• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

35 rehellistä synnytysjälkeistä kokemusta todellisten äitien jakamia

Ei muuta muuta muuta muuta elämääsi enempää kuin äitiyden tulo.畢竟, olet viettänyt 40 viikkoa tai niin raskaudessa, ja todennäköisesti joitakin pitkiä tunteja synnytyksessäkin, matkalla virallisesti tuodaksesi pienen maailman.

Mutta työ ei lopu siihen. Faktasti olet vasta aloittamassa. Sinulla on ei vain uusi vauva hoidettavana, vaan myös synnytysjälkeinen elimistösi hoidettavana terveelle. Ja vaikka voit ottaa kaikki ehdotetut askeleet tähän osaan valmiiksi, ei mitään valmista sinua yhtä hyvin kuin ollessa ydincoo.

Antamalla vahvemman äänen synnytysjälkeiselle kokemukselle ja jakamalla rehellisiä vinkkejä siihen, miten navigoida tässä tärkeässä ensimmäisen askelessa äitiyden, käännyimme Verywell Family Facebook-yhteisön todellisiin äitteihin. Tässä on vain näyte siitä, mitä he sanoivat odotettavaksi synnytyksen jälkeen ja tärkeimmistä oppeista, jotka he oppivat äitiyden tultuaan – vaikeasta fyysisestä paranemisesta tunteellisiin sopeutumisiin kaikkien kauniiden hetkien keskellä.

Totuuden jakaminen

Liian usein tulokkaat äidit eivät todella tiedä, mitä odottaa synnytysjälkeisellä aikakaudella – että käyminen vessaan tai jopa istuminen voi olla vaikeaa, tai että vuotat huomattavasti kauemmin kuin luulit synnytyksen jälkeen.

Oman hoidon harjoittaminen

Suuri osa fokusistasi ja energiastasi viikkoina ja kuukausina synnytyksen jälkeen on uudessa vauvassasi. Mutta et voi unohtaa hoitaa itseäsi myöskin. Faktasti suurin vinkki, jonka uudet äidit usein antavat, on pyytää apua, kun tarvitset lepää tai olet kipussa.

Sinun on annettava kumppanisi, ystäväsi ja perheenjäsenesi tietää, kun tarvitsat tauon.

On myös tärkeää laittaa pois pelkosi riittämättömyydestä tai etteivät tee tarpeeksi. Kenkään ei odota, että teet kaiken, eikä sinunkaan pidä olla nämä odotukset.

Nauti vauvastasi ja ota aikaa itsellesi. Astiat voivat odottaa.

Verenvuodon hallinta

Synnytyksen jälkeen synnytysjälkeinen verenvuoto, eli lochia, voi kestää jopa kuusi viikkoa. Useimmiten se on kuin erittäin raskas kuukautisverenvuoto. Verenvuoto on raskainta ensimmäiset kolme–kymmenen päivää ja sitten se alkaa hidastua. Jos havaitset suuria verisoluja tai vuotat enemmän kuin yksi vaippa tunnissa, soita lääkääriisi heti.

Todellisuuden oppiminen

Joskus synnytysjälkeinen kokemus yllättää sinut täysin. Ja se osoittautuu ei mitään odotetun kaltaiseksi. Ehkä saat vaikeuksia imettämisessä tai et vain tunne itsesi itsesi. Mikäli kokemuksesi, älä syyllistä itsesi tunteellisesti, jos se ei mene täysin suunnitelman mukaan. Sen sijaan opi hyväksymään, että tämä on se tapa, jolla elimistösi ja mielesi käsittelevät kokemusta, ja että se on okei.

Ulkoistuksen ongelmien käsittely

Ei mitään valmista uudet äidit vessa-ongelmiin ja muutoksiin, joita he kokevat synnytysjälkeisellä aikakaudella. Faktasti ulkoistaminen synnytyksen jälkeen ei ole helppoa, varsinkin keisaarinleikkauksen jälkeen. Useimmat naiset ovat samaa mieltä siitä, että ultrasäilykkeet ovat pakollisia. Ja, jos lääkääristi, sertifioitu sairaanhoitaja tai kätilö ei tarjoa niitä, pyydä niitä.

Inkontinenssin hallinta

Kun kyse on kulanpidosta, useimmat äidit kertovat, että elimistösi on ikuisesti muuttunut. Todennäköisesti kamppailet inhanssin kanssa pitkään synnytyksen jälkeenkin, vaikka harjoittelisit säännöllisesti kegel-harjoituksia.

Saatat myös kohdata vaikeita kulanpidossa, varsinkin jos kalvosi on saanut iskuja synnytyksen aikana. Jotkut naiset ovat havainneet, että kaartauminen istuessa kulolautaa tai painaminen kalvoa auttaa sen tyhjentämisessä, varsinkin juuri synnytyksen jälkeen. Saatat myös huomata, että elimistösi epäonnistuu signaaloimaan sinulle, että on aika kulaa, kunnes se on melkein liian myöhään – varsinkin jos olet unenpuutteinen.

Yksinäisyyden kamppailu

Kukaan ei oikeastaan puhu siitä, kuinka yksinäistä ensimmäisen kerran äidin olla voi. Et ole vain usein kotoisin yksin avuttoman uuden syntyneen kanssa, vaan on erittäin vähän aikaa mihinkään muuhun, kuten puheluun, kahviin ystävien kanssa tai jopa sosiaaliseen mediaan.

Lisäksi, vaikka sinulla on ihmisiä ympärilläsi, se voi silti tuntua yksinäiseltä kokemukselta, koska sinulla on uuden syntyneen hoidon paino olallasi ja tunnet, että se on ainoastaan sinun vastuuisi. Jos tunnet yksinäisyyden kuluttavan sinut, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi ja jakaa huolesi. Sinun tulisi myös puhua kumppanillesi tai lähellä olevalle ystäville yksinäisyydestä, jonka tunnet.

Synnytysjälkeisen masennuksen tunnistaminen

Synnytysjälkeisen masennuksen kehittyminen jättää monia naisia kamppailemaan syyllisyyden ja toivottomuuden kanssa, jättäen heitä tuntelemaan, että he epäonnistuvat jossakin. Silti synnytysjälkeinen masennus ei ole se, mitä naiset voivat hallita, ja se on varmasti ei ole mitään, minkä pitäisi häpeä. Se on tila, joka ilmenee, jos tunnet itsesi masentyneeksi, normaalia väsymyksestä väsymyksellä ja kuin olisit hengissä hengissä. Puhu lääkäriisi heti.

Uuden elimistön hyväksyminen

Valitettavasti monien julkkisäitien synnytysjälkeiset kuvat eivät tee minkään hyvää kesken kaikkien maan äideille. Sen sijaan nämä kuvat asettavat keskimääräisille naisille valseja odotuksia. Totuus on, että elimistösi on erilainen, vaikka palaat ennakkoiseen painoosi. Vyötärösi voivat olla hieman leveämmät synnytyksen vuoksi ja rintojesi muoto (ja joskus koko) on myös vaikuttunut.

Ja vaikka on erittäin normaalia olla pettynyt jopa yllättynyt näistä muutoksista, on tärkeää muistuttaa itsesi, että nämä muutos muodossasi ovat kunnian merkkejä. Autit antamaan elämän toiselle ihmiselle ja se on jotain, mistä voi olla todella iloinen.

Uuden elimistön rakastaminen

Ajan myötä toivottavasti opit rakastamaan uutta sinua. Iloitse syntymän ihmeestä ja siitä, mitä elimistösi saavutti. Se ei ole helppoa kantaa vauvaa yhdeksän kuukautta ja sitten käydä läpi synnytysprosessi! Olet ansainnut joka yksittäisen senttin ja merkin. Joten juhli sitä sen sijaan, että pelkäisit peilin tai painon näkemää.

Tuen löytäminen

Kun heiltä kysyttiin, mistä he saavat tukea, monet uudet äidit vittelivät tilanteensa todellisuudesta. Se on joskus helpompi käyttää huumoria, kun todellisuus on epämukava puhua. Yksinkertaisesti sanottuna naiset puuttuvat usein tuesta, jota he tarvitsevat.

Monet naiset menevät äitiyteen odottaen pärjäävänsä kaikesta, tai pahemmin, muut odottavat heiltä kaiken pärjäämistä. Ne, jotka saavat tuen, kiittävät kumppaneitaan, läheisiä ystäviä ja muita perheenjäseniä auttamisesta, kun he eniten tarvitsivat sitä.

Jos huomaat tarvitsevasi lisää tukea, ensimmäinen askel on pyytää apua. Monet ihmiset eivät tiedä, mitä tehdä, tai olettaa, että sinulla on kaikki hallinnassa. Mutta jos asiat eivät ole hallinnassa, sinun on annettava heille tietää siitä.

