Miten ylläpitää terveen painon raskauden aikana

Painonnousu onluonnollinen ja odotettavissa osa ottaa vauva . Vaikka lihoo on sekä terveellistä ja välttämätöntä , saada ylipaino ei ole . Joskus voi olla vaikeaa tietää, milloin lisätty paino on liian paljon . Opi säilyttämäänterveen painon raskauden aikana .
Ohjeet
1

Tiedäseuraukset saamassa paljon painoa raskauden aikana . Voit kärsivät peräpukamat , suonikohjut , venyttää markkaa , ruoansulatushäiriöt , väsymys ja selkäkipu . Ylläpitämälläterveitä , kohtalainen määrä painonnousu voit rajoittaavakavuus näistä oireista . Saamassa liian paljon painoa voi myös lisätä riskiä kehittää raskausdiabetes .
2

Ymmärtää, ettäterve määrä paino sinun pitäisi saada raskauden aikana määräytyy mitä punnita ennen raskautta . Jos olit ylipainoinen ennen raskautta , sinun tavoitteesi tulisi olla ei saada yli 25 kiloa . Jos olit alipainoinen taiterveen painon , sinun pitäisi ampua enintään 40 kiloa .
3

Katsomittakaavassa koko raskauden , vilkuilla minne pitäisi perustua keskusteluja lääkärin kanssa . Punnitus itse pitää sinut vastuussa , vähemmän todennäköisesti yli - syödä , ja todennäköisesti reagoi jos näet olet saamassa liian paljon painoa .
4

Syö terveellistä , vähärasvaista ruokaa täynnä vitamiineja ja ravinteita . Sinun lähinnä syödäsaman verran kaloreita yleensä olisi. Toisinaan raskaus vain edellyttää, että syötylimääräistä 300 kaloria päivässä tukemaanpikkuinen . Tämä ei syö 2 niin monet ihmiset ajattelevat sitä.
5

Mene lääkäriin noin ottaen synnytystä vitamiineja .
6

Pysy aktiivisena . Jatka saada sydän käyttää , päivittäin jos mahdollista . Ole pitkiä kävelylenkkejä ja tehdä ennen synnytystä jooga auttaa pitämään kehon kunnossa ja auttaakipuja ja särkyjä raskauden .

Previous:

Next:

  • 11 kertaa lastenhoitajat pelästyivät vakavasti työstä
    Jokaisella lapsenvahdilla on hiuksia nostattava tarina tai kaksi – tuhoisat vaipat, riehuvat sisarukset, pitkiä kiukkukohtauksia. Mutta huolestuttava määrä lastenhoitajia on myös kokenut erittäin kammottavia työtapaamisia, jotka järkyttävät heitä tul
  • 11 tapaa juhlia ensimmäistä kesäpäivää
    Kesä on monen, varsinkin lasten, suosikkivuodenaikaa. Koulu loppuu, sää on lämmin ja on aika rentoutua ja latautua. Nyt ainoa kysymys on… mitä tehdä ensimmäisenä kesäpäivänä? Jill Tipograph, Everything Summerin toimitusjohtaja ja perustaja, sanoo, e
  • Paljonko lomat maksavat?
    Uuden Care.com 2019 Cost of Holidays Surveyn mukaan 68 % perheistä pitää ajan puutetta eniten lomastressorina, 52 % perheistä aikoo käyttää 500 dollaria tai enemmän lomalahjoihin ja neljä viidestä perheet sanovat antavansa lomavinkkejä. On sesonkia