Parhaat virtuaaliset resurssit äideille

Joko yrität raskaaksi, olet raskaana tai hoidad vauvaa synnytyksen jälkeen, ei ole salaisuus, että äidit tarvitsevat tukea. Vaikka kumppanit, perhe ja ystävät voivat olla hyödyllisiä, joskus ammattilaisten tukeminen tekee kaiken ero – vaikka tuki tapahtuisi virtuaalisesti.

Nyt enemmän kuin koskaan äidit voivat löytää tukea verkosta. Digitaalisen maailman edut ovat suuri helpotus vanhemmille koronapandemian aikana, sekä äideille, jotka eivät pysty poistumaan kodistaan tuen hakemiseksi. Mutta aivan kuten kaikella internetissä, luotettavien sivustojen tunnistaminen voi olla vaikeaa. Työskentelimme asiantuntijoiden ja vanhempien kanssa luodaksemme tämän listan resursseista, jotka tekevät kaiken eron ennen ja jälkeen synnytyksen matkallasi.

Niille, jotka ovat tulossa synnyttämään:

Synnytyksellä on oma kielensä – mekonium? limakorko? – muttu kurssi auttaa. Etsi sellainen, joka kattaa avaaminen, synnytys, synnytyksen jälkeinen vaihe, imettely ja uusi syntynyt hoito, sanoo Shawna Mertens, Third Coast Birth &Baby -yhteisön perustaja Chicagossa. Sairaalasi voi tarjota virtuaalisia kursseja; jos ei, Tucson Medical Centerin opetus on sen TMC HealthCare YouTube-kanavalla, ja monia muuta on verkossa: Kokeile Belly Bliss tai Homegrown Families. Useimmat kurssit maksaavat 150–400 dollariin. Suurena päivänä jopa doulan tehtävät (kuten venitysten aikana valmennus) ovat hoidettavissa etäyhteydellä, sanoo Mertens. "Käytämme videopuheluita tai puhumme sinulle korvaplugien kautta", hän sanoo.

Niille, jotka juuri synnyttivät:

"Synnytyksen jälkeinen doula voi mallintaa paljon virtuaalisesti, kuten vaipanvaihto, kietoutus, kylpy ja lohdutus, ja myös yhdistää uusia vanhempia siihen tunneelliseen siirtymään, jonka he tekivät", sanoo doula Claire Zawa, Birthwaysista. Mandy Major, Major Care -doularyhmän perustaja, sanoo: "Edelleen ennen COVID-19:tä tunsin, että etähuolto oli tehokkain tapa tarjota apua, koska me tulemme sinne." Noin 5 dollaria päivässä saat viikoittaiset videokeskustelut ja 24/7 tekstiviestiyhteyden. The National Black Doulas Association on myös erinomainen resurssi, joka yhdistää mustat synnyttävät perheet mustiin doulaihin koko maassa.

Rynkäytteen apuun, synnytyksen jälkeen:

Ehkä olet aikaisemmin halunnut nähdä fyysioterapeutin, alkaen siitä, kun vauva syntyi – se lapsi, joka nyt sitoo kengännauhansa. "Monille äideille yksi este on ajan löytäminen aikaan", sanoo Sara Reardon, New Orleansin rynkäytteen fyysioterapeutti ja The Vagina Whisperer -perustaja. Hänen 45 minuutin virtuaaliset istunnot (100 dollaria) antavat sinun kysyä kysymyksiä mistä tahansa, mikä ahdistaa sinua, vuodostumisista kipuvaan seksiin. Hyvää uutista: Suurin osa suurista vakuutusyhtiöistä laajentaa telehealth-kattavuutta, joten konsultaatiosi on todennäköisesti ilmainen tai matalahintainen.

Äideille, jotka kamppailevat synnytysjälkeisen masennuksen kanssa:

Postpartum Support International järjestää ilmaisia verkossa tapautuvia ryhmiä raskaalle ja synnytyksen jälkeisille äideille, jotka kamppailevat periinatautioiden kanssa. Keskustelette tunteistanne arvosteluttomassa vyöhykkeessä ja opettelette selviytymiskeinoja. The Mom Support Group, jonka on perustanut Bloom Foundation for Maternal Wellness, tarjoaa samanlaisia istuntoja, joita johtavat synnytysjälkeiset edistäjät, joista monet ovat selvinneet samasta kamppailusta. Värilliset naiset voivat myös tarkistaa Therapy for Black Girls -sivuston, joka pyrkii tekemään mielenterveystuen helpommin saatavilla mustille naisille.

