Miten Recline Ab Harjoitukset raskaana oleville naisille
Vaikka monet naiset ovat huolissaan jatkavien kunto-ohjelma raskauden aikana , liikunta ontärkeä osaterveellistä elämäntapaa , eikä sitä pitäisi poistaa päivittäistä rutiinia . Hellävarainen liikunta voi auttaa vähentämään painonnousu , vähän kipua ja epämukavuutta , tasapaino tunnelmia ja energian tasoilla ja jopa auttaa vähentämäänkipua synnytyksen . Kallistuva abs on vain yksi liikuntamuoto , että voit nauttia raskauden aikana .
Asiat Tarvitset
Soft matot ,heittää matolle taijoogamatto
Tyynyt
Ohjeet
1
Lay selälläänmiellyttävä pinta , kuten pehmeät matot ,heittää matolle taijoogamatto . Kunneljännen kuukauden raskauden , saatat tunteahieman huimausta vedettäessä selällään . Jos koet huimausta , prop ylävartalo ylöspari tyynyt aikana makuuasentoon harjoituksia .
2
Aseta kädet pään taakse , tukee niskaa kädet . Osallistu vatsan lihaksia ja kuvitella oman navan painamalla alaslattialle .
3
hengittää syvään , jahengittää nosta ylävartalo hieman irti lattiasta tai pois teidän tyynyt . Älä nosta liian korkea , koska tämä makuuasentoon abs harjoitus eisit- up harjoitus . Nosta vain riitä, että niska ja ylempi hartiat nosta , harjoittaalihaksia vatsaan .
4
Rentouduhissin teidän hengittää , pitääliikkeen hitaasti ja hallitusti . Toista kymmenen viisitoista makuuasentoon abs ennen rentouttava ja siirrytään seuraavaan harjoituksen .
Previous:Miten Boost Energia raskauden aikana
-
Monet vanhemmat pyrkivät täydellisyyteen kasvattaessaan lapsiaan. Tämä on vähintäänkin epärealistinen tavoite, eikä äidin ja isän pitäisi keskittyä siihen. Kaikkien oikeiden päätösten tekeminen, oikeiden asioiden tekeminen ja erehtymättömyys – sitä e -
Helmikuun 16. päivänä Heather Nauert, mahdollinen ehdokas Yhdysvaltain YK-suurlähettilään virkaan, otti itsensä pois arvostetusta asemasta. Syy? Washington Postin, CNN:n ja Bloombergin mukaan taustan tarkastus paljasti, että Nauertin 10-vuotias laste -
Vaikka monet opiskelijat hyötyvät perinteisestä tutorointiympäristöstä, he käyttävät modernin voiman teknologian avulla voimme esittää oppimista useissa eri muodoissa – enemmän näyttämällä kuin kertomalla. Nykyään sovellukset voivat saada lapset muka
