Miten tehdä Kegel-liikkeitä raskaana naisille
Olet todennäköisesti kuullut Kegel-liikkeistä. Nämä liikkeet on suunniteltu vahvistamaan vyötärön lihaksia ja on tiedetty lisäävän seksuaalista nautintoa. Voit myös suorittaa Kegel-liikkeitä ollessasi raskaana auttaaksesi synnytyksen aikana.
Ohjeet
Mene ensin vessaa. Vältätkesi onnettomuuksia, suunnittele kusi etukäteen, koska työskentelet lihaksia, jotka hallitsevat virtsarehun toimintaa. Tämä on erityisen tärkeää raskaana naisille, sillä heillä on taipumus tarvitse virtsata usein. Asetu mukavaan asentoan. Voit suorittaa Kegel-liikkeitä prinssiä missä tahansa. Jos suosit, istu mukavasti missä tahansa, selkäsi tuettu. Jännä vyötärön lihakset. Sinun tulisi jännättää lihakset vyötärölläsi ja sitten vapauttaa ne. Pidä jännitys lihaksissa vähintään 5 sekuntia ennen vapauttamista. Aloita kuudennella sarjalla. Suorita liike kuuden sarjoissa ja ota tauko jokaisen sarjan välissä lepääksesi. Kasvata kestoa ja taajuutta, kun olet oppinut liikkeen. Kun olet hallinnut Kegel-liikkeet, voit yrittää pitää liike 10 sekuntia ja lisätä toistomääriäkin.
-
Useimmat vanhemmat huolestuvat lastensa liiallisesta makeisten syömisestä, mutta Yhdysvaltain hallituksen uudet ravitsemussuositukset voivat mennä liian pitkälle jopa terveystietoisimmille äideille ja isille. Vauvoille ja pienille lapsille suunnatut -
Vauvojen ja taaperoiden hoitaminen tarjoaa vertaista mattoman ilon, mutta ole rehellinen: tapojen löytäminen lasten rikastuttamiseen ja viihdyttämiseen säännöllisesti voi olla uupumista – ei mainita hieman mielihaluttavaa. Potentiaalinen ratkaisu nii -
On parempia tapaita kieltää, estää tai kurittaa lasta kuin aina sanoa ei. Poikkeuksellisesta uupumuksesta huolimatta – sekä vanhemmalle että lapselle – jotkut vanhuuskasvatuksen asiantuntijat uskovat, että liiallinen ei voi kasvatua vihaan tai istut
