• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Helppo tapa voittaa äitisyyssyyt strategisella muutoksella

Äitisyyssyyt on niin juurtunut kulttuuriimme, että se nähdään "luonnollisena" ilmiönä.

Lähes jokainen äiti, erityisesti uudet vanhemmat, kokee syytä monista syistä – liian huolellisesta tai epävarmasta, liian paljon vapautta antamisesta tai liian vähästä, lyömisestä tai sen jättämisestä, liian paljon ruutuaikasta tai jäätelöstä.

Yleisin syyllistyvän päätöksen, jonka äidit tekevät, on työskentely – kokopäivätyöskentelevän äidin syyt, kotiäidin syyt, tai molempien vastuualueiden jongloinnin ja molempien työn kärsimisen syyt.

Jokainen päivä vanhemmat kohtaavat kaikkialla maassa epäoikeutettua syytä. Suurin osa syystä, jota he tuntevat, tulee heidän perheistään, ystäville ja yhteiskunnasta, mutta pahin tulee itsestään.

Yksinkertainen asenneen muutos voi muuttaa kaiken tämän.

Mikä on äitisyyssyyt

Äitisyyssyyt tai vanhempasyyt on tunne, että olet tehnyt jotain väärin, mikä on vahingoittanut lastasi, riippumatta siitä, onko se totta vai ei. Se voi myös nousta kyvyttömyydestä täyttää "ihmeellisen äidin" odotukset.

Yleensä syytä seuraa häpeä. Syytä usein kohdellaan ja se pahenee ala-arvoisuuden, uupumuksen, hämmennyksen, pelon ja vihan tunteilla. Jotkut äidit tuntevat vihaa, sekä itselleen että niille, jotka saavat heitä tunteamaan syytä.

Äitisyyssyyden vaikutukset

Jatkuvat syytunneet ja epärealistiset odotukset, joita äideille asetetaan, voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia heidän fyysiseen terveyteensä, mielenterveyteensä ja tuottavuuteensa.

Äitisyyssyyt on yleisempää kuin isän syyt. Syytuntemukset vaikuttavat ensisijaisesti äitiin, ei isiin.

Vanhempana oleminen on kovaa työtä. Siirtyminen äitiyteen liittyy korkeampaan riskiin psykiatriseen ahdistukseen, hormonimuutoksiin ja unenpuutteeseen.

Työ-perhe-syytä tekee tilanteesta entistä pahempaa. Se voi vaikuttaa naisen yleiseen hyvinvointiin lisäämällä masennus- tai ahdistuneisuusriskiä. Negatiiviset tunteet, kuten jännitys, huoli, turhautuminen, ahdistus, ahdistuneisuus ja syytä ovat yleisempiä. Työ- ja elämästyytymys on myös matalampaa. Äidit ovat myös todennäköisemmin kompensoiessaan suopeammalla kasvatustavalla, joka on yhteydessä negatiivisiin lapsissa.

Mistä äitisyyssyyt tulee

On monenlaisia kulttuurisia tekijöitä, jotka edistävät äitisyyssyyttä ja häpeää.

Makrotasolla on "hyvän äidin" ideologia, joka muokkaa käsityksistämme siitä, mitä hyvä äiti on.

Mesotasolla vertailevat vanhemmat itseään yhteisön muihin.

Mikrotasolla vanhemmat kokevat syytä ja paineita kotona kokemuksistaan.

Yhdysvalloissa "hyvän äidin" ideologia on lapsikeskinen ja aikaa vievä.

Hyvä äiti on se, joka löytää tasapainon elämästään ja järjestää leikkipäiviä lapsilleen samalla pitäen kotitalouden sujuvana. He nauttivat leivonnan ja syntymäpäiväjuhlien järjestämisestä. Hyvä äiti pitäisi aina antaa ja olla läsnä. Äitiyys pitäisi ylittää kaikki muut identiteetit.

