Haluatko kuntoilla perheesi kanssa? Näin saat sen tapahtumaan
Ei ole mikään salaisuus, että terveellinen elämäntapa on tärkeää, mutta kuntoon pääseminen, kun sinulla on lapsia, voi olla vaikeaa. Ehkä lopetit harjoittelun, kun sinulla oli lapsia, koska olit väsynyt. Ehkä työaikataulusi vaikeutti harjoitusten puristamista. Ehkä olet vain kiireinen elämäsi kanssa ja lopetit lenkkeilyn yhtä paljon kuin ennen. Riippumatta siitä, miksi lopetit harjoittelun, on aika aloittaa uudelleen. Vaikka sinulla olisi lapsia, voit silti palauttaa terveytesi ja kuntoutua. Perheen kanssa treenaaminen voi olla loistava yhdistävä kokemus, joka tuo teidät lähemmäksi toisianne. Näin voit saada sen tapahtumaan.
Luo aikataulu
Yksi suurimmista virheistä, joita perheet tekevät harjoitusohjelmaa aloittaessaan, on odottaa, että asiat loksahtavat kohdalleen. Valitettavasti useimmat perheet tarvitsevat kiinteän harjoitusaikataulun. Lapsesi kouluun ajamisen, ajoissa töihin saapumisen, kokousten tasapainottamisen ja koulun jälkeisten toimintojen hoitamisen välillä olet todennäköisesti jo uskomattoman kiireinen. Vaikka kuntosuunnitelman yhdistämisessä ei ole mitään väärää, on tärkeää ajoittaa harjoitukset varmistaaksesi, että ne tapahtuvat. Muista, että parhaatkin aikeet ovat hyödyttömiä, kun olet kiireinen muiden asioiden kanssa. Aloita kahdella tai kolmella harjoituksella viikossa ja merkitse ne kalenteriisi. Varmista, että lapsesi tietävät, milloin aiot treenata, jotta he eivät tee suunnitelmia näinä aikoina. Jos sinulla ei vielä ole perhekalenteria, harkitse sovelluksen lataamista, jonka avulla voit synkronoida aikataulusi.
Tee siitä kiinnostava
Monet perheet haluavat treenata yhdessä, mutta kokevat, että treenaaminen voi olla uskomattoman tylsää. Sen ei tarvitse olla! Riippumatta siitä, millaiseen harjoitusohjelmaan perheesi haluaa osallistua, on olemassa tapoja, joilla voit piristää asioita ja pitää ne mielenkiintoisina. Voit esimerkiksi kuunnella hauskaa musiikkia harjoituksen aikana. Voisit kävellä eri naapurustossa. Voit kokeilla tanssivaa videopeliä. Voit pelata aktiivista videopeliä, kuten Pokemon Go. Voit jopa ilmoittautua tanssitunnille yhdessä. Mahdollisuudet ovat rajattomat! Älä pelkää olla luova harjoituksissasi.
Keskity yhdessäoloon
Varmista, että keskityt suhteesi rakentamiseen harjoittelessasi. Tavoitteenasi ei pitäisi olla kilpailla keskenään. Varmista sen sijaan, että kommunikoit harjoitusten aikana. Käytä tätä aikaa keskustellaksesi toistensa kanssa, jakaaksesi kokemuksia ja kasvaaksesi yhdessä perheenä. Jotain niinkin yksinkertaista kuin kysymällä lapsiltasi, kuinka heidän päivänsä sujui, voi olla paljon hyötyä kommunikoinnin avaamisessa. Voit myös antaa lasten vuorotellen valita, miten harjoittelet. Näin lapsesi tuntevat olevansa mukana ja tärkeitä.
Halusitpa sitten laihtua tai vain elää terveellisempää elämäntapaa, älä pelkää saada lapsesi mukaan kuntoilurutiinisi. Yhdessä harjoitteleminen perheenä voi olla uskomattoman palkitseva kokemus monella tapaa.
-
Tällä tekstiviestien ja Facebookin aikakaudella monet lapset eivät käytä paljon aikaa muodollisten kirjoitustaitojensa hiomiseen. Tämä voi olla ongelma, kun on aika luovuttaa koulupaperit ja esseet. Hyvä kirjoitustaito auttaa lapsia parantamaan arvos -
Rhyme with Me – Se on hauskaa, näethän! Rhyming auttaa lapsia yhdistämään kirjaimet ääniin. Mitä tarvitset: Kirjat, joissa on riimejä sanoja, pelejä tai lauluja Mitä tehdä: Alla olevan luettelon ensimmäiset toiminnot toimivat hyvin nuorempi -
New York Rangersin oikea laituri Ryan Reaves, 35, varttui urheilun veressä. Hänen isänsä Willard Reaves on loppujen lopuksi kuuluisa entinen jalkapalloilija. Nyt kahden oman lapsensa kanssa Reaves ottaa opiksi isältään ja jääkiekon pelaamisestaan o
