10 kunto-vinkkiä koko perheelle
Kunnossa pysyminen on tärkeää missä ikässä tahansa. Ehkä haluat saada perheesi aktiiviseksi, mutta et tiedä, miten. Tässä on kymmenen hyvää ideaa auttaa sinua ymmärtämään kuntoa, jotta voit tehdä muutoksia elämääsi.
Lihavuus on epidemia maailmassamme tänään. Se ei ole vain enemmän rasvattavien ruokien syömistä, vaan aktiivisuuden puute, joka vaikuttaa ongelmaan. Perheyhtenäisyytenä voit auttaa kääntämään asiat toisinpäin päivä kerrallaan. Kokeile yhtä ideaa ja sitten toista.
10 vinkkiä kuntoon hauskaksi ja helpoksi
Ei kukaan välttämättä halua harjoitella. Se yksin voi olla tylsää, mutta kun olet toisen kanssa, sano perheenjäsen, se voi tulla ystävälliseksi kilpailuksi, josta hyötyvät kaikki mukana. Kokeile seuraavia.
- Puhu perheellesi – Me kaikki voisimme olla hieman aktiivisempia joka päivä. Kannusta perheesi sanomalla, että teette sen yhdessä, jotta eniten painoa pudottava ei ole eritelty. Kaikki työskentelevät yhdessä.
- Pidä hauskaa – Varsinkin lapsille, aktiviteetti, joka on hauska, on todennäköisemmin toistuvaa päivä päivältä. He saattavat jopa muistuttaa sinua aktiviteetista, jos unohdat.
- Tee kunnosta helpommin saatavilla – Se voi olla vaivaa ajaa kuntosalille, jos se ei ole lähellä. Myös aikataulujen koordinointi voi olla painajainen. Päivinä, kun et pääse poispäin, ole laitteistoa kotona. Kokeile DVD:itä, harjoitusnauhoja, vapaaita painoja tai pyöriä.
- Mene luokalle yhdessä – Luokkien parasta on se, ettei kukaan katsota sinua, vaan opettajaa. Zumba on kuuma tanssiharjoittelu, joka on loistava kalorinpolttija miehille, naisille, nuorille ja vanhoille.
- Pelataan lajeja – Järjestetty urheilu rakentaa ei vain fyysistä kestävyyttä, vaan myös perheen yhteenkuuluvuutta. Se ei tarvitse olla koulujoukkue, vaan seurakunta- tai naapurustojoukkue.
- Suunnittele terveellisiä ruokailuja – Harjoittelu on vain osa yhtälöä. Jos haluat nähdä ruumiillesi muutos nopeammin, tee pieniä muutoksia joka päivä perheesi ruokasuunnitelmaan.
- Tee jotain joka päivä – Ei ole mitään johdonmukaisuutta, joka aiheuttaa muutosta. Suunnittele tekeminen yhdessä joka päivä, vaikka vain yksi tai kaksi voi osallistua. Lopulta kaikki pystyvät pääsemään mukana.
- Osta urheilulaitteistoa – Voit löytää esineitä hyvällä hinnalla, jotta fyysinen aktiviteetti on vain muutama askel pois missä tahansa.
- Valmista takapiha hauskuuteen – Milloin tahansa haluat ystävällisen kilpailemisen, voit mennä ulos. Pitää pihan valmiina volleybalverkolla tai kannoilla potkupalloon tai whiffle-palloon.
- Ole roolimalli – Lapset ovat enemmän valmiita seuraamaan sitä, mitä näkevät. Jos olet, vanhempana, aktiivinen, he yrittävät seurata jalanjäljissäsi.
Voit kääntää asiat perheessäsi. On koskaan liian myöhäistä tulla terveemmäksi ja aktiivisemmaksi.
-
Kyyditys on hieman kuin varallisuus: se tekee elämästä merkittävästi helpompaa, mutta se tuo mukanaan suuren vastuun. Vaikka kyydityksen hyödyt lastellesi/lastellesi ovat vaikeita vastustaa – vähemmän aikaa autossa, vähemmän rahaa bensaa, enemmän aik -
Keskustelu lapsen kanssa: Kielen kehittämisen avain Sinun pitäisi aina keskustella vauvan kanssa auttaaksesi häntä oppimaan puhumaan. Mutta tiesitkö, että se on yhtä tärkeää puhua taaperoonkin? Puhuminen auttaa häntä oppimaan kielitaidot ja antaa hän -
Amerikan lastenläkäriyhdistys (AAP) mukaan yksi lapsi kuolee viiden päivän välein tukehtumisen seurauksena ruokaan, mikä tekee siitä yleisin kuolinsyyn 14-vuotiaisiin asti. AAP vaatii elintarvikealaa muuttamaan tukehtumisriskin altistavien ruokien mu
