Onko turvallista ajaa aikana muutaman ensimmäisen raskausviikon ?
Kuntoilu raskauden aikana voi tarjotapaljon etuja , kuten clearing mieltäsi ja antaa sinulle fyysistä voimaa . Vaikka käyttäessään voi auttaa treenata sydämesi ja elin, se on myöstoimintaa, jota pitäisi tehdä varoen raskauden aikana , varsinkin jos et ole tottunut käynnissä ennen raskautta .
Varoitus
käynnistyskäynnissä rutiini taas raskaana ei suositella naisille, jotka eivät ole tottuneet tämän harjoituksen , tai ei ole jo juoksijaa ennen raskautta , mukaan Julie Tupler ,rekisteröity sairaanhoitaja , sertifioitu personal trainer , ja perustaja Äidin Fitness .
ensimmäisen raskauskolmanneksen
ei- juoksijat eivät saisi ajaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana . Tämä onkriittinen aikasikiön kehitykseen , ja käydessä voi aiheuttaaylikuumenemisen vaaraa , joka voi aiheuttaa ongelmiavauva mukaan Tupler .
Polvi- ja nivelkipu
Jos olet innokas juoksija , juoksu voi olla kova polvien ja raskauden aikana . Nivelet löysää , joten se vahinko todennäköisesti mukaan BabyCenter.com .
Neuvoja innokkaille juoksijoille
Moms , jotka ovat tottuneet käynnissä rutiinit ennen raskautta , on tärkeää juoda paljon vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen käynnissä nestehukan välttämiseksi .
Varoitus
Älä koskaan juokseväsyksiin , tai työnnä itsesi siihen pisteeseen hengästymistä . Lopeta käynnissä välittömästi ja ota yhteys lääkäriin , jos sinulla on hengitysvaikeuksia , alkaa verenvuoto , tulla huimausta tai on rintakipuja . Jos alkaa ottaa ennenaikaisen synnytyksen supistukset välittömästi yhteyttä lääkäriin .
Tuki
Käytä käynnissä lenkkaritpaljon tukea nilkkojen ja kaaret , ja kulumistaurheilu rintaliivit hyvän tuen kasvava rinnat.
-
Haluatko työskennellä useammalle perheelle yhdessä? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisi -
Täydellistä lastenhoitajaa ei ehkä ole olemassa, mutta on olemassa yhteisiä piirteitä, joita kaikki vanhemmat etsivät palkkaaessaan. Olipa perheessä teini-ikäisiä, vastasyntyneitä, kaksosia tai vain yksi lapsi, he kaikki etsivät jotakuta erityistä hu -
Haluatko jakaa hoitajan? Muista tehdä kotitehtäväsi:Nanny-osuudet ja yhteiset hoitojärjestelyt voivat olla erilaisten lupavaatimusten alaisia tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja lainkäyttöalueilla. Tutki paikallisia lakeja ja määräyksiä. O
