• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Kotiäitinä tylsistyn. Tässä 7 tapaa voittaa tylsyys ja uupumus

Monen käytännön syyn vuoksi kotiäitiksi tuleminen oli oikea valinta minulle ja perheelleni. Ja silti, vaikka rakastan 16-kuukaistaista poikaani ja yleensä nautin ajasta, jonka vietämme yhdessä, on olematta kieltämättä, että jotkut päivät vetävät.

Kun mieheni on töissä tekemässä kuka tietää mitä jännittävää aikuistyötä hän saa tehdä lähdettyään toimistolle, olen kotona, keittäen, siivotessa, ostamassa ja pesemässä päivä päivältä, samalla ajoittaen poikaamme jäljessä ja kompastuessaan hänen leluillensa. Totta, äitiys on iloista, mutta se voi olla — uskalletaako sanoa — tylsää. Varmaan, tunnin jälkeen pyörittäessäni samoja neljää kuvakirjaa, joita poikani vaatii minun lukevan hänelle, elämä alkaa tuntua hieman tylsältä.

Chicagoin äiti Danielle Antosz kannustaa: "Tunnen itseni jerkiksi ehdottomalle kiitollisuudelle (joka olen), mutta myös — varhainen herääminen, lapset, työ (kotoa missä lapset ovat hoitajan kanssa), ruoan teko, koirien ulkoilutus, lapset vuoteeseen, sohva sarjoille. Kuppaa, toistaa. Yli ja yli ja yli."

Jos olet koskaan fantisoinut fyysisesti juoksemaan kaikkia asiasta, et ole yksin. Muiden äitien mukaan, yhdessä Belgiassa Psykologisten Tieteiden Tutkimuslaitoksessa tehdyn tutkimuksen kanssa, vanhempien uupumus — aivan kuin ammatillinen uupumus — on todellista. Erityisesti jos sinulla ei ole tarpeeksi tukea, vanhempana voi jättää tunteeksi väsyneeksi, tehottomaksi ja tunneellisesti etäiseksi niiden edusta, joita kaikkea vapaaehtoista työtäsi hyötyvät (eli kumppanisi ja lapsesi).

Sirkukseen liittymättä ei ole paikkaa elämäni pakottamiseen, ja niin — minun sanityn puolesta — olen keksinyt joitain asioita, joita kotiäitinä voi tehdä tylsyyden ja uupumuksen voittamiseksi, jotka välttämättä tulevat vanhempana.

1. Luo rutiiini

Kun poikani Oscar oli vielä vauva, päivät virtasivat nebuloidusti yhdestä vaipanvaihdosta toiseen. Sitten aloin jakaa rakenneeton tunneja, joita vietin yksin vauvan kanssa, pienempiin, hallittavampiin palasiin. Ruokailujen ja unien välissä loi aamun ja iltapäivän leikkiajan, jonka täytin etukäteen suunnitelluilla aktiviteeteilla. (Ei mitään fancyä. Ajattele: "Mennään leikkikentälle", "Autä äitiä siivottamaan" tai "Leikitä yläkerrassa palikoilla.") Päivän ajattelu suhteellisen hauskoina, kohtuullisin tahtisin aktiviteetteina auttoi ajan kulumista tasaisemmin.

Päivittäinen virta ei vain anna äidille rakenteen tunnetta, vaan American Academy of Pediatricsin mukaan rutiiinit ovat hyviä lapsillekin.

2. Puhu toisen aikuisen kanssa

Kun huomaan itseni eristetyn, ehkä minun tarvitsee vain puhua siitä tai mistä tahansa — kenelle tahansa, joka kuuntelee. Yksi suosituimmista päivän osista on kävely, jonka Oscar ja minä teemme katuun ylös jokapäiväisesti paikalliseen kahvilaan latteen perässä. Totta, voin tehdä itselleni kahvin kotona ilmaiseksi, mutta se 4,50 dollaria ostaa minulle enemmän kuin kofeiinipannu. Se ostaa minulle 15 minuuttia keskustelua aikuisen kanssa, mikä — kuka tahansa, joka viettää koko päivän bablettavan pikkulapsen kanssa, tietää — on arvoton.

Anne Rudig, äiti Staten Islandista, New Yorkista, myöntää: "Olin odottanut postimiehen vain saadakseni lauseen tai kaksi keskustelua, kun olin kotona ensimmäiselläni."