Naiset kokevat itsensä turhautuneiksi, uupuneiksi ja vihaisiksi heidän yrittäessään tyydyttää nämä kahtionepäiset ja epärealistiset odotukset hyvistä äideistä.

Yksi asenneen muutos on kaikki, mitä tarvitset

Huomasitko, mikä on tässä "ihmeellisen äidin" version vikana?

Äitiä arvostetaan usein heidän aikaansa lasten kanssa sekä siihen, kuinka paljon aikaa he viettävät lasten tekemiselle.

Ei mainita sanaakaan siitä, kuinka paljon äiti rakastaa lapsiaan "hyvän äidin" määritelmässä. Niinkuin leivonnan järjestäminen olisi yhtäpitävä lasten rakastamisesta. Seuraus on se, että äidit, joilla ei ole aikaa järjestää leivonnanmyyntiä, eivät ole hyviä äitejä.

Eikö se ole naurettavaa?

Ei ihme, että äidit tuntevat syytä kaikkialla maassa.

Äitien on lopetettava syyt tunteaminen, koska...

Aikaa viettäminen ei aina tarkoita laadukasta aikaa.

Kuten joku, joka kasvoi vakaamattomassa ja dysfunktionerisessa perheessä sanoi: "Valitsisin kiireisen, mutta vaaliavan vanhemman ahneellisen kotiäidin sijaan milloin tahansa."

Ajan viettäminen ei automaattisesti tarkoita hyvää vanhempaa.

Myös ajan viettämättä jättäminen ei tee automaattisesti huonosta vanhemmasta.

Merkityksellistä on vanhemman ja lapsen välisen vuorovaikutuksen laatu.

Lapset oppimistulokset, esimerkiksi, liittyvät vanhempien kotitehtävien osallistumisen laatuun sen sijaan, että määrään. Tukeva kotitehtäväapu parantaa suoritusta, kun taas sisäänrakennettu apu on haitallista.

Joten hyvät uutiset: sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa tehdäksesi siitä laadukasta aikaa.

Parempi äiti oleminen ei tarkoita enemmän tekemistä tai enemmän aikaa antamista, vaan laadukkaan ajan vietämistä ja asioiden tekemistä lapsen parhaan edun mukaan.

Miten luoda laadukasta vanhempi-lapsi -vuorovaikutusta

Jopa jos vietät hyvin vähän aikaa lapsiesi kanssa, tee jokainen minuutti merkitykselliseksi.

Sen sijaan, että valitat kotitehtävistä tai kodin tehtävistä, vieta aikaa yhteyden luomiseen heihin, tukeen heidän tunnetarpeitaan ja luomiseen korkealaatuista vanhempi-lapsi -suhtetta.

Unohda Pinterest-tasoiset käsityöt; kuuntele sen sijaan lastasi puhuessaan päivästään.

Päivän lopussa suhteesi lapseesi ja heidän onnellisuutensa ovat tärkeämpiä kuin kaikki ykköset tai pyyhkäisytön koti.

Vanhemman ominaisuudet, jotka liittyvät laadukkaisiin vuorovaikutuksiin:

• Lämpimä ja herkkä
• Vastaava
• Itsenäisyyttä tukeva
• Vahvistava
• Tunnetta valppaana ohjaava (emotion-coaching)
• Induktiivinen discipliini
• Positiiviset asenteet
• Hyväksyvä

Ei mikään näistä ominaisuuksista vaadi suurta aikaa. Vanhemmat on kuitenkin kärsivällisiä ja sitoutuneita.

Äidin itsetunto

Vaikka tiedämme, että laatu on tärkeämpää kuin määrä, on vaikeaa pysyä vaikuttamatta sosiaalisen median tai yhteiskunnan kommenttien toimesta.

Miksi me välitämme niin paljon siitä, mitä mitkä tahansa satunnaiset ihmiset sanovat vanhemmuudestamme?

Miksi itsetunnomme on niin vahvasti ulkopuolisia vaikuttamaa?

Valitettavasti se voi olla geneettistä.