Äideille, jotka vaan haluavat valittaa:

Loomin "Mothers: After Dark" -ryhmä on yli 1-vuotiaiden lasten äideille keskustelemaan, moderaattorin johdolla, vanhemmuuden vaikeista osista: seksistä lapsien jälkeen, kurinpitovirheistä, tai äidin elämän visiosta verrattuna todellisuuteen, vain muutamia mainitsemalla (50 dollaria per istunto).

Jos ihmetellät, miten järjestää syntymäpäiväjuhla pandemian aikana:

Bubbles Academy tarjoaa virtuaalisia juhlia pienille, joissa taiteilijat johtavat konserteja ja mielikuvituksellisia seikkailuja. "Käytimme heitä tyttäreni toisen syntymäpäivänä", sanoo Linnea Chambrey, kolmen lapsen äiti. "Perhe kaupunkien ulkopuolelta osallistui, mikä ei olisi voinut tapahtua, jos juhla olisi ollut fysikaalisesti." The Kids' Table opettaa pienokaisia kokkailemaan (hei, kuorenkermapiirakka!), ja Storybook Entertainment järjestää virtuaalisen tervehyvästyn Elsalta, Ariellelta, Supermannilta ja kymmenistä muista.

Jos haluat myös hieman hauskaa:

  • Houseparty: Tämä videokeskustelu-sovellus tuo sujuvasti pelit verkkoon, hauskoin sisäänrakennetuilla optioilla kuten trivia, Heads Up! ja Quick Draw.
  • Netflix Party: Selaimen laajennus synkronoi elokuvat laitteiden välillä ja mahdollistaa ryhmäkeskustelun.
  • Jackbox Games: Raa'ista täytä tyhjät -peleistä hölmöihin piirtokilpailuihin, nämä pelit You Don't Know Jack -tekijöiltä pelataan olohuoneen mukavuudesta.

Niille, jotka haluaisivat syödä paremmin:

Kysymyksiä raskauden aikana ravitsemuksesta? Haluat apua synnytyksen jälkeisten ruokatumisten muokkaamiseen? Virtuaalinen istunto ammattilaisen kanssa voi auttaa. Esimerkiksi Rachelle Mallik, R.D., antaa asiakkailleen ravitsemusarvioinnin, säännölliset istunnot ja sovellukseen pääsyn, joka seuraa tavoitteita ja edistymistä (suunnitelmat alkaen 270 dollaria).

Niille, jotka kamppailevat hedelmättömyyden kanssa:

Kannatusjärjestö Resolve järjestää virtuaalisia tukiryhmiä lieventääkseen eristäytymisen tunnetta, jonka hedelmättömyysongelmat voivat aiheuttaa. Loomin Kin -hedelmällisyyskursit auttavat LGBTQ-ihmisiä, jotka kamppailevat perheen aloittamisessa tai laajentamisessa. Ja syksyllä Peanut, äitien ystävänhakusovellus, käynnisti Trying to Conceive -alustan, jossa vanhemmat voivat jakaa kokemuksiaan sisääntuloaikaan liittyvistä ylä- ja alamäistä.

Vanhemmille, jotka ovat äärellään itkevän vauvan kanssa:

Mene vanhaan tyyliin ja soita puhelimeen: The Fussy Baby Network (888-431-BABY) on avoinna maanantaisin–perjantaisin klo 9–17 keskiaikaa, ilmaiseksi oikean ihmisen neuvoa vauvan itkuun, unelle, ruokintaan ja lohdutukseen.

Vanhemmille, jotka ovat silmäniskuja imettelyyn liittyen:

Jopa etäyhteydellä imettelyneuvonantajat voivat käsitellä kiinnitysongelmat, tiivistysongelmat ja muuta, sanoo Heather Dvorak, A Baby Place: Birth, Breastfeeding &Beyond -omistaja. "Yritämme havainnoida ruokintaa virtuaalisesti", hän sanoo. Asiantuntijat katsovat lastasi ja kuuntelevat ääniä, jotka hän tekee, jotta he voivat räätälöidä neuvoja lapsellesi. Bonuksena: Imettelykonsultaatio on todennäköisesti vakuutuksella kattettu.

Toinen loistava resurssi: Milky Mama, joka tarjoaa imettelylisäravinteita ja imettelytuen, perustettiin Krystal Nicole Duhaney, rekisteröity sairaanhoitaja ja kansainvälisesti sertifioitu imettelyneuvonantaja. Yrityksellä on uusi virtuaalikurssi imettelyyn vanhemmille kaikilla kokemustasoilla.

