Miten välttää kognitiivisten ennakkoluulojen siirtämistä lapsillesi
Rakastatko häntä vai vihaatko häntä, todennäköisesti tiedät Elon Muskista. Teslan toimitusjohtaja – ja SpaceX:n perustaja – on (jokseenkin kiistelly) hahmo. Kuitenkin ei ollut Musk:in liiketoiminta, joka toi hänelle huomiota viime aikoina, vaan twiitti. Kyseessä oli kognitiivinen ennakkoluulo, eli tietoinen virhe ajattelussa, joka aiheuttaa poikkeamisen "normista" ja luo oman subjektiivisen todellisuuden.
"Kognitiivinen ennakkoluulo on termi, jota käytetään kuvailemaan systemaattista mutta ehdottomasti vikaista tapaa tulkita ympärilläsi oleva maailma", sanoo Shané P. Teran, Psy.D. – hyvinvointivalmentaja ja Los Angelesissa toimiva terapeutti. Se perustuu havaintoon, ei faktaan, eli kognitiivisella ennakkoluulolla ajattelevat subjektiivisesti, ei objektiivisesti. Se voi olla tiettyihin ryhmiin kohdistuvaa tai vaikuttaa muistiin ja päätöksentekoon, ja kognitiivinen ennakkoluulo voi johtaa epäloogisiin ja epätarkkoihin kalleutumiin ja arvioihin, joskus jopa irrationaalisuuteen.
"Kognitiivisen ennakkoluulon kanssa on taipumus päätyä epätarkkaan tietoon tai johtelmiin kohtaamistaan tilanteista kohtaan", sanoo Meredith McKee, Walden Universityn Psykologian tutkinto-ohjelman akateeminen koordinaattori.
Mutta miksi kognitiivinen ennakkoluulo on merkityksellistä? Erityisesti, miten se voi vaikuttaa vanhemmuuteen? Tässä on kaikki, mitä tiedämme kognitiivisesta ennakkoluulosta ja miten voit välttää sen siirtämisen lapsillesi.
Mikä on kognitiivinen ennakkoluulo?
Kognitiivinen ennakkoluulo on ajattelumalli, joka kehittyy menneistä kokemuksista ja havainnoista. Se on ongelmallinen, koska se voi häiritä uuden tiedon oppimista ja/tai estää meitä olemaan avoimia vaihtoehtoisille tai vastakkaisille näkökulmille.
Mitä yleisiä kognitiivisia ennakkoluuloja on?
Dr. Teranin mukaan on noin 175 kognitiivista ennakkoluulota, joita voi olla. Kuitenkin joitakin yleisimpiä ovat seuraavat:
- Ankkuriennakkoluulo: Käytämme ensimmäistä tietojoukkoa, jonka kuulemme, arvioidaksemme (tai raamittaksemme) mielipiteemme jostain tai jostakin.
- Huomioennakkoluulo: Keskittyy muistamaan tiedon, joka on relevantimpana selviytymistarpeillesi kyseisellä hetkellä, samalla missaamalla muita yksityiskohtia.
- Virallisuuden ennakkoluulo: Laitetaan liikaa painoa tai varaa virallisiin persooniin.
- Vahvistusennakkoluulo: Etsitään tai tulkitaan tietoa, joka eniten vahvistaa sitä, mitä jo uskot.
- Konservatiivinen ennakkoluulo: Uskotaan vanhempaan tietoon ja/tai olemassa oleviin uskomuksiin uuden tiedon sijaan.
- Halo-ilmiö: Oletetaan, että yksittäinen ominaisuus heijastaa koko persoonia, eli viehättävät ihmiset ovat kilttiä ja/tai älykkäitä.
- Väls konsensus -efekti: Uskotaan, että omiin toimintatapoihin tai uskomuksiin on yleisin, vaikka se ei ole totta.
- Itsenpalveluinen ennakkoluulo: Syytetään ulkoisia tekijöitä – tai muita – epäonnistumisista, puutteista ja heikkouksista.
- Optimismi-ennakkoluulo: Taipumus ajatella, että paha asiat ovat vähemmän todennäköisiä tapahtuvaa itsellesi.
Tietysti, saattanut ihmettää, miten tämä näkyy vanhemmuuden.sfäärissä. Tarkoittaako, miten kognitiiviset ennakkoluulomme vaikuttavat lapsiimme? Mutta jos olet koskaan sanonut "minun lapseni ei voi koskaan tehdä XYZ; he ovat liian älykkäitä/hyviä/kuitenkin hyvin käyttäytyviä", ennakkoluulo on värjännyt ajatuksesi ja mielipiteesi, tämä on halo-ilmiön esimerkki. Toinen esimerkki kognitiivisesta ennakkoluulosta on usko, että lapsesi on tehtävä jotain tietyssä muodossa tai aikataulussa menestyäkseen, koska se on se, mitä sinä teit.
