Helppo tapa voittaa äidin syyllisyys strategisella muutoksella

Äidin syyllisyys on niin juurtunut kulttuuriimme, että se nähdään "luonnollisena" ilmiönä.

Melkein jokainen äiti, varsinkin uudet vanhemmat, kokee syyllisyyttä useista syistä – liian tarkkaavaisuudesta tai riittämättömyydestä, siitä, että hän on antanut lapselle liikaa tai ei tarpeeksi vapautta, piiskaa tai ei, liian pitkästä ruutuajasta tai jäätelöstä.

Yleisin syyllisyyttä aiheuttava päätös, jonka äidit tekevät, on työskentely – kokopäivätyössä olevan äidin syyllisyys, kotona oleskelevan äidin syyllisyys tai molempien velvollisuuksien jongleeraaminen ja molempien tehtävien syyllisyyden tunne.

Joka päivä äitejä rasittaa kaikkialla aiheeton syyllisyys. Suurin osa syyllisyydestä, jota he tuntevat, tulee heidän perheestään, ystävistään ja yhteiskunnastaan, mutta pahin tulee heiltä heiltä.

Yksinkertainen ajattelutavan muutos voi muuttaa kaiken tämän.

Mitä on äidin syyllisyys

Äidin syyllisyys tai vanhemman syyllisyys on tunne, että olet tehnyt jotain väärin ja vahingoittanut lastasi riippumatta siitä, onko tämä totta vai ei. Se voi johtua myös siitä, ettet pysty täyttämään täydellisen äidin odotuksia.

Yleensä syyllisyyteen liittyy häpeää. Syyllisyyttä esiintyy usein alemmuuden tunteen, uupumuksen, hämmennyksen, pelon ja vihan kanssa ja pahentaa niitä. Jotkut äidit ovat myös vihaisia ​​sekä itselleen että niille, jotka saavat heidät tuntemaan syyllisyyttä.

Äidin syyllisyyden vaikutukset

Jatkuvat syyllisyyden tunteet ja äideille asetettavat epärealistiset odotukset voivat vaikuttaa haitallisesti heidän fyysiseen terveyteensä, henkiseen terveyteensä ja tuottavuuteensa.

Äidin syyllisyys on yleisempää kuin isän syyllisyys. Syyllisyydentunteet näyttävät koskettavan ensisijaisesti äitejä, ei isiä.

Vanhemmuus on kovaa työtä. Äitiyteen siirtyminen liittyy suurempaan psykiatristen häiriöiden, hormonimuutosten ja unen puutteen riskiin.

Työ- ja perhesyyllisyys pahentaa sitä entisestään. Se voi vaikuttaa naisen yleiseen hyvinvointiin lisäämällä masennuksen tai ahdistuksen riskiä. Negatiiviset tunteet, kuten jännitys, huoli, turhautuminen, ahdistus, ahdistus ja syyllisyys, ovat yleisempiä. Heidän tyytyväisyytensä työhön ja elämään ovat myös alhaisemmat. Äidit myös todennäköisemmin kompensoivat olemalla sallivaisia, mikä on vanhemmuuden tyyli, joka liittyy lasten negatiivisiin tuloksiin.

Mistä äidin syyllisyys tulee

On monia kulttuurisia tekijöitä, jotka vaikuttavat äidin syyllisyyteen ja häpeään.

Makrotasolla meillä on "hyvän äitiyden" ideologia, joka muokkaa käsityksemme siitä, mitä on hyvä äiti.

Meso-tasolla äidit vertaavat itseään muihin yhteisön jäseniin.

Mikrotasolla äidit kokevat kotikokemuksistaan ​​syyllisyyttä ja painetta.

Yhdysvalloissa "hyvän äidin" ideologia on lapsikeskeistä ja aikaa vievää.

Hyvä äiti on se, joka löytää tasapainon elämässään ja järjestää lapsilleen leikkitreffit samalla kun kotitalous sujuu sujuvasti. He nauttivat leivonnaisten myynnin järjestämisestä ja syntymäpäiväjuhlien järjestämisestä. Hyvän äidin tulee aina antaa ja olla läsnä. Äitiyden pitäisi ylittää kaikki muut identiteetit.