Oxfordin yliopiston tutkijat Elliott ja Wattanasuwan uskovat, että yksilöllisen identiteetin syntymä on yummatta sidoksissa kollektiiviseen sosiaaliseen identiteettiin.

Ihmiset ovat ryhmäeläimiä. Sosiaalinen vuorovaikutus on välttämätön itsetunnolle.

Toisin sanoen, me kaipamme sosiaalista hyväksyntää.

"Kuka olen" määritellään ja uudelleen määritellään jatkuvasti muiden kanssa vertailun kautta.

Tutkijat ovat löytäneet, että itsetunto tulee kahdesta lähteestä – sosiaalisen arvon tunteesta ja omasta tehokkuuden tunteesta.

Emme kokea itseämme pelkästään positiivisena tai negatiivisena, vaan siten, kuinka sosiaalisesti hyväksyttäviä (itsetykkäys) ja kuinka vahvoja tai heikkoja olemme (itsevarmuus) olemme.

Selvästi emme voi sanoa median sammuttavan (vaikka se olisi suuri palvelus maailmalle, jos se tapahtuisi).

Emme voi muuttaa itseämme mahdottomien standardien mukaisiksi ja tyydyttää kaikkia. Emme myöskään voi saada kaikkia antamaan meille sosiaalista hyväksyntää.

Mutta voimme työskennellä omassa tehokkuuden tunteessamme saamalla kompetenssia ja poistamalla riittämättömyyden tunteet.

Joten äitisyyssyyn voittamiseksi meidän on vahvistettava vanhemmuustietämme kompetenssi.

Äitisyyssyyn psykologia

Tunemme syytä, kun olemme tehneet tai luulemme tehneen jotain väärin. Äitisyyssyyn ongelma on se, että äidit usein tuntevat syytä, vaikka eivät ole tehneet mitään väärin.

Äidit tuntoivat syytä asioista, joista eivät ole vastuussa. Esimerkiksi jotkut työskentelevät äidit eivät pysty hallitsemaan sitä, että he tarvitsevat tulon perheensä tukemiseen. Mutta he silti tuntevat syytä työskentelystä kodin sijasta.

Kun vanhemmat syyllistävät äitiä näistä päätöksistä, oletetaan, että heillä on täysi hallinta, mikä ei ole aina totta.

Useimmissa tapauksissa äidit tekevät parhaansa olosuhteissaan. He eivät pidä tuntea syytä asioista, jotka ovat heidän hallinnassaan.

Se ei ole heidän syytään, että jotkut päätökset tehdään epätäydellisissä olosuhteissa.

Miten voittaa äitisyyssyyt

Tieto on voimaa.

Kompetenssi tulee siitä, että tiedämme pystyvämme, tehokkaammme ja hallitsevamme.

Ei ole mahdollista hallita kaikkea, mikä meille tapahtuu, mutta hallitsemme sen, minkälaista tietoa sallimme itsellemme vastaanottaa.

Yksi parhaita tapoja käsitellä äitisyyssyyttä on vahvistaa itsemme faktoilla ja tieteellisesti perustuvalla vanhemmuustiedolla.

Tärkeintä on se, että kun teet parhaan päätöksen sillä tiedolla, jonka sinulla on tällä hetkellä, teet oikean päätöksen.

Seuraavalla kertaa, kun muut eivät ole mieltäsi faktapohjaisesta vanhemmuudestasi, ensimmäinen askel on syventää hengitys. Jos he nojaavat vain mieltymykseensä tieteen tai faktien sijaan, ole varma valinnoistasi.

Älä tunne syytä asioista, joita et voi muuttaa.

Jollain tavalla olemme kaikki tehneet päätöksiä, jotka osoittautuivat viisaammiksi. Pahin äitisyyssyyt on silloin, kun luulet tekevän päätöksen, joka vahingoittaa lastasi.

Mutta kukaan ei voi ennustaa tulevaisuutta. Kaikkea mitä voimme tehdä on tehdä paras päätös sillä tiedolla, jonka meillä on kyseisellä hetkellä.

