7 loistavaa aktiviteettia vanhustille
Osallistuminen aktiviteetteihin voi olla vanhusten muistiin, fyysiseen terveykseen ja sosiaalisiin suhteisiin positiivinen vaikutus. Mutta kun iännymme, voi olla yhä vaikeampaa pysyä aktiivisina.
Vältelläksemme passiivisuutta ja tylsyyttä, tässä on 7 aktiviteettia vanhusten osallistumista varten.
1. Jooga ja Pilates
Vanhusten suunnitellut jooga- ja Pilates- luokat ovat erinomainen tapa pysyä fyysisesti aktiivisena ja tuntea itsensä harmoniassa oman ruumiin kanssa. Nämä suositut liikkeet sanotaan monien tehokkaiden ominaisuuksien omistaviksi, kuten parempaan kuntoon, tasapainoon ja olemassa olevien vaivojen helpottamiseen.
2. Tanssi
Aktiivisuus voi auttaa estämään tautia, kuten dementiota, lihavuutta, diabetesta ja aineenvaihduntatauteja. Tanssi on erinomainen aktiviteetti ruumiille ja mielelle, sillä se vapauttaa monia endorfiineja. Monien seniorien tanssitapahtumien myötä se on loistava tapa tulla ulos, pysyä aktiivisena ja tavata muita ihmisiä. Yksi tunti viikossa on jo riittävä vahvistaakseen ajattelu- ja muistitaidoja sekä parantaakseen sosiaalista tyytyväisyyttä ja sydän-verisuonistojärjestelmää.
3. Puutarhataito
Puutarha voi olla rauhallinen turma niille, jotka tykkävät olla tuulessa. Puutarhatyö on kuitenkin haastavaa ruumiille, ja kyynärkyntö ja polvistuminen voivat negatiivisesti vaikuttaa niveliin ja lihaksiin. Siksi on tärkeää, että vanhukset käyttävät työkaluja ja laitteistoa, jotta työnsä helpottuu. Tässä muutama vinkki puutarhatyön negatiivisten vaikutusten vähentämiseksi:
- Pidä selkäsi suorana:
Kun kaatet, kaivat tai haravait, ihmisten tulisi kaartaa polvistaan pitääkseen selkänsä tasapainoinen. Tämä on tärkeää, kun ruohotaa tai istuttaa kukkakimpaleita, sillä kyynärkyntöasennot asettavat suuren paineen selälle ja pahimmillaan voivat puristaa hermoja. On olemassa monia pidentymiä puutarhavyökaluihin, jotta ihmisten ei tarvitse kyntyä maahan huolehtiakseen siitä.
- Nostaminen ja kantaminen
Vesikannut tai astiat tulisi nostaa hokkausasennosta ja ei koskaan selästä. Paino tulisi jakaa tasaisesti molempiin käsiin.
- Ota taukoja
Kun ruumiin iännyy, se tarvitsee enemmän aikaa toipua. On tärkeää ottaa taukoja fyysisen aktiviteetin aikana.
4. Kävely
Kävely puistoissa ja puutarhoissa on hyödyllinen tapa pysyä aktiivisena. Löydä lähellä olevia luontopolkuja pitääksesi fyysisesti kunnossa ja kokeaksesi luonnon kauneutta.
5. Tee koristeita
Värjäys ja piirtäminen vuodenaikaisista eläimistä, sekä haamukkaisten koristeiden tekeminen Halloween-juhliin valmistautuminen ovat nautittavia tapoja pysyä kiireisinä ja pitää mielen aktiivisena.
6. Keittiokurssi
Ruoanlaitto voi tulla vaikeammaksi iän myötä. Tulosena epäterveelliset ruokavalinnat voivat piiloutua vuodet. Paikalliset ja yhteisölliset keittiokurssit laajentavat kulinarisia horisonttejasi ja tarjoavat mielenkiintoisia ja terveellisiä vaihtoehtoja. Keittiokurssit ovat hyvä itseluottamusvahvistaja, sillä ne edistävät hauskaa, sosiaalista vuorovaikutusta.
7. Origami
Origami on japanilainen paperin taiteelliseen muotoiluun kaartoittamisen taito. Origami voi olla hyödyllistä vanhuksille, sillä se kannustaa keskittymistä ja sormien joustavuutta. Se vaatii tilallista ajattelua ja stimuloi imaginaatiota ja luovuutta. Vanhuksille origami voi olla rafraichivaihtoehto perinteisille ristipisteille tai korttipeleille.
Uuden harrastuksen löytäminen voi tuntua uuputtavalta. Onneksi monet kurssit tarjoavat kokeilujakson, jotta voit päättää, sopiiko aktiviteetti makuusi, ennen sitoumusta. Ensimmäinen askeleen ottaminen voi usein olla vaikeaa, mutta se on sitä arvoista, kun teet sen.
Jos tarvitset apua näihin uusiin aktiviteetteihin tai siihen liittyy kuljetusta, voit aina palkata hoitajan auttamaan.
Previous:Mitä Michiganin uusi ansiotettu sairauslaki tarkoittaa hoitajille ja kotitalousmajureille
Next:Puistopenkillä: Miten tämä hoitaja muuttaa arkea seikkailuiksi ja hauskaksi
-
Iltaisin lastenhoitajien, päiväkodin, nannyjen ja muiden lastenhoitomuotojen nousuva hinta vie yhä suuremman osuuden amerikkalaisen perheen budjetista tänä vuonna, mukaan lukien Care.com:n 2019 Cost of Care -kysely. Kuudennen vuotisen kyselyn, joka o -
16. helmikuuta Heather Nauert, potentiaali ehdokas YK-suurlähettilään tehtävään, vetoautui harkinnasta arvokkaaseen tehtävään. Syy? Washington Postin, CNN:n ja Bloombergin mukaan taustatutkimuksessa paljastui, että Nauertin 10 vuotta palvellut nanni -
Täydellisten lelujen löytäminen 2-vuotiaille voi olla haaste, koska haluat ostaa leluja, jotka ovat opettavaisia, mutta myös hauskoja ja kiinnittävää. Miksi leikkiminen on tärkeää? Leikkiminen missä ikässä tahansa on erittäin tärkeää oppimiselle ja
