaa Halloweenia raskaana ollessasi ovat