Naiset ovat turhautuneita, uupuneita ja vihaisia ​​yrittäessään tyydyttää nämä vinoutuneet ja epärealistiset odotukset hyviltä äideiltä.

Yksi ​​ajattelutavan muutos on kaikki mitä tarvitset

Huomasitko, mikä tässä täydellisen äidin versiossa on vialla?

Äitejä arvioidaan usein sen mukaan, kuinka paljon aikaa he ovat sitoutuneet lapsilleen, sekä sen mukaan, kuinka paljon aikaa he käyttävät tekemiseen heidän puolestaan.

Hyvän äidin määritelmässä ei mainita, kuinka paljon äiti rakastaa lapsiaan. Ikään kuin leivonnaisten pitäminen vastaa lastensa rakastamista. Seurauksena on, että äidit, joilla ei ole aikaa pitää leivonnaisia, eivät ole hyviä äitejä.

Eikö olekin naurettavaa?

Ei ihme, että äidit tuntevat syyllisyyttä kaikkialla maassa.

Äitien on lakattava tuntemasta syyllisyyttä, koska…

Käytetty aika ei aina vastaa laatuaikaa.

Kuten joku, joka kasvoi väkivaltaisessa ja huonokuntoisessa perheessä, sanoi:"Valitsisin kiireisen, mutta silti hoitavan vanhemman väkivaltaisen kotona oleskelevan vanhemman sijaan."

Ajanvietto ei automaattisesti tarkoita hyvää vanhempaa.

Myöskään se, että ei käytä paljon aikaa, ei automaattisesti tee heistä huonoa vanhempaa.

Tärkeää on vanhemman ja lapsen välisen vuorovaikutuksen laatu.

Esimerkiksi lasten akateeminen suoritus on sidoksissa vanhempien kotitehtävien laatuun eikä määrään. Kotitehtäviä tukeva tuki parantaa saavutuksia, kun taas häiritsevällä kotitehtävillä on negatiivinen vaikutus.

Joten hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse käyttää paljon aikaa tehdäksesi siitä laatuaikaa.

Paremman äitinä oleminen ei tarkoita sitä, että tekee enemmän tai antaa enemmän aikaa, vaan pikemminkin laatuajan viettämistä ja lapsen edun mukaista tekemistä.

Laadukkaan vanhemman ja lapsen välisen vuorovaikutuksen luominen

Vaikka viettäisit hyvin vähän aikaa lastesi kanssa, tee jokaisesta minuutista tärkeä.

Sen sijaan, että nalkuttaisit kotitehtävistä tai askareista, käytä aikaa heidän kanssaan pitämiseen, heidän tunnetarpeidensa tukemiseen ja laadukkaan vanhemman ja lapsen suhteen luomiseen.

Unohda Pinterest-täydellisen askartelun tekeminen; sen sijaan kuuntele lapsesi puhuvan päivästään.

Loppujen lopuksi suhteesi lapseesi ja hänen onnensa ovat tärkeämpiä kuin kaikkien A:n saaminen tai tahraton talo.

Laadulliseen vuorovaikutukseen liittyviä vanhempien ominaisuuksia ovat:

  • Lämmin ja herkkä
  • Reagoiva
  • Tukee itsenäisyyttä
  • Vahvistetaan
  • Tuntevalmennus
  • Induktiivinen kuri
  • Positiiviset asenteet
  • Hyväksytään

Mikään näistä ominaisuuksista ei vaadi huomattavaa aikaa. Vanhempien on kuitenkin oltava kärsivällisiä ja sitoutuneita.

Äidin itsetunto

Vaikka tiedämme, että laadulla on enemmän merkitystä, on vaikea pysyä sosiaalisen median tai yhteiskunnan kommenteista vaikuttamatta.

Miksi välitämme niin paljon siitä, mitä satunnaiset ihmiset sanovat vanhemmuudestamme?

Miksi ulkopuoliset vaikuttavat niin voimakkaasti itsetuntoomme?

Valitettavasti se voi johtua genetiikasta.

Oxfordin yliopiston tutkijat Elliott ja Wattanasuwan uskovat, että yksilöllisen identiteetin syntyminen liittyy erottamattomasti kollektiiviseen sosiaaliseen identiteettiin.

Ihminen on ryhmäeläin. Sosiaalinen vuorovaikutus on olennaista itse-identiteetille.

Sanalla sanoen, kaipaamme sosiaalista hyväksyntää.

Se, kuka "minä olen", määritellään jatkuvasti ja määritellään uudelleen vertaamalla muihin.

Tiedemiehet ovat havainneet, että itsetunto tulee kahdesta lähteestä – sosiaalisen arvon tunteesta ja henkilökohtaisen tehokkuuden tunteesta.

Emme koe itseämme pelkästään positiivisena tai negatiivisena, vaan kuinka sosiaalisesti hyväksyttäviä (itsestä pitäminen) ja kuinka vahvoja tai heikkoja olemme (itsekompetenssi).

Emme tietenkään voi käskeä mediaa olemaan hiljaa (vaikka se olisi valtava palvelus maailmalle, jos se tekisi).

Emme voi muuttaa itseämme täyttämään mahdotonta standardia ja rauhoittamaan kaikkia. Emme myöskään voi pakottaa kaikkia antamaan meille sosiaalista hyväksyntää.

Mutta voimme kehittää henkilökohtaisen tehokkuuden tunnetta hankkimalla osaamista ja poistamalla riittämättömyyden tunteet.

Joten voittaaksemme äidin syyllisyyden, meidän on vahvistettava vanhemmuuteen liittyvää osaamistamme.

Äidin syyllisyyspsykologia

Tunnemme syyllisyyttä, kun olemme tehneet tai luulemme tehneemme jotain väärin. Äitinsä syyllisyyden ongelmana on se, että äidit tuntevat usein syyllisyyttä, kun eivät ole tehneet mitään väärää.

Äidillä on taipumus tuntea syyllisyyttä asioista, joista he eivät ole vastuussa. Esimerkiksi jotkut työssäkäyvät äidit eivät voi hallita sitä, että he tarvitsevat toimeentuloa perheensä elättämiseen. Mutta he tuntevat silti syyllisyyttä siitä, että he ovat töissä sen sijaan, että olisivat kotona lastensa kanssa.

Aina kun äitejä syytetään näistä päätöksistä, heillä oletetaan olevan täysi määräysvalta, mikä ei aina pidä paikkaansa.

Useimmissa tapauksissa äidit tekevät parhaansa olosuhteissaan. Heidän ei pitäisi joutua tuntemaan syyllisyyttä asioista, jotka eivät ole heidän hallinnassaan.

Ei ole heidän vikansa, että jotkin päätökset tehdään epätäydellisissä olosuhteissa.

Kuinka voittaa äidin syyllisyys

Tieto on valtaa.

Pätevyys syntyy siitä, että tiedämme, että olemme kykeneviä, tehokkaita ja hallinnassamme.

Ei ole mahdollista hallita kaikkea, mitä meille tapahtuu, mutta me hallitsemme sitä, mitä tietoa annamme itsellemme vastaanottaa.

Yksi parhaista tavoista käsitellä äidin syyllisyyttä on vahvistaa itseämme faktoilla ja tieteeseen perustuvilla vanhemmuustiedoilla.

Tärkeää on, että kun teet parhaan päätöksen tällä hetkellä saatavilla olevien tietojen perusteella, teet oikean päätöksen.

Seuraavan kerran, kun muut eivät ole samaa mieltä faktoihin perustuvasta vanhemmuudestasi, ensimmäinen askel on hengittää syvään. Jos he luottavat vain mielipiteisiinsä tieteen tai tosiasioiden sijaan, ole varma valinnoistasi.

Älä tunne syyllisyyttä asioista, joita et voi muuttaa.

Tavalla tai toisella olemme kaikki tehneet päätöksiä, jotka ovat osoittautuneet epäviisaiksi. Pahin äidin syyllisyys on, kun luulet tehneesi päätöksen, joka vahingoittaa lastasi.

Mutta kukaan ei voi ennakoida tulevaisuutta. Voimme vain tehdä parhaan päätöksen sillä hetkellä saatavilla olevien tietojen perusteella.

