Haluatko ponnustella perheen kanssa? Näin se onnistuu
Ei ole salaisuutta, että terveellinen elämäntapa on tärkeää, mutta kunnoittuminen lapsineen voi olla haastavaa. Ehkä lopetit liikunnan, kun lapset tulivat, koska olit väsynyt. Ehkä työaikataulusi teki harjoitteluista vaikeaa. Kenties vain kiirehti elämässä ja lopetit juoksemisen niin usein kuin aiemmin. Mikä tahansa syy liikunnan lopettamiseen on, on aika aloittaa uudelleen. Vaikka sinulla on lapsia, voit silti hallita terveyttäsi ja kunnostua. Perheen kanssa harjoittelu voi olla harvinainen yhteenkuuluvuuden kokemus, joka vie teidät lähemmäksi toisiaan. Tässä on, miten se onnistuu.
Luo aikataulu
Yksi suurimmista virheistä, joita perheet tekevät aloittaessaan harjoitteluohjelman, on odottaa, että asiat vain asettuvat paikoilleen. Valitettavasti useimmille perheille tarvitaan kiinteä harjoittelu aikataulu. Lasten kulkuttaminen kouluun, aikaan päästäkseen töihin, kokousten tasapainottaminen ja iltapäiväaktiviteettien hoitaminen pitävät sinut todennäköisesti erittäin kiireisenä. Vaikka ei ole mitään vikaa lisätä kunto-ohjelma sekaan, on tärkeää aikatauluttaa harjoittelut varmistaaksesi, että ne tapahtuvat. Muista, että jopa parhaat tarkoitukset ovat hyödyllisillä, kun olet kiireinen muilla asioilla. Harkitse kahden tai kolmen harjoittelun aloittamista viikossa ja merkitsemistä kalenteriin. Varmista, että lapset tietävät, milloin harjoittelet, jotta he eivät tee suunnitelmia niina aikoina. Jos sinulla ei ole vielä perhekalenteria, harkitse sovelluksen lataamista, jota voit käyttää yhdessä aikataulujen synkronointiin.
Tee se mielenkiintoiseksi
Monet perheet haluaisivat harjoitella yhdessä, mutta kokevat harjoittelun tylsäksi. Se ei ole pakko! Riippumatta siitä, minkälaisen harjoitteluohjelman perheesi haluaa osallistua, on tapoja maustaa asioita ja pitää ne mielenkiintoisina. Voit esimerkiksi kuunnella hauskaa musiikkia harjoitellessasi. Voit kävellä eri kaupunginosassa. Voit kokeilla tanssivideopeliä. Voit pelata aktiivista videopeliä kuten Pokemon Go. Voitte jopa ilmoittautua yhdessä tanssiluokalle. Mahdollisuudet ovat loputtomia! Älä pelkää olla luova harjoitteluiden kanssa.
Keskity yhteenkuuluvuuteen
Varmista, että keskityt suhteesi rakentamiseen harjoitellessasi. Tavoitteesi ei pitäisi olla kilpailla toistenne kanssa. Sen sijaan varmista, että viestitte harjoitteluiden aikana. Käytä tätä aikaa keskustelemaan toisenne kanssa, jakamaan kokemuksia ja kasvamaan yhdessä perheena. Jokin niin yksinkertainen kuin kysyminen lapsiltasi, miten heidän päivänsä sujui, voi pitkälle viedä viestinnän avaamisessa. Voit myös antaa lasten vuorotella valinnassa, miten harjoittelette. Tämä tekee lapsista osallisia ja tärkeiksi.
Haluatko pudottaa painoa vai vain elää terveempää elämää, älä pelkää saada lapsesi mukaan kunto-ohjelmaasi. Yhdessä perheena harjoittelu voi olla palkitseva kokemus monella tavalla.
-
Kun pohdit, minne mennä illalliseen pitkän viikon lopussa, tai minkälaisia aktiviteetteja saatat tehdä viikonloppuna – onko lapsystävälliset vaihtoehdot ne, jotka hyppäävät mieleen ensimmäiseksi? Edes ajatus korkeatasoisessa ravintolassa käymisestä -
Laitteet kuten vauvan keinu, hyppystooli, rattaat ja vauvan aktiviteettikeskukset voivat olla vanhemmille ja hoitajille pelastusta. Mutta organisaatiot kuten Yhdysvallatlastenläkäriakatemia (AAP) varoittavat, että vauvan pitäminen näissä laitteissa -
Alkaen siitä hetkestä, kun pikkusi pystyy seisomaan ja kävelemään omilla jaloillaan, hän on valmis muuttumaan äidin tai isän keittiön apulaiseksi. Täsmälleen mitä hän pystyy tekemään, riippuu hänen luonteestaan, sinun kärsivällisyydestäsi ja hänen k