Luottaminen itseensä

Useimmat uudet äidit huolestuvat virheiden tekemisestä tai jotain väärin tekemisestä. Mutta mitä sinun on muistettava, on se, että ei ole ”oikea tapa” tai ”yksi tapa” olla äiti tai hoitaa vauvaasi. On tärkeää oppia luottamaan itseensä ja intuitionsa. Muista, tunnet vauvasi paremmin kuin kuka tahansa muu! Jos tunnet, että jotain on pielessä tai että saattaa olla parempi tapa kuin vanhempauskirjat ehdottavat, luota sisäiseen äänesi.

Imettämispaineen navigointi

Vaikka imettäminen mainitaan usein parhaana tavana ravita vauvaa, on tärkeää huomata, että se ei ole ”yksi” ainoa tapa. Syötetty on paras! On monia terveitä vauvoja, jotka eivät ole imetettyjä.

Valitettavasti, Yhdysvaltain lastenläketieteen akatemian (AAP) asennon vuoksi imettämisestä, monet äidit tuntevat syyllisyyttä, jos he eivät halua imetellä tai eivät pysty imettämään vauviaan. Tämä ei ole koskaan ollut poliittisen tarkoitus.

Naisten ei koskaan pitäisi tuntea syyllisyyttä valinnastaan valita valmiste rintaan sijaan. Ei ole mitään pahempaa kuin pakottaa nainen imettämään siihen asti, että hän alkaa inhoa sitä ja vauvaansa.

Kodon jättäminen

Kun olet kotona uuden syntyneen kanssa, voi tuntua, että päivät ja yöt sekoittuvat, varsinkin ensimmäisinä viikkoina. Tuloksena kodon jättämisen ajatus uusien vaippojen ostamiseksi tai jopa vain kävelylle voi tuntua ylivoimaiselta, ja monet äidit tuntevat, ettei heillä ole energiaa lähteä.

Lisäksi vauvan ja kaiken tarpeellisen pakkaaminen voi tuntua uupumattomalta tehtävältä. Mutta sinun on mentävä ulos. Vaikka se on vain autosi ympärillä kävelemistä, tuulinen ilma ja maiseman vaihto on hyvää sinulle ja vauvalle.

Todellisuuteen palaaminen

On päiviä, joina vauvan pitäminen on enemmän velvollisuudesta kuin taikallinen hetki. Kyllä, on aikoja, jolloin äitiyden on puhdas onni. Mutta on paljon päiviä, joissa yrität vain selviää päivästä ja menet läpi liikeiden. Useimmat äidit kannustavat sinua olemaan rehellinen haasteistasi.畢竟, useimmat ihmiset tietävät, että useimmat äitiyden päivät eivät koostu yksisarvista ja sateenkaareista.

Ylivoimaisuuden tunne

Liian monta kertaa äidit työnnettävät itsensä siihen asti, mitä ei pitäisi odottaa. Huolimatta siitä, että he tuntevat itsensä ylivoimaisiksi, ahdistuneiksi ja turhautuneiksi, ettei he pysty rauhoittamaan itkeävää vauvaansa, he jatkavat.

Monet kerrat tämä on reason pelko ja syyllisyyden. He pelkää, ettei pitäminen vauvaa loukkaa häntä jotenkin. Valitettavasti kuitenkin itsesi työntäminen, kun tunnet itsesi ylivoimaiselta, ei auta tilannetta. Joskus paras asia sekä sinulle että vauvalle on laittaa vauva turvalliseen paikkaan, kuten vuoteeseen, ja kävellä pois muutamaksi minuutiksi, jotta voit viedä syvän hengityksen ja kerätä itsesi.

Oman voimasi löytäminen

Äitiyden on aika, jolloin naiset oppivat, mistä he on tehty. He usein löytävät itsensä vahvemmiksi ja kestävämmiksi kuin koskaan kuvittelisikaan. Hyödynnä ne luottamustunteet aina, kun mahdollista, ja omaksu kaikki tavat, joilla äitiyden on muuttanut sinut paremmaksi.

Yllättävien kohdalleen asettaminen

Synnytysjälkeinen aika on täynnä yllättäviä muutoksia, monista niistä tapahtuu elimistössäs. Jos kamppaileet jotain, mikä tuntuu outolta, varmista, että puhut lääkääriisi kanssa.

