Miten säädellä kehtolaisten unitapoja

Kehtolaist tarvitsee 10-13 tuntia unia päivässä, mukaan lukien unet, KidsHealth.org mukaan. Lapsesi yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että hän saa unensa. Lisäksi, jos odotat häntä hyvin käyttäytyvän, pikkuinen tarvitsee unensa. Mutta kuten HealthyChildren.org osoittaa, lapset tässä iässä eivät aina mene sängyn mukaansa. Joten sinun on auttava säätelemään kehtolapsesi unitapoja. Varhainkään käsittely lapsesta, joka vastustaa nukkumaanmenoa, saattaa tehdä sinusta valmiin sängyn.

Tarvittavat aineet

  • Valon melu -laite
  • Iltaisadut

Ohjeet

  1. Sumenna häiriöt valon melu -laitteella luodaksesi rauhallisen tunnelman. KidsHealth.org mukaan lapset tässä iässä ovat todennäköisemmin häiriöiden alaisia – unen saattamisessa – kuin vauvat. Joten pikkusi saattaa olla vaikeuksia nukkua, jos isompi veli/veli tekee paljon melua kotiin tai hän on kiinnostunut siitä, mitä hän kadottaa valojen sammutuksen jälkeen. Pidä ympäristö hiljaisena, jotta hän voi nukkua helposti.
  2. Vältä lapsen laittamista sängyn leluineen, jotka ainoastaan häiritsevät häntä silmiensä sulkemisesta.
  3. Määritä iltarutiini, joka alkaa kylvystä, jota seuraa sadutus, esimerkiksi. KidsHealth.org suosittelee raukeamista illoissa noin 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tee se samalla kellaaika kunkin illan.
  4. Määritä samanlainen, mutta lyhyempi rutiini uniaikana. National Sleep Foundation varoittaa unien ajoittamisesta liian lähellä nukkumaanmenoa, sillä se voi tehdä vaikeammaksi pikkusi nukkua yöksi.
  5. Aseta lapsi omalle sängylleen jokainen yö. Salliminen hänen nukkua kanssasi joskus ja ei muulloin ainoastaan hämmentää häntä, vaan pidentää nukkumaanmenorutiinia.
  6. Poistu huoneesta nopeasti välttääksesi neuvottelua pikkusi kanssa. Välittömät protestit kuten "Saanko yhden tarinan lisää?" tai "Minun on löydettävä nukkuni," ovat yleisiä, mutta älä viivytä liian kauan. Jos pikkuinen huutaa sinua edelleen, kun olet toivonut hyvää yötä, HealthyChildren.org ehdottaa odottamista hieman pidempään jokaisella kerralla ennen vastaamista.
  7. Ilmaise selkeästi, että on nukkumaanmenoaika ja et tule takaisin huoneeseen. Esimerkiksi voit sanoa: "Onko sinulla kaikki mitä tarvitset? Tämä on se."
  8. Vaadi lapsesi palaamaan sängynsä, jos hän yrittää nousta yön aikana. PBS.org suosittelee kehoittamaan pikkuista lempeästi siitä, mitä odotetaan, kun hän herää ensimmäisen kerran. Sano, "Ei ole vielä aamu. Sinun on mentävä takaisin nukkumaan," kun vietät hänet takaisin sängylleen.
  9. Pidä vuorovaikutuksesi lapsesi kanssa yön aikana mahdollisimman tapahtumattomina estääksesi usein yöheräämistä, ehdottaa PBS.org. Jos pikkuinen yrittää nousta useita kertoja yön aikana, ohjaa hänet nopeasti takaisin huoneeseensa ilman keskustelua. Toista prosessi joka kerta. Lopulta hän ymmärtää kuvan: tämä ei ole leikkiaika, se on nukkumaika.
  10. Aseta kello lapsesi huoneeseen, joka vaihtaa väriä, kun hän saa nousta aamulla, yritettäessä pitää hänet sängyssä mahdollisimman pitkään. National Sleep Foundation mukaan se, että hän nyt pystyy noustaan sängystä itsenäisesti, on oikea vetoomus. Toinen ehdotus on käyttää huoneen tummentavia verhoja pitääksesi kirkkaat auringon säteet pois aamulla.

Previous:

Next: