• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Olen kyllästynyt kotiäitinä. Tässä on 7 tapaa voittaa ikävystyminen ja loppuunpalaminen

Käytännön syistä kotiäitiksi ryhtyminen oli oikea valinta minulle ja perheelleni. Ja huolimatta siitä, että rakastan 16 kuukauden ikäistä poikaani ja yleensä nautin yhdessä viettämästämme ajasta, on selvää, että jotkut päivät vievät.

Kun mieheni on poissa tekemästä kuka tietää, mitä jännittäviä aikuisten juttuja hän saa tehdä toimistolle lähtemisen jälkeen, olen taas kotona, teen ruokaa, siivoan, ostan ja pesen pyykkiä päivästä toiseen. , jahtaessamme taaperoamme ja kompastuen hänen leluihinsa. Toki äitiydellä on ilonsa, mutta se voi myös olla – uskallanko sanoa – tylsää. Varmasti, kun olen pyöräillyt tunnin ajan samojen neljän kuvakirjan läpi, jotka poikani väittää, että luin hänelle, elämä voi alkaa tuntua hieman tylsältä.

Chicagolainen äiti Danielle Antosz myötäilee:"Tunnen olevani ääliö, kun en ole kiitollinen (mikä olen), mutta myös - varhain, lapset, työ (kotoa, jossa lapset ovat hoitajan kanssa) , valmistaa illallista, ulkoiluttaa koiria, lapsia nukkumaan, sohvalla näyttelyitä varten. Toista huuhtelu. Yhä ja uudelleen ja uudelleen.”

Jos olet koskaan haaveillut kirjaimellisesti pakenemisesta kaikkea, et ole yksin. Äitien mukaan kaikkialla ja tämän Belgian Psychological Sciences Research Instituten tekemän tutkimuksen ohella vanhempien työuupumus – aivan kuten ammatillinen burnout – on todellinen. Varsinkin jos sinulla ei ole tarpeeksi tukea, vanhemmuus voi saada sinut tuntemaan olosi uupuneeksi, tehottomaksi ja emotionaalisesti etääksi kaikesta palkattomasta työstäsi hyötyvistä (eli kumppanistasi ja lapsista).

Sirkukseen liittyminen on vähäistä, en voi paeta elämääni, ja siksi - järkeni vuoksi - olen keksinyt joitain asioita, joita voin tehdä kotiäitinä. ikävystyminen ja työuupumus, joka väistämättä tulee vanhemmuuteen.

1. Luo rutiini

Kun poikani Oscar oli vielä vauva, päiväni kuluivat sumuisesti vaipanvaihdosta toiseen. Sitten aloin jakaa rakenteettomia tunteja, jotka vietin yksin vauvan kanssa pienemmiksi, paremmin hallittavissa oleviksi paloiksi. Ruokinnan ja päiväunien väliin tein aamun ja iltapäivän leikkihetken, joka oli täynnä aktiviteetteja, jotka olin suunnitellut etukäteen. (Ei mitään hienoa. Ajattele:"Mene leikkikentälle", "Auta äitiä siivoamaan" tai "Pelaa yläkerrassa lohkojen kanssa".) Päivän ajatteleminen sarjana suhteellisen hauskoja, kohtuullisen tahtia tapahtuvia aktiviteetteja auttoi aikaa liikkumaan tasaisemmin.

Päivittäinen virtaus ei anna äidille vain rakenteen tunnetta, vaan American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan rutiinit ovat hyviä myös lapsille.

2. Keskustele toisen aikuisen kanssa

Kun tunnen olevani eristyksissä, minun on ehkä vain puhuttava siitä tai mistä tahansa – kenelle tahansa, joka kuuntelee. Yksi suosikkiosistani päivässä on kävely Oscar, ja menen joka päivä kadulle paikalliseen kahvilaan lattea varten. Toki voisin keittää itselleni kahvin kotona ilmaiseksi, mutta se 4,50 dollaria ostaa minulle enemmän kuin kofeiinikorjaus. Se ostaa minulle 15 minuuttia keskustelua aikuisen kanssa, mikä – kuten jokainen, joka viettää koko päivän juopuvan taaperon kanssa, tietää – on korvaamatonta.

Anne Rudig, äiti Staten Islandista, New Yorkista, tunnustaa:"Odotin postin lähettäjää vain jutellakseni muutaman lauseen, kun olin kotona ensimmäisen kanssa."

