6 temppua, jotka auttavat taaperoa tai esikoululaista menemään nukkumaan (ja pysymään siellä!)

Onko nukkumaanmenoajasta tullut täydellinen tahtotaistelu sinun ja lapsesi välillä? Jos pikkuisen nukahtaminen on vaikeutunut öisin tai jos uni on vaikeaa nyt, kun hän on uudessa isolapsen sängyssä, hänellä on uusi sisarus tai muu suuri muutos, kokeile näitä lukijoidemme temppuja auttaaksesi häntä ( ja sinä) nappaat ZZZZZ:n. Ja älä unohda jättää omia vinkkejäsi kommenttiosioon!

Luo rutiini Oletko pudonnut rutiineistasi lapsesi kasvaessa? Jopa taaperot ja esikoululaiset viihtyvät johdonmukaisuudesta. Suunnilleen samaan aikaan joka ilta, mene kylpyyn, syö välipalaa, halaa, lue tarinaa – ja kaikkea muuta, mikä auttaa lasta rentoutumaan. Tämän rituaalin luominen auttaa lasta rentoutumaan ja viestittää hänen keholleen, että on aika nukkua. Onko sinulla vaikeuksia pysyä raiteilla? Tämä tulostettava nuoremmille lapsille tarkoitettu nukkumaanmenoohjelma voi auttaa.

Eräs vanhempi sanoo:"Kun tyttäremme vanhenee, aiomme käyttää enemmän aikaa lukemiseen. Muista kuitenkin, että et halua toteuttaa liian monimutkaisia ​​rituaaleja, tai saatat joutua käyttämään kohtuuttoman paljon aika valmistaa lapsesi nukkumaan!"

Mukavuus on avainasemassa Lapsesi uni voi häiriintyä, jos hänellä on liian kuuma tai liian kylmä. Pue hänet kerroksittain maksimaalisen mukavuuden saavuttamiseksi, yleensä yhdellä kerroksella enemmän kuin tavallisesti käyttäisit.

Tee lapsesi makuuhuoneesta mahdollisimman viihtyisä ja rauhoittava. Asenna himmennyskytkin kattovaloon ja hanki äänikone tai valkokohinalaite, joka auttaa vaimentamaan taustamelun.

Vaikka lämpimät ja mukavat vuodevaatteet ja pehmoeläimet ovat myös mukavia, varmista vain, että lapsesi sänkyyn asetetut esineet ovat turvallisia nukkua. Vältä raskaita tyynyjä ja suuria täytettyjä eläimiä, sillä ne voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran, ja pidä myös paristokäyttöiset lelut loitolla, sillä vuotavat paristot ovat myrkyllisiä.

Anna nukkumaanmenokortti Jos lapsesi herää usein nukkumaanmenon jälkeen (vettä, uutta halausta, enemmän peittoja, vähemmän peittoja – ymmärrät idean), yritä luoda nukkumaanmenokortti. Passi voi olla vanha luottokortti, kotitekoinen kuponki tai mikä tahansa muu kotonasi oleva. Kerro hänelle, että jos hän tarvitsee jotain nukkumaanmenonsa jälkeen, hän voi käyttää nukkumaanmenokorttiaan tullakseen ulos kerran. Hän todennäköisesti säästää sen johonkin, jota hän todella haluaa tai tarvitsee.

Yksi lukijoistamme sanoo:"Annoimme tyttärellemme vanhan tavaratalokortin tyynyn alle ja sanoimme hänelle, että jos hän tarvitsee jotain nukkumaanmenonsa jälkeen, hän voi käyttää nukkumaanmenokorttiaan ja tulla ulos vain kerran. Tämä on toiminut mm. Hän ottaa sen erittäin vakavasti."

Palkintajärjestelmä Lupaus palkinnosta tai herkusta voi tehdä ihmeitä. Anna lapsesi valita itse sellainen (järjestyksen rajoissa, esimerkiksi katsomalla erityistä elokuvaa), ja jos hän menee nukkumaan ilman meteliä viikon aikana, hän voi saada sen viikonloppuna. Kun annat lapsesi valita palkkion, hän tuntee itsensä valvoa ja että hänen mielipiteellään on merkitystä. Se myös varmistaa, että hän pyytää jotain, mitä hän todella haluaa – ja tekee siksi kovasti töitä saadakseen sen!

Anna lapsesi rauhoittua Kaiken ikäiset lapset hyötyvät siitä, että heillä on aikaa rentoutua ennen päiväunia ja nukkumaanmenoa. Lapset tulevat helposti ylistimuloituneiksi ja levottomiksi, jolloin heidän on vaikea rentoutua tarpeeksi nukahtaakseen. Minimoi stimuloiva toiminta ennen päiväunien ja nukkumaanmenoa:Pidä päivällisen ja nukkumaanmenon välisenä aikana pelejä ja pelaa hillitympää ja hiljaisempaa kuin päivällä.

Lapsesi tarvitseman lopetusajan määrä ja tyyppi riippuu hänen iästä ja luonteesta. Opi tunnistamaan merkkejä siitä, että lapsesi on väsynyt – tämä auttaa estämään häntä innostumasta liikaa.

Tiedä lapsesi univaatimukset Lopuksi pane merkille, kuinka paljon unta lapsesi todella tarvitsee. American Academy of Pediatrics (AAP) tarjoaa suositellun valikoiman lapsesi iästä riippuen. AAP:n mukaan 1-3-vuotiaat lapset tarvitsevat 10-13 tuntia unta joka yö. National Sleep Foundation (NSF) suosittelee, että tämän ikäluokan lapset nukkuvat 12–14 tuntia 24 tunnin aikana, mukaan lukien päiväunet. NSF suosittelee myös 11–13 tunnin unta 3–5-vuotiaille lapsille, mukaan lukien päiväunet. Muista, että useimmat 5-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset eivät tarvitse päiväunet.

NSF ehdottaa, että etsit päivän aikana vihjeitä siitä, että lapsesi on hyvin levännyt. Onko hän esimerkiksi hereillä ja pystyykö keskittymään? Herääkö hän luonnollisesti aamulla vai pitääkö sinun vetää hänet ylös sängystä? Näiden indikaatioiden käyttäminen ohjeena auttaa määrittämään, saako lapsesi tarpeeksi unta ja onko sinun mukautettava hänen nukkumaanmeno- ja/tai päiväunien aikatauluaan.

Previous:

Next: