Terveellinen ruokavalio alkaa perheruokailuista
Kaikki vanhemmat haluavat lapsensa kasvavan terveiksi, vahvaksi ja kestäviksi.
Yksi tapa varmistaa heidän hyvinvointinsa on kannustaa teinisi tekemään oikeat ruokavalinnat nyt. Jos he oppivat keittämään ja syömään terveellisiä ruokia kodissa, he ovat paljon todennäköisemmin jatkamassa samalla tavalla, kun he muuttaa kotoa pois.
On useita tapoja kannustaa teinisi tekemään oikeat ruokavalinnat. Yksi tärkeimmistä on pitää säännöllisiä perheruokailuja. Monilla perheillä on kiireellisiä aikatauluja. Toinen vanhempi on pakotettu työskentelemään myöhään, lapsilla on koulujälkeisiä töitä tai urheilua tai muita aktiviteetteja suunniteltuna. Ei ihme, että perheet syövät usein eri aikoina ja tulevat irti toisistaan.
Yhdessä syömisen etuja perheena on moninaisia:
Yhdessä syöminen antaa perheellesi tarvitseman ajan uudelleenyhdistymiseen.
Sinulla on enemmän hallintaa siihen, mitä ruokia perheesi syö.
Teineillesi on alusta – illallispöytä – puhua päivästään ja tietää, että kuuntelet heitä.
Toinen tapa kannustaa teinisi syömään oikeita ruokia on olla heille roolimalli. Jos he näkevät sinun syövän roskaruokaa säännöllisesti, mutta selität heille syövän ruokia, jotka ovat hyviä heille, he saattavat nähdä sinut kapinoijana. Jos teinisi näkee sinun tekemän hyvät ruokavalinnat, he näkevät, kuinka tärkeäksi pitää terveellistä syömistä, ja ovat todennäköisemmin seuraamassa esimerkkiäsi.
Useimmat lapset tekevät sen, mitä näkevät vanhempiensa tekevän, terveellisestä syömisestä kilttiuden toisten kohteluun ja työskentelymoraaliin.
Jotta perheruokailut vetovat enemmän, anna teinisi kutsua muutaman ystävän illalliksi viikoittain. Jos teinisi tykkää keittää, se voi olla loistava mahdollisuus heille esittää kulinaristiset taidonsa.
Tarkoittaako perheruokailu, että sinun on keitettävä jotain poikkeuksellista? Ehdottomasti ei! Faktana on, kauan kun olet yhdessä pöydän ääressä jakamassa ruokailua, hyödyt ovat samoja, vaikka syötteisis takeawaya. Jos valitset tilata pitsan, tilaa jotain ilman kaikkia lihoja ja valitse kasvit. (Tai tee oma terveellinen pitsa kotona!)
Muista, että teinisi todennäköisesti tarvitsee välipaloja iltapäivisin. Sen sijaan, että kiellet ne kokonaan, varusta itsesi terveellisillä ruoilla, kuten hedelmät ja kasvit. Kreikkalainen jogurtti, popcorn ja vehnäkeksit juustolla ovat muita välipaloja, joista voit tuntea itsesi hyvänä kodissasi.
Anna teinillesi sanan siihen, mitä syotte perheena. Tietysti haluat hillitä heidän haluansa ei muuta kuin roskaruokaa, mutta jos heillä on enemmän osuutta siihen, mitä syotte, he ovat vähemmän todennäköisiä taistelemaan sinua vastaan. Opeta heille, miten tehdä ruokasuunnitelma ja ostaa ruokia, jotta he ovat valmiita, kun on aika lähteä kotoa.
Lopuksi, keino kannustaa teinisi tekemään oikeat ruokavalinnat, selitä heille huolellisten ruokavalintojen edut. Hedelmät, kasvit, kokonaisjauhot, pähkinät ja vaaleat proteiinit tarjoavat teineille ravinteet, jotta he ovat parhaimmillaan. Nopeat ja paistetut ruuat maistuvat hyvältä, mutta ne johtavat hitauteen ja huonoon terveyteen.
Previous:10 kunto-vinkkiä koko perheelle
-
Vanhempina meillä kaikilla on temppukassi, ja parhain työkalu siinä juuri nyt ei ole lahjonta tai jokin monimutkainen vanhemmuusfilosofia, vaan yksirivinen sanonta. Yritettäessä vahvistaa tyttärtemme tunteita ja olla empatiaa, aviomieheni ja minä puh -
Kuntoon pääseminen on vaikeaa. Olitpa sitten liittynyt kuntosaliin tai valinnut kotiharjoittelun, painon pudottaminen yksin on hankalaa. Jos olet kamppaillut naamioiden pudottamisessa, on ehkä aika saada perhe mukana. Muista, että perheen kanssa kun -
Korkeakouluhakemukset Auta teiniäsi saamaan korkeakouluhakemukset kuntoon. Vinkit hienon esseen kirjoittamiseen, haastatteluihin korkeakouluissa, suositusten pyytämiseen ja paljon muuhun.Lue, miten vältät seitsemän kuolettavaa hakemusvirhettä.Nämä vi
