• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

10 kuntoiluvinkkiä koko perheelle

Kunnossa pysyminen on tärkeää missä tahansa iässä. Ehkä haluat saada perheesi aktiiviseksi, mutta et tiedä miten edetä siinä. Tässä on kymmenen hyvää ideaa, joiden avulla voit kouluttaa sinua kuntoiluun, jotta voit tehdä muutoksia elämässäsi.

Liikalihavuus on epidemia nykymaailmassamme. Ongelmaan ei vaikuta pelkästään lihottavampien ruokien syöminen, vaan toiminnan puute. Perheyksikkönä voit auttaa kääntämään asiat päivä kerrallaan. Kokeile yhtä ideaa ja sitten toista.

10 vinkkiä, jotka tekevät kuntoilusta hauskaa ja helppoa

Kukaan ei välttämättä halua harjoitella. Yksin tekeminen voi olla työlästä, mutta kun olet toisen, esimerkiksi perheenjäsenen, kanssa, siitä voi muodostua ystävällinen kilpailu, joka hyödyttää kaikkia osapuolia. Kokeile seuraavaa.

1. Puhu perheellesi – Voisimme kaikki olla hieman aktiivisempia joka päivä. Rohkaise perhettäsi kertomalla heille, että teet sen yhdessä, jotta eniten painoa pudottavaa henkilöä ei erotettaisi. Kaikki työskentelevät yhdessä.
2. Pidä hauskaa – Erityisesti lapsille hauskaa toimintaa toistetaan todennäköisemmin päivästä toiseen. He saattavat jopa muistuttaa sinua jostain toiminnasta, jos unohdat.
3. Tee kuntoilu helpommin saavutettavissa – Kuntosalille ajaminen voi olla vaivalloista, jos se ei ole lähellä. Myös aikataulujen koordinointi voi olla painajaista. Päiviksi, jolloin et pääse pakoon, pidä laitteita kotona työskennelläksesi. Kokeile DVD-levyjä, harjoitusnauhoja, vapaita painoja tai polkupyöriä.
4. Ole kurssille yhdessä – Parasta tunneilla on, että kukaan ei katso sinua, vaan ohjaajaa. Zumba on kuuma tanssiliikuntahulluus, joka on loistava kalorinpolttaja miehille, naisille, nuorille ja vanhoille.
5. Pelaa urheilua – Järjestetty urheilu lisää fyysisen kestävyyden lisäksi myös toveruutta perheessä. Sen ei tarvitse olla koulun tiimi, vaan seurakunnan tai naapuruston tiimi.
6. Suunnittele terveellisiä aterioita – Harjoittelu on vain osa yhtälöä. Jos haluat nähdä kehosi muuttuvan nopeammin, tee pieniä muutoksia kotitalouden ruokailusuunnitelmaan joka päivä.
7. Tee jotain joka päivä – Mikään ei johdu johdonmukaisuuteen muutoksen aikaansaamiseksi. Suunnittele tehdä jotain yhdessä joka päivä, vaikka vain yksi tai kaksi voisi osallistua. Lopulta kaikki pääsevät kyytiin.
8. Osta urheiluvälineitä – Löydät tuotteita edulliseen hintaan niin, että fyysinen aktiviteetti on vain muutaman metrin päässä kerrallaan.
9. Valmista takapiha hauskanpitoon – Aina kun haluat järjestää ystävällisen kilpailun, voit mennä ulos. Pidä piha pystytettynä lentopalloverkolla tai potkupallon tai pallopallon alustalla.
10. Ole roolimalli – Lapset ovat valmiimpia seuraamaan näkemäänsä. Jos sinä vanhempana olet aktiivinen, he yrittävät seurata esimerkkiä.

Voit kääntää asioita perheessäsi. Koskaan ei ole liian myöhäistä tulla terveemmäksi ja aktiivisemmaksi.