3. Työskentele kotona

Sen belgialaisen tutkimuksen mukaan, uupumukseen joutuvat työntekijät näkevät perhe-elämän turvapaikkana. Mutta monille uupumukseen joutuville vanhemmille työ voi tulla turvapaikaksi.

Käsitelläkseni tunneellista väsymystä ja henkilökohtaisten saavutusten puutetta, jotka usein kääntyvät vanhemmuuteen, olen pitänyt osa-aikaisen vapaaehtoisen kirjoittajana ja opettajana. Kun vauva nukkuu, kirjaan artikkeleita ja vastaa oppilaileni sijaan, että taan pesua. Kyllä, se on lisää minun pöydälläni, mutta jollekin, joka on tottunut intellektuaaliseen stimulaatioon, henkinen haaste on välttämätön.

4. Mene ulos

Kahdeksan tuntia 800 neliömetrin asunnossa ajettaa kenen tahansa hulluuteen. Syystä pukeutua aamulla, etsi ilmaisia tai matalahintaisia tapahtumia yhteisösi. Minun perheeni on onnekas asua kävelymatkan päässä kirjastosta, joka järjestää päivittäisen satukertomustunnin pikkulapsille. Leikkikentät, kirjakaupat ja kahvilat usein varaavat tilaa, joka sopii nuorille lapsille. Saatat myös tutkia aikuisten aktiviteetteja, jotka tarjoavat ilmaista tai matalahintaista lastenhoitoa, jopa jos ne vievät sinut komfortialueesi ulkopuolelle.

Ashley Jonkman, äiti Albuquerqueen, New Mexicosta, ei koskaan pitänyt itsensä urheilijana. Mutta kolmannen vauvan jälkeen hän sanoi tunteensa hitauteen ja halusi laihtua.

"Olin myös hukassa yksitoikkoisessa rutiinissa", Jonkman sanoo.

Nyt Jonkman jättää lapsensa kuntosalin hoitopalveluun, kun hän ottaa CrossFit-tuntia.

"Unohdan itseni 'äitinä' ja muuttuu joksikin muuksi tunniksi", hän sanoo.

5. Ole sosiaalinen (sosiaalisessa mediassa)

Kun et pysty ulos, on aina internet.

Yameena Malik, äiti Gallessa, Sri Lankassa, sanoo, että satunnaisten WhatsApp-viestien vaihtaminen äitinsä kanssa auttaa häntä selviämään päivästä.

Kathleen Porter Kristiansen, Lontoosta, Englannista, yhdistyy muihin Instagramissa.

"Tiedän, että monet ihmiset ajattelevat sosiaalisen median synkkänä vertailun kuopana", sanoo Kristiansen. "Mutta se on yhdistänyt minut niin moniin ihmeellisiin ihmisiin, joita en muuten olisi tavannut."

6. Anna itsellesi tauko

Lontoon äiti Anita Lehmann sanoo, että tylsyys johti hänen olemaan rehellinen itselleen lapsenhoidon tarpeistaan.

"Minulle se on muutama tunti joka päivä ilman lapsia", hän sanoo.

Minullekin. Kun Oscar laski yhteen uneen päivässä, peukaloin. Annakseni itselleni tarvitsemani tauon, palkkasin äidin apulaisen pariksi tunniksi iltapäivällä. Vaikka apun palkkaaminen maksoi, henkiset hyödyt arvoivat sen. Kun vauvani on turvassa ja viihdyttää, voin suorittaa recapit, saada työtä tehtyä tai nauttia hetkestä itselleni.

7. Varmista, ettei se ole mitään vakavampaa

Tarve tauolle nyt ja taas on täysin normaalia. Mutta jos pysyt jatkuvasti ylitetyllä ja/tai mielenkiinnottomuus on pääasiallinen tunne lastasi kohtaan, asiantuntijat sanovat, että se voi olla enemmän kuin vain tyypilliset "vauvan synkkyydet".

Sairauksien torjunnan ja hallinnan keskuksen mukaan yhdeksässä naisessa yksi kokee masennusta ennen, aikana tai jälkeen raskauden. Jos nämä tunteet jatkuvat, ota ne vakavasti, ja pyydä apua.