• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

3 nopeaa tapaa perheen kanssa kuntoon

Kuntoon pääseminen on vaikeaa. Olitpa sitten liittynyt kuntosaliin tai valinnut kotiharjoittelun, painon pudottaminen yksin on hankalaa. Jos olet kamppaillut naamioiden pudottamisessa, on ehkä aika saada perhe mukana. Muista, että perheen kanssa kuntoilu ei tarkoita kalliiden harjoituslaitteiden ostamista. Todellakin on mahdollista päästä kuntoon yhdessä ilman suuria menoja. Tässä on, miten.

1. Laita musiikkia soimaan

Milloin viimaksi tanssisit lastesi kanssa? Jos olet useimmat vanhemmat, saatat olla liian kiireinen kotitehtävistä, vanhempainyhdistystapaamisista ja iltapäiväaktiviteeteista, jotta voit vain mahtaa ja tanssia, mutta on aika alkaa liikkua lasten kanssa. Tällä viikonlopulla käännä radio päälle tai soita joitain suosikkilauluja ja tanssikaa yhdessä kodin läpi. Harkitse ajastimen asettamista, jotta tanssite vähintään puoli tuntia. Älä huoli ilmeestä! Jos tanssitte kuntoa varten, on okei näyttää hieman hassulta, kauan kun te teette hikeä ja viihdyttäkää yhdessä perheessä.

2. Mennään kävelylle

Kävely on yksi parhaista tavoista pudottaa painoa ja rakentaa kestävyyttä. Sinun ei tarvitse juoksumattoa kävelyyn. Sen sijaan ota perheesi mukana, lataa rattaat ja menkää tutkimaan näkymättömiä kaduja. Yksi parhaista tavoista nauttia kävelystä perheen kanssa on muuttaa harjoittelu peliksi. Harkitse Pokemon Go -pelaamista ja pokemonien kaappaamista näkymättömissä kaduissa. Voitte myös ladata askelmittarin puhelimeen, jotta voit seurata, kuinka pitkälle kävelette. Toinen vaihtoehto on keksiä lasten etsintäpelillä. Tämä ei tarvitse olla mitään monimutkaista. Tee lista useista asioista, joita voitte etsiä kävelyllä. Esimerkiksi voitte yrittää löytää sinisen talon, ison lehtisen, pienen toukkasen ja punaisen auton.

3. Pelataan peliä

Jos sinulla on pelikonsoli, harkitse tanssi- tai harjoituspelien pelaamista yhdessä kotona. Nämä pelit voivat olla erittäin hauskoja ja auttavat polttamaan paljon kaloreita lyhyessä ajassa. Jos et halua investoida tanssipeliin, voit vuokrata ne edullisesti Redboxilta tai paikalliselta pelikaupalta. Muista juoda runsaasti vettä tanssivideopelit pelatessa, koska on helppoa desydratoitua kun harjoittelet.

Riippumatta siitä, miten te ja perheenne päättäkää päästä kuntoon, muistakaa tärkein asia: viettää aikaa yhdessä terveellisin keinoin. Vaikka yhdessä harjoittelu saattaa olla aluksi vaikeaa, huomaatte pian, että ette kasva vain yhdessä perheena, vaan kasvate myös terveempinä.