3. Työskentele kotoa

Tuon belgialaisen tutkimuksen mukaan työuupumuksesta kärsivät työntekijät pitävät perhe-elämää turvasatamana. Mutta monille loppuunuupuville vanhemmille työstä voi tulla turvallinen paikkamme.

Käyttääkseni emotionaalista uupumusta ja henkilökohtaisten saavutusten puutetta, joka usein liittyy vanhemmuuteen, olen jatkanut osa-aikatyötä freelance-kirjailijana ja opettajana. Sen sijaan, että taittaisin pyykkiä, kun vauva nukkuu, kirjoitan artikkeleita ja vastaan ​​oppilailleni. Kyllä, se on enemmän minun lautasellani, mutta henkiseen stimulaatioon tottuneena henkinen haaste on välttämätön.

4. Pois

Kahdeksan tuntia 800 neliömetrin asunnossa saa kenen tahansa päihteen. Version pukeutua aamulla etsimällä ilmaisia ​​tai edullisia tapahtumia yhteisöstäsi. Perheeni on onnekas asuessaan kävelyetäisyydellä kirjastosta, joka isännöi päivittäin tarinatuntia ystäville. Leikkikentillä, kirjakaupoissa ja kahviloissa on usein tilaa pienille lapsille. Voit myös tutkia vain aikuisille tarkoitettuja aktiviteetteja, jotka tarjoavat ilmaisen tai edullisen lastenhoidon, vaikka ne vievätkin sinut mukavuusalueesi ulkopuolelle.

Ashley Jonkman, äiti Albuquerquesta, New Mexicosta, ei koskaan pitänyt itseään urheilijana. Mutta kolmannen vauvansa jälkeen hän kertoo tunteneensa olonsa hitaaksi ja halunneensa laihtua.

"Minäkin hukkuin kaiken yksitoikkoisuuteen", Jonkman sanoo.

Nyt Jonkman jättää lapsensa kuntosalin lastenvahtipalveluun, kun hän käy CrossFit-tunnilla.

"Unohdan itseni "äitiksi" ja minusta tulee joku muu tunniksi", hän sanoo.

5. Ole sosiaalinen (sosiaalisessa mediassa)

Kun et pääse ulos, käytettävissä on aina internet.

Yameena Malik, äiti Gallessa Sri Lankassa, sanoo, että satunnaisten WhatsApp-viestien vaihtaminen äitinsä kanssa auttaa häntä selviytymään päivästä.

Kathleen Porter Kristiansen Lontoosta Englannista pitää yhteyttä muihin Instagramissa.

"Tiedän, että monet ihmiset ajattelevat, että sosiaalinen media on synkkä vertailureikä", Kristiansen sanoo. "Mutta se on yhdistänyt minut niin moniin ihaniin ihmisiin, joita en muuten olisi tavannut."

6. Anna itsellesi tauko

Lontolainen äiti Anita Lehmann sanoo, että tylsyys sai hänet olemaan rehellinen itselleen lastenhoitotarpeistaan.

"Minulle se on muutaman tunnin joka päivä ilman lapsia", hän sanoo.

Minä myös. Kun Oscar nukahti yhdelle päiväunelle, melkein napsahdin. Saadakseni itselleni kipeästi kaipaamani tauon palkkasin äidin apulaisen pariksi tunniksi iltapäivällä. Vaikka avun palkkaamisen kustannukset otettiin huomioon, henkiset hyödyt olivat sen arvoisia. Kun vauvani on turvassa ja viihtyy, voin hoitaa asioita, tehdä töitä tai vain nauttia hetkestä itsekseni.

7. Varmista, ettei se ole vakavampaa

Tauon tarve silloin tällöin on täysin normaalia. Mutta jos olet jatkuvasti hämmentynyt ja/tai välinpitämättömyys on periaatteellinen tunteesi lastasi kohtaan, asiantuntijat sanovat, että kyseessä voi olla muutakin kuin tyypillistä "baby bluesia".

Tautien ehkäisy- ja valvontakeskuksen mukaan joka yhdeksäs nainen kokee masennuksen ennen raskautta, sen aikana tai sen jälkeen. Jos nämä tunteet jatkuvat, ota se vakavasti ja pyydä apua.