Miten urheiluvaikutukset vaikuttavat lapsiin ja nuoriin?
Urheilun harjoittaminen auttaa lapsia ja nuoria saamaan fyysisen aktiviteetin samalla kun se rakentaa tiimityötaitoa ja urheilullisuutta. Mutta urheilu asettaa lapset myös loukkaantumisriskiin, varsinkin jos he eivät käytä sopivaa turvallisuusvarustetta tai lämmittävät kunnolla. Vuonna 2001, 1,9 miljoonaa alle 15-vuotiasta lasta meni ensiapuun urheiluun liittyvien vammojen vuoksi, mukaan lukien National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Kuitenkin monet urheiluvaikutukset voidaan estää.
Vammat lajeittain
Vaikka lapset voivat loukkaantua missä tahansa lajissa, joitakin lajeja on vaarallisempia kuin toisia. Kuluttajaturvallisuuskomission tiedoista vuonna 2008, 1 024 022 alle 18-vuotiasta lasta kärsi loukkaantumisia, jotka vaativat lääketieteellistä huomiota, pelatessaan jalkapalloa. Jalkapallo oli seuraava vaarallisin laji, aiheuttaen 368 726 loukkaantumista. Huippumielisyys aiheutti 75 307 loukkaantumista, kun taas voimistelu aiheutti 67 542 loukkaantumista. Kuitenkin eri lajit liittyvät erilaisiin loukkaantumistyyppeihin; esimerkiksi softball- ja baseball-pelaajat loukkaantuvat usein perään heitetyssä tai pallon osuessa, kun taas jalkapallopelaajat ovat todennäköisemmin saavat päänsärkyjä otsauksen kautta, Michiganin yliopiston terveysten mukaan.
Vammojen tyypit
Useimmat lapsien ja nuorten urheiluvaikutukset ovat akuutteja loukkaantumia, ylikuormitusvammoja ja uudelleenloukkautumisia, mukaan lukien KidsHealth.org. Akuutit loukkaantumiset ovat äkillisiä loukkaantumisia, jotka usein johtuvat traumaattisista syistä, kuten luun murtuminen tai nilkan niveltyminen. Ylikuormitusvammat johtuvat toistuvista liikkeistä, kuten baseballin heittämisestä tai liiaksessa uimisesta. Lapset, jotka viettävät paljon aikaa urheilun harjoittamiseen, ovat todennäköisemmin kärsivät ylikuormitusvammojen. Lapsed ja nuoret, jotka loukkaantuvat ja aloittavat pelin ennen kuin he ovat täysin toipuneet, kärsivät usein uudelleenloukkautumisista.
Urheiluvaikutusten ehkäisy
Monet urheiluvaikutukset ovat estettävissä. Lapsed ja nuoret tulisi käydä kausien alkupuoliset fyysiset tutkimukset poistaakseen terveysongelmat, jotka saattavat tehdä lajin pelimisesta vaarallista. Lisäksi varmista, että pelipinnat on ylläpidetty oikein ja valmentajat on koulutettu laitteiden oikeaan käyttöön. Urheilijat tulisi myös käyttää sopivaa suojaustarvikkeita ja lämmittää ja jäädyttää ennen ja jälkeen harjoituksen tai pelin. Lopuksi, tarjoa vettä tai urheilujuomia estääksesi vedentumisen ja varmista, että lapset käyttävät aurinkovoidetta ulkona.
Toipuminen vammasta
Urheiluvaikutuksen hoito riippuu loukkaantumisen tyypistä ja vakavuudesta. Monissa tapauksissa loukkaantumiset voidaan hoitaa välittömästi akronyymillä "RICE": lepo, jää, puristus ja kohottaminen. Kuitenkin lapset tulisi nähdä lääkäriä ammattimaiselle arvioinnille. Vammaa kokeneen urheilijan tulisi odottaa, kunnes hän on täysin toipunut pelatakseen, ja sitten aloittaa peli asteittain. Vaikka loukkaantumiset voivat olla pelottavia, ne eivät pitäisi pelottaa lapsia pysymään aktiivisina, kun he ovat terveitä, National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases mukaan.
-
Vaikka tunnet itsesi varmaksi siitä, että olet tehnyt kattavan työn kotisi turvallistamisessa, on todennäköistä, että olet jättänyt jotain huomaamatta. Faktana on, että Alabama-yliopiston (UAB) tutkimuksessa, kun ensimmaista kertaa äitiä, joiden laps -
Iltasnackit kuulostavat hyvältä teoriassa: voi mukautua perheen kanssa, jäätelöastioita käsissä, katsomassa elokuvaa. Mutta terveellinen snacki – ei makea lempiruoka – on todennäköisempää auttamaan lastasi nukkumaan rauhallisesti. – Kun hän nukkuu, -
Tekijä: Dina DiMaggio, MD, FAAP Rintamaiton suhteen, miten se varastoidaan, riippuu siitä, kuinka pian haluat käyttää sitä. Tässä on muutamia hyödyllisiä ohjeita rintamaitosi turvalliseen varastointiin. Ennen imemistä tai sientimestä: Pese kätesi ja
