Miten Boost Energia raskauden aikana
Koska vatsa saa isompi ja tehtävälistan pitenee , se voi tuntua energiatasoa pienenee vähitellen . Ensimmäinen ja kolmas raskauskolmanneksen voi olla erityisen haastavaa liikkumavaraa . Don &# x2019; t hätää . Oikeita valintoja elintarvikkeiden ja toimintaa voidaan loitolla" blahs " ja antaa kehon ja mielenkaivattua lisäenergiaa raskauden aikana .
Ohjeet
1
Valitse elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja ja hyviä rasvoja instant lisäenergiaa . Syö mustikoita , jotka sisältävät tiettyjä antioksidantteja ja edistää aivojen . Kokeile kuivatut hedelmät , täysjyväviljaa paahtoleipää tai pähkinöitä joka vapauttaa verta omaan järjestelmään hitaasti , antaa sinulleenää lisäenergiaa . Keskustele terveydenhuollon tarjoaja varmistaa, että saavutetaan oikea tasapaino elintarvikkeiden raskauden aikana . Juo runsaasti vettä koko päivän . Pysy kaukana kofeiinia juomat , joiden ei juuri auta kosteuttamaankehon javaikutukset sikiöön ovat vielä epäselviä .
2
saada liikkeelle . Tee se tapa harjoittaa jonkinlaista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä . Kävele , käyttää teipillä tai harjoitella jooga liikkuu . Fyysinen stimulaatio onhyvä lisätä sekä kehon ja mielen . Tanssi ympäri huonetta suosikki CD vaihtoehtoisena hiipiä sevähän toimintaa . Doing joitakin liikuntalaji auttaa myös nukkumaan paremmin ja auttaa valmistelemaan kehoa työvoiman .
3
Rest . Otatorkut päivän aikana . Torkut palauttaa kulutettujen energiaa ja virkistää sinua henkisesti ja fyysisesti . Nukkuakoko 7-8 tuntia yöllä . Vaikka lepo saattaa tuntuaristiriitaisia tapa tehostaa energian raskauden aikana , saa tarpeeksi unta on tärkeää asianmukaisen laitoksen tehtävä ja elvyttämistä . Venyttely sohvalla ja vain rentoutua varten 20-30 minuuttia - ilman nukahtaminen - myötävaikuttaa myös saada kaivattua ylimääräistä lepoa .
Previous:Kuinka valmistautua itse tulla raskaaksi
Next:Miten Recline Ab Harjoitukset raskaana oleville naisille
-
Tutkimukset ovat osoittaneet, että isovanhemmat voivat vaikuttaa positiivisesti lastenlastensa ravitsemukseen ja mielenterveyteen. Vaikka monet vanhemmat tunnustavat nämä edut ja pyrkivät edistämään rakastavaa sidettä lasten ja isovanhempien välillä, -
Jos lapsesi käy koulua tai päivähoitoa, tiedät todennäköisesti, että rokotteita tarvitaan osallistumista varten. Mutta et ehkä ymmärrä, että jotkut säännöt ovat viime aikoina muuttuneet tietyillä alueilla. Esimerkiksi tänä vuonna New Yorkin osavaltio -
Nuoret vaativat paljon aikaa, joten aktiivisuuden löytäminen voi joskus olla haasteellista. Mutta liikunta pitää teini -ikäiset kehot ja mielet kunnossa ja terveinä - ja nuoruusiässä, lapsesi tarvitsee vähintään 60 minuuttia toimintaa joka päivä.