Jos sinulla on vauva NICU:ssa:

Ennen pandemiaa Hand to Hold yhdisti vanhemmat, joilla on vauvoja NICU:ssa, koulutettuihin vapaaehtoisiin yksilölliseen ja pienryhmätukeen. Nyt perheet, joilla on lapsia tehoitoissa, voivat liittyä ilmaiseen viikoittaiseen Zoom-ryhmäistuntoon keskustelemaan haasteista sekä käytännön että tunneelliset, ja erikseen vanhemmat, jotka juuri toivat pikkuisen kotiin NICU:sta, voivat saada neuvoa ja tukea lääkehoidollisesti haavoittuvan lapsen hoitoon.

Jos sinulla on krooninen terveysongelma:

Kun sinulla on vakava terveyshuoli, tapaamisten ja hoitojen selviyttäminen on jo riittävän vaikeaa, ja sen selvittäminen, miten kertoa lapsellesi terveyshaasteistasi, lisää haasteen. Onneksi Wonders &Worries -vanhemmuuskurssit auttavat sinua oppimaan, mitä jakaa lapsillesi ja miten tehdä se ikäsopivin tavoin. Lisäksi ryhmän virtuaaliset tukiryhmät 2–18-vuotiaille lapsille voivat auttaa lastasi navigoimaan epävarmuuden ja pelon, kun vanhempi on kroonisesti sairas.

Jos himoitselet älykästä keskustelua (ja hyvää kirjaa):

Löydä seuraava suosikkikirjasi ja keskustele siitä kirjailijan kanssa Quarantine Book Clubissa, joka järjestää videokeskusteluja julkaisemien kirjailijoiden kanssa. Silent Book Club antaa lukijoiden lukea rauhassa yhdessä, ja sitten jakaa ajatuksia siitä, mitä he luki; näihin päivään heidän ilmaiset tapaamisensa ovat siirtyneet virtuaalisiksi.

Jos tarvitset syvää venytystä:

Joko olet saanut vauvan tai olet tulossa saamaan, tarkista Zoom-pohjaiset ennakko- tai synnytyksen jälkeiset jooga-tunnit Meraki Mama Collectivesta (35 dollaria viikon rajattomille tunneille), jotka pyrkivät lievittämään selkäkipua, parantamaan diastasis recti (vatsalihasten erkaantumista, joka voi tapahtua raskauden aikana) ja vahvistamaan rynkäytteen.

Työn etsijöille:

The Mom Project on työilmoitusverkosto, joka yhdistää naiset työnantajiin, jotka "kunnioittavat työn ja elämän integraatiota", osa-aikaisten ja joustaviin aikatauluihin. Après tarjoaa CV-valmennusta (199 dollaria), konsultointia naisille, jotka palaavat työelämään perheen hoidon vuoksi tauon jälkeen (349 dollaria), ja työpaikkoja yrityksiltä, jotka ymmärtävät nämä ja muut työskentelevien äitien haasteet. Ja 300 dollaria tunnissa Lauren Smith Brody, New Yorkin The Fifth Trimesterista, ohjaa uusia äitiä neuvottelemaan elinkelpoisen aikataulun pomoaan kanssa, löytämään oikean lastenhoidon, ja enemmän.

Jos todella tarvitset vain unta:

Virtuaalisen unen konsultin puhelu voi auttaa koko perhettä saamaan enemmän unta. Sosiaalityöntekijä Linda Szmulewitz, Sleep Tight Consultants -perustaja, on tehnyt etäistuntoja vuosia. "Perheen kyky tehdä muutoksia lapsensa unessa ei heikenny virtuaalisella työllä", hän sanoo. Faktassa, sanoo Brooke Nalle, Sleepy on Hudson -perustaja, tekniikka voi tehdä tuesta helpompaa. 595 dollaria:hintaa hän ja hänen tiiminsä käyttävät tekstiviestejä, puheluita, videopuheluita ja laitteista kuten Nest-monitoreista tulevaa dataa arvioidakseen ja käsitelläkseen vauvan unen haasteita kahdeksi viikoksi. Tai voit ottaa yhteyttä Taking Cara Babiesiin, joiden keskustelukelpoiset unikuurit (34–74 dollaria) ovat saatavilla lyhyinä videoina, joita voit katsoa milloin tahansa, ja sitten jatkaa puhelinkonsultaatioon tarvittaessa.

Tämän artikkelin versio ilmestyi alun perin Parents-lehden heinäkuu 2020 numerossa nimellä "Help Is Just a Click Away." Haluatko lisää lehden sisältöä?

Previous:

Next: