Positiivisen ruumiskuva kehittäminen synnytyksen jälkeen
Raskaus muuttaa ruumistasi monin tavoin, jopa sen jälkeen, kun olet synnyttänyt. Vaikka menetät vauvan, vesiveden ja äitin kukan painon heti synnytyksen jälkeen, voi viedä aikaa menettääksesi ylimääräisen rasvan, jonka ruumiisi kasvoi raskauden aikana. Vatsasi voi olla isompi kuin ennen raskautta. Kunhan lääkärisi sanoo, että painosi ja muu sinusta on terveellinen, sinulla ei ole mitään syytä huoleen. Anna itsellesi aikaa toipua synnytyksestä, fyysisesti ja emotionaalisesti.
Ohjeet
- Sammuta televisio ja lopeta viihde- ja muotilehtien lukeminen. Viimeinen asia, jota tarvitset ruumiinkuvan parantamiseksi, on lukea siitä, kuinka uusin julkkisäiti menetti vauvan painonsa ja sai ennakkoraskauden ruumiinsa takaisin kahdessa viikossa. Jos sinulla on ystäviä, jotka ovat myös synnyttäneet juuri, älä vertaa itsesi heihin, joko. Muista, että ruumiisi on oma ja se, mitä jollekin toiselle tapahtuu, ei välttämättä tapahdu sinulle. Jos muut naiset yrittävät jakaa ihmeellistä synnytyksen jälkeistä painonlaskeaan sinulle, pyydä heitä ystävällisesti eivätkä tee sitä.
- Vältä painonvarmistinta, jos mahdollista. On vetävää painaa itsensä joka päivä, nähdäksesi, oletko menettänyt painoa. Painon keskittyminen voi helposti muuttua epäterveelliseksi intohimoksi.
- Nauti rauhallisesta yksinäisyydestä synnytyksen jälkeen. Pyydä äitiäsi, kumppanisi tai muuta sukulaista valvomaan vauvaa välillä, jotta voit lepää ja toipua. Kuusi kuukautta raskautta ja sitten synnytys ovat fyysisesti uuputtavia. Sinun on annettava ruumiillesi aikaa toipua ja korjata itsensä.
- Aloita harjoittelu, kun saat lääkäriltäsi luvan. Kävely on erinomainen harjoitus synnytyksen jälkeen, sillä se ei ole kovin rankka ja voit viedä vauvan mukana, joko rattaissa tai kantolaukkussa. Harjoitus auttaa vähentämään stressitasoasi ja parantaa näkökulmaasi.
- Etsi tukevia ihmisiä, jotka auttavat parantamaan itsetunnostasi. Voit liittyä uusien äitien ryhmään, esimerkiksi. Tukiva lääkäri on ratkaisevan tärkeä, varsinkin jos ruumiinkuva oli ongelma jo ennen raskautta. Jos OB/GYN-lääkärikritisoi painoasi tai ruumiillesi näköä, etsi toinen lääkäri, joka ymmärtää, mitä kävit läpi.
- Osta uusi vaatetus, joka sopii ja näyttää hyvältä sinulla. Voit ostaa uuden kengänparin, jos jalat kasvoivat raskauden aikana, tai hupparin tai housut, jotka kilpailevat sinua. Etsi venyvää materiaalia, jotta voit käyttää sitä edelleen, kun painosi laskee.
-
Ole rehellinen: perhelomat voivat joskus tuntua enemmän työltä kuin leikistä. Pienillä lapsilla mukana merkittävä osa lomasi ajasta voi mennä helposti lapsen viihdyttämiseen. Ei myöhäistä aamun nukkumista, kun pienet heräävät kello 6. Haluatko tehdä -
Empatia on yksi niistä outoista ominaisuuksista – jotain, mitä lähes kaikki haluavat, mutta harva tietää, miten se todella annetaan tai vastaanotetaan. Maailmassa, jossa itse-tyydytys korostuu, se on niukassa tarjonnassa mutta suuria kysynnässä. Täm -
Työskentelevänä äitinä COVID-19-pandemia iski elämäni kuin ydinpommi. Yöllä menin ambitious kirjoitus- ja markkinointiammattilaisesta, jolla oli kaksi lasta koulussa, ylikuormitetuksi, kaaotiseksi sekaannukseksi ja huonoksi virtuaalisen oppimisen ope
