• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Jooga ja kamppailulajit

Käytännössäni minulta kysytään usein lasten ja teini-ikäisten liikunnasta. Minkä ikäinen liikunta on sopivaa ja millainen liikunta sopii kullekin ikäryhmälle. Tämä näyttää olevan uusi ilmiö, koska aiempien sukupolvien lapset jätettiin oman mielikuvituksensa varaan leikkimisen suhteen. Useimmat pienet lapset viettivät aikaa mielikuvituksellisen leikin parissa, ja vanhetessaan he aloittivat muodollisemmista tai epämuodollisemmista urheilulajeista, kuten baseballista, jalkapallosta, uintista jne.  Suosittelen, että lapset tutustuvat erilaisiin urheilulajeihin ja antavat heidän valita. niitä, jotka kiinnostavat heitä eniten. Vanhemmat ajavat toisinaan lapsensa harrastamaan urheilulajeja, jotka saattavat kiinnostaa vanhempia, mutta jotka eivät välttämättä ole kehityskelpoisia tai joista heidän lapsensa nauttivat tasavertaisesti.

JOOGA

Joogaa on harjoitettu Intiassa tuhansia vuosia ja on olemassa monia joogan muotoja, jotka keskittyvät erityyppisiin hinduihin filosofia. Fyysinen ja henkinen kurinalaisuus ovat joogan tärkeimmät edut. Länsimaisissa yhteiskunnissa joogaa harjoitetaan pääasiassa sen fyysisten ja terveydellisten hyötyjen vuoksi. Harjoittajat uskovat, että se auttaa heitä henkisessä keskittymisessä ja selkeydessä. Äskettäin vauvoille ja pikkulapsille on järjestetty joogatunteja, jotka väittävät auttavan pitämään heidät rauhallisena ja keskittyneenä. Siitä voi olla hyötyä lapsille, joilla on ADHD tai muita käyttäytymisongelmia, kuten autismi tai Aspergerin oireyhtymä, mutta Yhdysvalloista ei ole tehty tutkimuksia, jotka tukevat näitä väitteitä. Lähi-idän lehdistä löytyy monia tutkimuksia. Yleensä pienet lapset eivät pysty keskittymään tarpeeksi kauan pitääkseen asentonsa tai osallistuakseen täysille aikuisten tunneille. Jos etsit luokkaa, yritä löytää sellainen, jossa vanhemmat osallistuvat lasten kanssa ja jossa tulisi olla taukoja ja varmistaa, että se on hauskaa. Lapset matkivat mielellään eläimiä ja poseeraavat kuten "alaspäin suuntautuva koira", ja flamingon tavoin seisominen opettaa heille tasapainoa ja voimaa. Loistava vaihtoehto on jooga-DVD, joka on tehty lapsille. Nämä DVD-levyt ovat loistava johdanto lapsille, ja vanhemmat voivat osallistua. Yksi asia on pidettävä mielessä, että vaikka joogassa on suuria joustavuuden ja tasapainon etuja, on tärkeää sisällyttää siihen kardiovaskulaarinen harjoitus.

KOTTELULAJEET

Kamppailulajeja on monessa muodossa ja ne ovat melko suosittuja aktiivisten lasten keskuudessa. Yksi suosituimmista muodoista on korealainen Tae Kwon Do -tyyli. Nämä luokat vaativat tietyn määrän keskittymiskykyä ja keskittymistä; En suosittele aloittamista alle 5- tai 6-vuotiaana. Hyvä kamppailulajikoulu yhdistäisi kunnioituksen opettamisen, johtamistaidon, itsetunnon ja itsehillinnän. Vanhemmat pelkäävät usein, että heidän lapsensa tappelee enemmän koulutuksen takia, mutta hyvä koulu hillitsisi tappelemista.

Kamppailulajien fyysisiä etuja ovat voima, nopeus, tasapaino, sydän- ja verisuonikunto ja joustavuus. Se on yksi urheilulajeista, jotka tarjoavat koko kehon yleistä kuntoa. Tämä laji ei välttämättä korosta pituutta tai kokoa menestymisen edellytyksenä, kuten koripallo tai jalkapallo. Monet erinomaiset kamppailulajit ovat suhteellisen pieniä verrattuna muiden urheilulajien urheilijoihin. Esimerkiksi toimintatähti Jackie Chan on vain 5'8" ja Bruce Lee vain 5'6". He käyttivät nopeuttaan, joustavuuttaan ja tasapainoaan suorittaakseen melkein yli-inhimillisiä temppujaan.

Lapset laitetaan usein kilpaileviin joukkuelajeihin, mutta kaikki lapset eivät pidä tällaisista urheilulajeista tai pärjää hyvin. Kamppailulajeissa keskitytään yksilöllisiin taitoihin ja henkilökohtaiseen kasvuun joukkuepelien voittamisen sijaan. Jos lapsi jää jälkeen joukkuelajista, se voi vaikuttaa hänen itsetuntoonsa. Kamppailulajikouluissa käytännössä on yhtä tärkeää kuin tekniset taidot. Hyvä koulu palkitsee ennemminkin ahkeruudesta kuin rikkoutuneiden taulujen lukumäärästä.

Toinen hyvän kamppailulajikoulun etu on keskittymiskyvyn parantaminen ja vastustuskykyinen käyttäytyminen. Tutkimus nimeltä Externalizing and oppositional behaviors and karate-do:rikosten ehkäisyn tapa. Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin karateharjoittelun vaikutuksia lapsilla, joilla oli diagnosoitu vastustuskykyinen uhmahäiriö. Kolme temperamentin komponenttia – intensiteetti, sopeutumiskyky ja mielialan säätely – mitattiin harjoitusjakson alussa ja lopussa. Merkittävä parannus temperamenttiasteikon pisteissä mitattiin karateryhmässä kaikissa testatuissa kohteissa verrokkeihin verrattuna. Ammatinharjoittajana ja ohjaajana näen monia etuja, mutta on tärkeää, että käyttäytymisongelmia käsitellään myös kotona.

Viime aikoina koulukiusaaminen on noussut etualalle itsemurhien ja tappeleiden vuoksi. Kamppailulajiharjoittelun etu on itsepuolustus; vaikka hyvä koulu opettaisi välttämään tappelua, se on taito, jota voidaan käyttää tarvittaessa. Suurin osa kamppailulajien opiskelijoista on parantanut itsetuntoaan harjoittelunsa ansiosta ja kiusaajat pyrkivät välttämään lapsia, joilla on hyvä itsetunto. Kiusaamiset kohdistuvat yleensä lapsiin, jotka näyttävät heikommilta eivätkä pysty taistelemaan vastaan.

Kun etsit koulua, etsi ohjaaja, joka korostaa itsehillintää, kurinalaisuutta ja konfliktien ratkaisemista fyysisen väkivallan sijaan. Viime aikoina MMA:n (Mixed Martial Arts) suosio on kasvanut. Nämä koulukunnat yleensä luopuvat itsehillinnän ja kurin filosofiasta; ne on enemmän suunniteltu harjoitteluun kamppailulajeissa eri tyyleistä peräisin olevilla tekniikoilla. En suosittele tätä taistelutyyliä pienille lapsille ja esiteini-ikäisille. On myös monia kouluja, jotka lupaavat "mustan vyön" määrätyn ajan kuluessa. Tällaista ei ole, koska jokainen vartalo etenee eri tahtia ja "mustan vyön" saavuttaminen ei takaa tiettyä taitotasoa. Tae Kwon Do -harjoittajana tiedän, että opittavaa on aina enemmän, ja tekniikan parantaminen on elinikäinen yritys.