Äitiysloman ottaminen

Useimmat äidit ovat yllättyneet oppivansa, että äitiysloma on mitään muuta kuin loma. Poikkeuksella hoitaen uuden syntyneen kaikkina yö- ja päivätunnit, he myös yrittävät palautua 9 kuukauden raskaasta ja pitkistä synnytystunneista. Varmista, ettet unohda, että vaikka toivoit pitkiä keskeytyksiä itsellesi, kun vauva nukkuu, todellisuus on se, että se harvoin tapahtuu.

Työhön paluu

Useimmille äideille siirtymä äitiyslomasta työhön on erittäin haastavaa, varsinkin ensimmäisellä lapsella. Ei koskaan tuntunut, että äitiysloma on tarpeeksi pitkä. Jos et tunne itsesi valmiiksi palaamaan työhön, fyysisesti tai tunteellisesti, se voi olla vaivaa arvoltaan puhua pomoasi muista vaihtoehdoista, kuten lyhyemmistä työpäivistä tai etätyöstä.

Kaiken kellottaminen

Kaikki sanovat ”nuku, kun vauva nukkuu.” Mutta, jos sinulla on muita lapsia kotona, tämä on usein mahdotonta. Uuden vauvan kellottaminen muiden lasten kanssa voi tuntua ylivoimaiselta joskus.

Varmista, että pyydät apua muiden lasten kanssa, varsinkin näiden ensimmäisten viikkoina, kun elimistösi on edelleen parantumassa. Jos kumppanisi tai muut sukulaiset eivät ole lähellä auttamassa, harkitse hoitajan palkkaamista tai pyydä ystävästä tulemaan auttamaan muiden lasten kanssa, kunnes tunnet itsesi paremmaksi.

Ei sanoaminen

Kaikki haluavat pitää uutta vauvaa. Mutta huoli kylmä- ja influenssavirusten leviämisestä on erittäin todellinen huoli, varsinkin talvikuukausina. Jos et tunne itsesi mukavaksi ihmisten käsittellä vauvaa, on okei antaa heille tietää – lempeästi.

Kumppanin inhoaminen

Uuden vauvan lisääminen sekoittaa kaiken. Faktasti on yleistä, että uudet äidit inhoavat kumppaniaan, varsinkin jos he vaikuttavat olevansa vapaampia kuin sinä. Tai ehkä olet pettynyt siihen, että kumppanisi ei tule kotiin heti työn jälkeen, varsinkin kun tarvitset tauon. Paras tapa käsitellä tilannetta on olla rehellinen keskustelu kumppanin kanssa tunteistasi.

Ystävien menettämistä

Kun saat vauvan, koko maailmasi muuttuu. Ja pidä se tai ei, olet enemmän upotettu äitiyteen ja sinulla on vähemmän aikaa asioille, joita teit aiemmin. Tämä on erityisen kovaa ystäville, joilla ei ole lapsia.

Heillä ei ole viitekehystä kokemuksellesi, koska he eivät ole käyneet sitä läpi. Ystävyysten ylläpitämiseksi yritä sisällyttää heitä asioihin ja, kun tunnet itsesi taas itsesi, varaa aikaa tapaamiselle heiden kanssa säännöllisesti.

Näkymättömäksi jääminen

Ei ole epätavallista, että uudet äidit tuntevat unohtuneensa, kun vauva saapuu.

Ihmiset unohtavat helposti, kuinka haastavaa synnytys voi olla, ja että uusi äiti todennäköisesti tarvitsee enemmän apua nyt kuin raskauden aikana. Sen sijaan kaikki huomiio ja fokus on vauvan pitämisessä ja hoitamisessa.

Tästä syystä on erittäin tärkeää, että uudet äidit oppivat kannustamaan apua ja tukea, jota he tarvitsevat. Älä pudotu pallon siihen, että odotat, joku tarjoaa apua. Pyydä sitä.

Selviytyminen vähäisellä unella

Unit yöt ja äärimmäinen väsymys voivat nopeasti ahdistaa uutta äitiä. Tuloksena on erittäin tärkeää yrittää nukkua, kun pystyt. Voit myös yrittää kapata muutaman unikupla, kun kumppanisi on lähellä hoitamaan vauvaa tai kun mummi tulee vierailemaan. Niiden pitkien yöten läpäisy on kovaa, jos et tee aikaa nukkumiseen, kun pystyt.

Pelkojen käsittely

Useimmat äidit kamppailevat kaikenlaisilla pelkoilla, kun he ensimmäistä kertaa pääsevät kotiin uudella vauvalla. Mutta on tärkeää huomata, että eivät kaikki nämä pelot perustu asioihin, jotka todella tapahtuivat. Vastaan saat asettua äitin rooliisi ja opit olemaan vähemmän pelokas siitä, että jotain kauhea tapahtuisi pienellesi. Mutta jos nämä sisäänpääsemättömät ajatukset eivät katoa, tapahtuivat päivän suuren osan, ja ovat erittäin ahdistavia, kerro lääkäärilledes ja pyydä apua.

Todellisuudesta poikkeavien odotusten kohtaaminen

Ehkä vaikein raskauden ja synnytyksen on toinen kerta. Se on ei ainoastaan ei mikään kuin ensimmäinen, vaan se tuo mukanaan myös enemmän haasteita. Toisin kuin ensimmäisellä kerralla, et ole yksin vauvan kanssa, vaan sinulla on toinen lapsi, miettiä.

Lisäksi ihmiset vaikuttavat vähemmän innostuneilta tästä raskaasta ja eivät tarjoa yhtä paljon apua kuin ensimmäisellä kerralla. Tästä syystä on erittäin tärkeää, että opet kommunikoimaan tarpeitasi ja ilmaisemaan, mitä apua tarvitset.

Rakkautta tunteva

Kaikkien synnytysjälkeisen ajan haasteiden huolimatta on paljon nauttimista uudesta vauvastasi. Faktasti ei ole mitään kuin kylpyä vauvan kanssa lämpimän kylpyjän jälkeen tai maata rintaan heijastimessa, kun he ovat uneksineet. Nämä ovat hetkiä, jotka arvostat aina.

Heidän oppimistaan katsominen

Yksi palkitsevimmista osista äidin olemisesta on katsella lapsesi kasvua ja oppimista. Faktasti se usein kompensoi kaikki ne ajat, joita vietit kävellen heitä kanssa kolikkavaiheensa aikana.

Joten, kun ne varhaiset päivät tuntuvat karuilta ja pitkiltä, muista itsellesi, että tämä on vain kausi ja että äitiyden on niin monet ihmeelliset hetkesi kokemuksessa.

Pienten asioiden arvostaminen

Ei ole mitään makeampaa kuin todistaa vauvan ensimmäinen hymy. Hammastön naama voi pyyhkiä pois jopa huonoimmankin päivän. Kun kokelet näitä hetkiä, pidä ne kiinni. Ne eivät ole vain se, mikä tekee äitiyden palkitsevaksi, vaan ne tekevät kaiken sen, mitä olet käynyt läpi, niin arvokkaaksi.

Yksinäisyyden himo

Kun vauvat ja lapset ovat nuoria, he ovat erittäin riippuvaisia sinusta. Faktasti he voivat tuntua itsesi jatkeelta joskus, koska tunnet, ettet aina ole heidän huutonsa varassa.

Mutta yksin aikaa tarve, vaikka se on vain ulkoistukseen, on todellinen tarve, jota tulisi kunnioittaa. Varmista, että puhut kumppanillesi tarpeistasi ja katsot, voivatko he ottaa osan työmäärästä, jotta sinulla on muutaman rauhan hetki.

Onnen löytäminen

Ei ole mitään, mikä koskettaa äidin sydäntä enemmän kuin lapsensa rakkaus. Ensimmäinen kerta, kun kokelet vastavuoroista rakkautta, sydämesi sulaa ja kaikki se, mitä käyt synnytysjälkeisessä vaiheessa, tuntuu merkityksettömältä. Etsi näitä hetkiä nauti niistä.

Voittojen juhliminen

Kun vauva kasvaa ja kehittyy, saavuttamansa vaiheistumat ovat iso homma, ja sinun on juhlittava niitä – riippumatta siitä, kuinka pieni (tai likaista) ne ovat.

Oman identiteetin uudelleenlöytäminen

Liian usein, kun naiset saavat vauvan, he unohtavat, kuka he ovat. He lopettavat rakkaimpien tekemisen ja kietoutuvat äitiyteen ja siihen, mitä tarkoittaa vauvan hoitaminen.

Vaikka ei ole koskaan pahaa syventyä vauvan hoitamiseen, sinun on myös hoidettava itseäsi. Äitiyys on vain toinen ulottuvuus identiteetillesi, ei koko identiteettisi. Varmista, että varaat aikaa itsellesi ja niille asioille, jotka tekevät sinut sinuksi.