Tarkka tieto vanhemmuudesta voi lievittää syytä ja parantaa itseluottamustamme.

Hyvä vanhempana oleminen ei ole täydellisten päätösten tekemistä. Se on parhaan käytön saatavilla olevasta tiedosta ja resursseista.

Hiekkaan ojentaminen vanhemmuudessa

Kun jotkut mediatoimet yrittävät herättää kiisteluja ja saada vanhemmat tunteamaan itsensä huonoista vanhemmuudestaan, toiset yrittävät tarjota lohtua auttamalla heitä ojentamaan päänsä hiekkaan.

He kieltävät tieteen tai harhailevat sen ohi, kun tutkijat osoittavat haitallisia perinteisiä käytäntöjä.

He rohkaisevat vanhempia luottamaan instincteihinsa ja noudattamaan sitä, mitä on tehty sukupolvien ajan, riippumatta siitä, mitä tiede sanoo.

He syyttävät myös niitä, jotka tarjoavat luotettavaa tieteellistä tietoa, loukkaavista tai häpeällistävistä äideistä.

Löydä tasapaino

Tieteellisen tiedon käyttö vanhemmuudessa ei tarkoita tieteen noudattamista kirjaimellisesti.

Elämä on täynnä kompromisseja.

Tietää mahdollisimman monta faktia ennen päätöksen tekemistä auttaa sinua tasaamaan lapsesi tarpeet omien tarpeidesi kanssa.

Pään ojentaminen hiekkaan voi tuntua paremmalta kyseisellä hetkellä, mutta se ei auta sinua muuttamaan paremmaksi äidiksi.

Parhaan tieteellisen käytännön noudattamattomuus yksilöllisten olosuhteiden vuoksi ei tee huonosta äidistä. Riittävän hyvä äiti hyödyntää parhaansa disposición voimavarat.

Mutta jos vanhempi tuntee itsensä arvostelluksi, vihaksi ja hylkää sen heti ilman edes harkitsemista, he antavat tunteidensa hallita itseään sen sijaan, että toimisivat lastensa parhaan edun mukaan.

Tiedon kieltäminen ei ole sama asia kuin tiedon puuttuminen tai epätäydellisten olosuhteiden olemassaolo. Se on valinta.

Jatka oppimista

Tiede ei kerro meille kaikkea. Mutta se mahdollistaa ihmisen kehityksen lisäämisen paljastamisen.

Asiat muuttuvat jatkuvasti teknologian edetessä.

Meidän on jatkettava oppimista.

Oppiminen voi olla kuorma kiireisille vanhemmille.

Koulussa en koskaan kuvitellut, että minun on opittava äitinä älypuhelimen käyttö. Mutta se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi arjessani, joten sen silti tein.

Oppiminen ei koskaan lopu elämässä. Se ei myöskään pidä lopettaa, kun olemme vanhemmia.

Avoimella mielellä voimme parantua joka päivä.

Lopulliset ajatukset äitisyyssyystä

Itsetunto ei kehity yöllä. Se on vaikeaa voittaa äitisyyssyyt ja henkilökohtaiset epävarmuudet, jos olet ympäröity ihmisistä, jotka jatkuvasti saavat sinut epäilemään itseäsi ja laittavat lisää paineita sinulle.

Etsi ihmisiä, jotka jakavat arvosi. Etsi tukeva yhteisö, joka voi kannustaa toisiaan, mutta ei pelkkää kaiutinta. Yhdessä opettelette enemmän.

Itselhoito ja yksinoloaika ovat myös tärkeitä äidin mielenterveyden parantamiseksi, mikä hyödyttää lastaan.

Jos se osoittautuu liian vaikeaksi, ammattilainen apu, kuten perheterapeutti, voi auttaa.

Vanhempana oleminen on kovaa, mutta on helppoja tapoja yksinkertaistaa sitä. Katso: Miksi vanhempana oleminen on vaikeaa ja 5 yksinkertaista tapaa helpottaa sitä