Jääluistelu lasten kanssa 101
Perheet, jotka leikkivät yhdessä, pysyvät yhdessä, tai ainakin näin sanonta menee. Jos otat aikaa nauttia yhdessä, se voi vähentää stressiä ja jännityksiä perheen jäsenten välillä. Valitse aktiviteetti, jonka kaikki nauttivat.
Oletko harkinnut jääluistelun terveyshyötyjä koko perheelle?
Jääluistelu ei ole vain olympialaji tai jotain, mitä jääkiekkoilijat tekevät. Sisäjääluistelu kentät mahdollistavat vuoden ympäri hauskuuden, sekä ulkokentät talvella. (Mikä on parempi kuuman kesäpäivän aikana kuin mennä jääkuumaan kentälle ja nauttia itsestään muutaman tunnin?)
Jääluistelu on loistava harjoittelu. Venytät ja vahvistat lihaksesi, ja luistelu tarjoaa erinomaista aerobista harjoittelua. Oltuaan loistava harjoittelu, jääluistelu on myös erittäin hauskaa!
Joitain perusteita jääluistelusta:
1. Toiminnan löytäminen, jota naudit, tekee siitä todennäköisempää, että teet sen säännöllisesti. Harkitse jääluistelun käymistä kaksikertaa viikossa ja sitten jokin muu harjoittelu muille viikon päiville.
2. Kokemaan perheessä stressiä? Jääluistelu sekä muu harjoittelu vapauttaa kemikaaleja ruumiissasi, jotka auttavat vähentämään stressiä ja edistävät hyvinvointia ja rentoutumista.
3. Vaikka jääluistelu vaatii harjoittelua, se on jotain, mitä kaikki perheessä, todella pienten vauvojen lukuun ottamatta, voivat harrastaa. Useimmat kentät vuokraavat luistimia kohtuullisella hinnalla, mutta jos perheesi jääluistelee paljon, säästä rahaa ostamalla pari kullekin perheenjäsenelle, jonka jalat ovat valmiit kasvamaan. Vauvojen ja lasten jalat kasvavat niin nopeasti, että omien luistimien ostaminen heille ei välttämättä ole kannattavaa.
4. Jääluistelun lisäetu perheena on se, että aktiviteetti voi auttaa pitämään teidät yhteydessä. Anna lastesi tuoda mukana ystäviä ja kutsu omatkin. Tee se ryhmäaktiviteetiksi.
5. Jos et asu tarpeeksi lähellä jääluistelu kenttää, jotta voit luistella säännöllisesti, selvitä, onko paikoissa, joissa lamppujääkiekkoa pelataan kylässäsi. Ulkona luistelu on maagista, varsinkin kun se sataa lunta!
6. Jos olet uusi jääluistelussa, oppia tasapainon pitäminen ja mukavuuden tunteiminen vie hieman aikaa. Vaikka se voi olla turhauttavaa, pidä kiinni!
7. Monilla kentillä on maitotiroita ja muita tasapainoa auttavia esineitä, joita pienet lapset ja luisteluun epävarmat voivat käyttää työntäen niitä edestään, kun he oppivat luistelemaan.
Miten välttää jääluistelu vammat
Jääluistelu on klassinen talvilaji, jota valtava määrä ihmisiä harrastaa. Kuitenkin, jos olet uusi jääluistelussa, olet paljon altisempi vammoille. Opi välttämään vammoja jäällä näillä vinkkeillä.
Kun opit ensimmäistä kertaa jääluistelemaan, on tärkeää ottaa varovaisuustoimia välttääksesi loukkaantumisen. Helpoin tapa välttää vammat kaatumisista tai jääkentän seinien kimppuun törmäyksistä on käyttää asianmukaista varustusta.
Mitä turvallisuusvarustusta tarvitset?
1. Kypärä suojaamaan päätäsi. On mahdollista, että liikut nopeilla nopeuksilla ja kaatuminen voi aiheuttaa vakavia vammoja. Kypärä vähentää vahinkoa, jos kaadut.
2. Jääluistimesi ovat myös turvallisuusvarusteita. Miksi? Jos luistimesi eivät sovi asianmukaisesti, ne eivät tue nilkkasi asianmukaisesti. Jos nilkasi eivät tue, on todennäköisempää, että kaadut. Varmista, että sitot nauhat asianmukaisesti – kokenut luistelija tai jääkiekkoilija voi näyttää sinulle oikean tavon.
3. Polvi- ja kyynärvarusteet eivät ole huono idea, joko.
4. Hanskat suojaavat sormesi vammilta, sekä pitävät ne lämpiminä.
Opi kaatumaan oikein. Polvi nitkä ja hunkeroi, aina kun luulet kaatuvasi. Yritä kaatua sivulle ja eteenpäin sen sijaan, että kaltelet taaksepäin. Suojaa sormesi laittamalla kätesi vyötäröön.
Tietysti, kun kaadut, sinun on nouseva takaisin! Käänny vatsalle käsiin ja polviin kuin rypessä. Sitten laita toinen jalka käsiesi väliin ja käytä nilkan karkeaa pitääksesi jalkaa liukuamasta eteenpäin. Sitten laita toinen jalka tasalle ensimmäisen kanssa ja työnnä itsesi ylös. Näyttämällä lastellesi, miten kaatua, nousta heti ylös ja yrittää uudelleen, opetat heille tärkeyden ei luovuttaa heti. Lisäksi, jo paremmat he tulevat luistelemaan, sitä enemmän he nauttivat siitä!
Oppia venyttelee asianmukaisesti ennen jäällä käymistä voi auttaa välttämään vammat. Et koskaan halua mennä jäälle 'kylmänä', tarkoittaen ilman venytellyt ja lämmittänyt ensin. Venytä polvihanhia ja veny sidewise lämmittääksesi vatsalihakset. Käytät kaikkia lihaksiasi, kun luistelet, joten varmista venytellä huolellisesti.
Vältä luistelua, kun olet todella väsynyt. Mene kentälle, kun olet herännä, loukkaantumaton ja ei uupunut. Mielessä valmiina luisteluun voi auttaa välttämään vammat.
Jääluistelu vammojen välttäminen on samanlaista kuin vammojen välttäminen muilla harjoitteluilla. Haluat varmistaa, että sinulla on asianmukainen turvallisuusvarustus ja venytät ja lämmität lihakset ennen aloittamista. Harkitse kirjoittamista itsellesi ja lastellesi luokkaan tai yksityisopettajan palkkaamiseen yksityisopetukseen.
-
Kun minulla oli uusi syntynyt, en usko, että mitään olen ollut kiinnostuneempi kuin uni (ehkä kakka). Niin, kysyin Alannalta Good Night Sleep Sitelä, hän tekisi hieman hajonnan vauvan nukkumisohjeista. Se ei ehkä anna sinulle ylimääräistä unta, jota -
Oletko koskaan miettinyt, miksi lapsi ei muista ottaneensa ensimmäisiä askeleitaan tai juhlittaneensa toista syntymäpäiväänsä? Jos yrität muistella omia kokemuksiasi esikoululaista, voit luultavasti kutsuua esiin ainoastaan hämärän kuvia. Tämän syy o -
Nykyisen kilpailevan, ja mainitsematta stressaavan, akateemisen ympäristön myötä yhä useammat lapset kokevat vaikeuksia pitää askel kantaa koulun vaatimuksista. Asiantuntijat sanovat, että yksi ensisijaisista syistä, miksi oppilaat, erityisesti nuor