Mikä aiheuttaa kognitiivisen ennakkoluulon?
On lukuisia syitä kognitiiviselle ennakkoluulolle. "Ennakkoluulot yleensä ovat pikakuvia, jotka mahdollistavat aivojemme järjestää tietoa ja luoda sääntöjä, jotta emme tarvitse laittaa samaa energiaa jokaisen uuden vuorovaikutuksen tai kokemuksen analysointiin", sanoo Heidi L. Kar, PhD, MA, MHS, Education Development Centeristä. Mutta kognitiivisen ennakkoluulon tarkka syy on vaikea määrittää.
Yleisimmät kognitiivisen ennakkoluulon syyt sisältävät:
- Tunteet
- Individaaliset motivaatiot
- Sosiaaliset paineet
Myös saamme joitain ennakkoluuloja vanhemmilta, koska meillä on taipumus samankaltaisille arvoille ja uskomuksille. Tämä voi vaikuttaa kognitiivisiin ennakkoluuloihimme.
Miten voit välttää kognitiivisten ennakkoluulojen siirtämisen lapsillesi?
Koska kognitiiviset ennakkoluulot antavat námme "ennakkoluuloisen" näkemyksen maailmasta, aiheuttaen meidän tulkita väärin sekä ihmiset että tilanteet ympärillämme, on tärkeää, että tarkistamme ne aina, kun se on mahdollista. "Paras, mitä voit tehdä välttääksesi näiden ennakkoluulojen siirtämisen, on opiskella, käsitellä ja vastustaa niitä", sanoo Dr. Teran.
"Emme halua tahattomasti mallintaa epäterveellisiä ennakkoluuloja lapsillemme", lisää Kar.
Tietysti, tämä on helpompi sanotta kuin tehdä. Tarkoittaako, miten poistat vuosia varten epätietoisia – tai alitajuntaisia – ajatuksia? Mutta Teranin mukaan ensimmäinen askel on myöntää, että sinulla on kyseisiä ennakkoluuloita. Kun tunnustat ne, voit uudelleen raamata, päivittää ja terävöittää päättelykykyjäsi.
"Työskentely jonkun kanssa, joka voi olla objektiivinen havainnoitsija näistä ennakkoluuloista, eli terapeutti tai sertifioitu mindset-valmentaja, auttaa sinua saavuttamaan taitoja tunneälyssä ja kognitiivisessa uudelleenraamisessa", sanoo Teran. Tietoisuus on avain, kuten itsereflektio. Menneiden mallien etsiminen voi auttaa sinua muovaamaan paremmin tulevaisuuttasi. Kysy kysymyksiä. Siinä myönnämme, että ajattelutapamme ei ole aina oikea, ja tottumme mukavuuteen.
"Onko ihmisiä tai tilanteita, jotka harjaantavat sinua väärin päin", kysyy Better Up -artikkeli. "[Jos on,] kysy itseltäsi, mikä saa sinut reagoimaan tällä tavalla ja voiko sinulla olla ennakkoluulo, joka vaikuttaa näkökulmaasi."
"Kun olet pystynyt edistämään kykyä ohjata kognitiivista uudelleenrakennausta itsellesi, voit mallintaa tätä lapsillesi. Kun näet heidän näyttävän kognitiivistä kalleutumista, ohjaa heitä lempeästi, tarjoa vaihtoehtoinen näkökulma ja käsittele tämä muutos ja avoimempi mielenkulku heidän kanssaan."
-
Itsetunto on haastava eläin nuorukaisille, varsinkin kun tunteiden rollercoaster kulkee heidän läpi. Jotkut päivät he saattavat tuntea itsensä maailman huipulla, toisina päivinä he tuntevat itsensä alhaisimmassa. Ongelma oikeasti ilmenee, kun on huo -
Ennen kuin minun ensimmäinen poikani syntyi, olin päättänyt valmistaa itseni parhaalla mahdollisella tavalla rintaruokintaan. Luin pamflenin, joka annettiin minulle yhdellä neuvolakäynnilläni. Luin kokonaisen kirjan aiheesta. Osallistuin rintaruokint -
Nyt kun marihuana on laillinen lääkinnällisillä ja/tai vapaa-ajalla useimmissa osavaltioissa – ja stigma kannabiksen savuttamisesta tai sen syötävien muotojen käytöstä on vähentynyt – ei tule yllätyksenä, että monet naiset ihmettelevät: Voitko savutt