Tarkat tiedot vanhemmuudesta voivat lievittää syyllisyyttä ja parantaa itseluottamustamme.

Hyvä vanhemmuus ei tarkoita täydellisten päätösten tekemistä. Kyse on käytettävissä olevien tietojen ja resurssien parhaasta käytöstä.

Pääse hiekkaan vanhemmuuteen

Jotkut tiedotusvälineet yrittävät herättää kiistoja ja saada vanhemmat tuntemaan olonsa kauhistuttavalta vanhemmuudestaan, kun taas toiset yrittävät tarjota lohtua auttamalla heitä hautaamaan päänsä hiekkaan.

He hylkäävät tieteen tai jättävät sen sivuun, kun tutkijat osoittavat haitallisia perinteisiä käytäntöjä.

Ne rauhoittavat vanhempia luottamaan vaistoihinsa ja seuraamaan sitä, mitä on tehty sukupolvien ajan, riippumatta siitä, mitä tiede sanoo.

He myös syyttävät uskottavia tieteellisiä tietoja antavia äitien loukkaamisesta tai häpeämisestä.

Etsi saldo

Tieteeseen perustuvan tiedon käyttäminen vanhemmuudessa ei tarkoita tieteen noudattamista kirjaimellisesti.

Elämä on täynnä kompromisseja.

Kun tiedät mahdollisimman monta tosiasiaa ennen päätöksen tekemistä, voit tasapainottaa lapsesi tarpeita omien tarpeidesi kanssa.

Pään hiekkaan hautaaminen voi tuntua paremmalta tällä hetkellä, mutta se ei auta sinua tulemaan paremmaksi äidiksi.

Se, ettei yksittäisten olosuhteiden vuoksi pysty noudattamaan parasta tieteeseen perustuvaa käytäntöä, ei ole huono äiti. Riittävän hyvä äiti ottaa kaiken irti siitä, mitä hänellä on käytössään.

Mutta jos vanhempi tuntee itsensä tuomituksi, suuttuu ja hylkää sen suoraan edes harkitsematta sitä, hän antaa tunteidensa vallata sen sijaan, että toimisi lastensa edun mukaisesti.

Tiedon kieltäminen ei ole sama asia kuin tiedon puuttuminen tai täydellisten olosuhteiden puuttuminen. Se on valinta.

Jatka oppimista

Tiede ei kerro kaikkea. Mutta sen avulla voimme paljastaa enemmän ihmisen kehityksestä.

Asiat muuttuvat tekniikan kehittyessä.

Meidän on jatkettava oppimista.

Oppiminen voi olla taakka kiireisille vanhemmille.

Kun olin koulussa, en koskaan kuvitellut, että minun pitäisi opetella käyttämään älypuhelinta äitinä. Mutta se on osoittautunut erittäin hyödylliseksi jokapäiväisessä elämässäni, joten tein silti.

Oppiminen ei lopu koskaan elämässä. Sen ei myöskään pitäisi loppua, kun meistä tulee vanhempia.

Avoimella mielellä voimme tehdä paremmin joka päivä.

Viimeiset ajatukset äidin syyllisyydestä

Itsetunto ei kehity yhdessä yössä. Äidin syyllisyydestä ja henkilökohtaisesta epävarmuudesta on vaikea päästä eroon, jos ympärilläsi on ihmisiä, jotka saavat sinut jatkuvasti epäilemään itseäsi ja aiheuttavat sinulle lisäpaineita.

Löydä ihmisiä, jotka jakavat arvosi. Etsi kannustava yhteisö, joka voi kannustaa toisiaan, mutta ei vain toimia äänialustana. Yhdessä opit lisää.

Omahoito ja yksinoloaika ovat tärkeitä myös äidin henkisen hyvinvoinnin parantamiseksi, mikä hyödyttää lasta.

Jos se osoittautuu liian vaikeaksi, ammattiapu, kuten perheterapeutti, voi auttaa.

Vanhemmuus on vaikeaa, mutta on olemassa joitain helppoja tapoja yksinkertaistaa sitä. Katso, miksi vanhemmuus on vaikeaa, ja 5 yksinkertaista tapaa tehdä siitä helpompaa


Previous:

Next: