Harjoitukset saadavauva oikeassa asennossa raskauden aikana
Oikea sijoittuminenvauva ennensynnytystä onvaikuttava tekijähelppous tai vaikeus työn . Vauvat pitäisi ollapää alaspäin asennossa , jossavauvan päinäidin selkärangan . Tämä kanta mahdollistaapienimmän osan päästä esittämään ensin toimituksen . Kun sijoitettu kasvot menosuuntaan ,äiti voi kokea voimakasta takaisin työ- ja on vaikea työntää . Oikea ryhti jatiettyjen harjoitusten aikanakolmannen raskauskolmanneksen kannustaavauva hyväksymään oikeaan asentoon .
Polvi Rinta
Tämä asento mahdollistaavauvan irrottautualantion vapaata liikkuvuutta ja uudelleensijoitus . Rest polvillaan sängyllä , kokolattiamatto tai tyynyjä . Anna ylävartalon rentoutua edessäsi , lepää rintaan ja kädet mukavasti . Lantio on suurempi kuinmuun kehon , kannustaavauva siirtyä takaisin ylös vatsaan .
Lantion Rock
Gravity auttaa paikannusvauva tähän työhön. Vauvan selkää on raskain , koskapainopään ja selkärangan . Pehmeälle alustalle , kantaa itse kädet ja polvet selkä suorana . Vaihtoehtoinen kaikenkattavat selkää ja pudottamalla vatsasi lattialle , samanlainenkissan poseeraamaan jooga . Käytännössä tämä liikuntaa 10-15 minuuttia , yksi kolme kertaa päivässä . By rocking lantion ja antaen vatsa roikkua , olet kannustaavauva pyörimään optimaaliseksi sikiöasennossa . Tämä harjoitus on erinomainen alaselän kipu aiheuttamapainonnousu vauva.
Uima
Vesi on hyödyllinen raskaana oleville naisille , koska se tarjoaalähes painoton tunne , lievittää painettanivelissä . Uimarintauinti voi edistää optimaalista sikiön paikannusliikkeet auttaa avaamaanlantion , antaa enemmän tilaavauvan liikkua ja kiertää . Lisäetuna uinti onpaine vedestä vähentää turvotusta poistamallanestettäkudoksiin ja pakottaa sen takaisin liikkeeseen .
Ryhti
Aina pitää sijainnin lantion . Sen pitäisi kallistua eteenpäin koko ajan. Vältä istuu sohvat ja lepotuolit . Vaikka tämä voi olla mukava , se kannustaavauva pyörimääneteenpäin suunta . Sit taaksepäinruokailuhuone tuoli kädet draped ylitakaisin, kun pudottamalla vatsa eteenpäin , tai istua suoraansynnytyksen pallo . Nuku teidän puolen kanssa alkuun jalka lepää edessäpohjan jalka , jonka avulla lantio kallistuu eteenpäin . Vältä takaisin nukkuva , joka edistää huono sikiön paikannus ja voi estää veren virtausta ja aiheuttaa huimausta .
yllä hyvää ryhtiä ja harjoitellaan näitä harjoituksia auttaa vähentämääntarvetta lääketieteellisten toimenpiteiden kuten alipaineavusteinen toimitukset . Labor kipu voi olla pienempi lyhyemmillä työllä . Ei takuita voidaan tehdätehokkuuden harjoituksia hoitohenkilökunta kuitenkin .
-
Melkein milloin tahansa lääkäri käyttää sanaa raskaus adjektiivilla ennen sitä, asiat voivat olla aika stressaavia, aika nopeasti. Jos olet joutunut etsimään Googlesta termiä ektopinen, tiedät, että se tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että jotain on pä -
Kun vauva on valmis enemmän kuin rintamaitoon, Aloita rautapitoisten elintarvikkeiden esittely. Nämä ovat tärkeitä raudan vähävarastojen (raudanpuuteanemia) estämiseksi, joka voi vaikuttaa kasvuun ja aivojen kehitykseen. Rautapitoisia ruokia ova -
Muovien valmistus Mitä tarvitset: Murolaatikko Suuret itseliimautuvat muistilappuja (tai paperia, sakset ja teippi) Väriliidut Mitä tehdä: 1. Pyydä lastasi osoittamaan laatikossa olevia sanoja ja numeroita ja arvaamaan, mitä he sanovat. 2. Lue
