Miten laskea painoa raskauden aikana

Lihavuus raskauden aikana suurentaa huomattavasti terveyskomplikaatioiden ja riskien, kuten preeklampsian, raskauden diabeteksen, peripartum kardiomyopatian, jne. Voit laskea painoa raskauden aikana ilman vauvaasi vahingoittamista tai sen ravinteista kieltämistä. Olethan konsultoinut lääkärisi ennen painon laskemista raskauden aikana.

Ohjeet

    • 1

      Ota aina määrätyn raskauden aikaisen vitamiinisi päivittäin.

    • 2

      Vältä prosessoituja ruokia, kun pystyt. Maito ja pakastetut kasvikset pidetään prosessoiduina, mutta ne ovat myös terveellisiä. Vältä niitä, joissa on liikaa natriumia, sokeria tai muuta, mikä on haitallista terveydellesi.

    • 3

      Syö luomuruokia, mukaan lukien täysjyväleipä, hedelmä, kasvikset, jne.

    • 4

      Syö vaaleita lihoja, mukaan lukien nahkaton kanafilee, kalkkuna, jne. Vältä tuunaa ja muita elämän korkealla olevia ruokia.

    • 5

      Juo vain vettä ja rasvattonta (rasvaton) maitoa. Sinun on välttämättä limonadit, hedelmämehut ja urheilujuomat. Näissä juomissa on liikaa sokeria.

    • 6

      Kävele joka päivä. Varmista, että käytät hyviä kävelykengiä. Aloita lyhyellä matkalla ja lisää matkaa joka viikko.

    • 7

      Tee raskauden liikkeitä kuten jooga, venytys ja aerobiset. Joitakin raskauden liikuntalinkkejä on Referensseissä.

    • 8

      Syö vain, kun olet nälkäinen. Vältä välipaloja tylsyyden vuoksi. Kun olet tylsä, lue raskaudestasi tai mene kävelylle!

    • 9

      Liity tukiryhmään tai online-yhteisöön naisille, jotka haluavat laskea painoa ollessaan raskaana.

Previous:

Next:

  • Tämä koulu lopulta tekee pukeutumissäännöt samaksi pojille ja tyttöille
    Tämä koulu lopulta tekee pukeutumissäännöt samaksi pojille ja tyttöille
    Pukeutumissääntöjen keskustelut päätyvät usein vanhempien radarille, kun uusi kouluvuosi alkaa, mutta Roanoke, Virginian koulupiiri on pyrkimään tekemään suuren muutoksen estääkseen kaiken dramman tänä vuonna. Roanoke Countyn koululautakunta äänti ju
  • Pikkulapsen kehitys: Vauhti 24 kuukaudesta 3 vuoteen
    Pikkulapsen kehitys: Vauhti 24 kuukaudesta 3 vuoteen
    Kaksivuotiaasi on pełlysin energiana ja haaveilee itsenäisyyden saralla. Odotathan kuulevan minä teen -kuoron useamman kerran vuoden aikana. Valitettavasti, kun pikkulasi kamppailee uudelleen löytämänsä itsenäisyyden kanssa, sinun on myös käsiteltävä
  • Keittelytaitoja, joita jokaisella pikkulapsella pitäisi olla
    Keittelytaitoja, joita jokaisella pikkulapsella pitäisi olla
    Edistä koordinaatiota Pikkulapsesi kyky pinottaa palikat toisilleen osoittaa, että hänen ruumiinsa ja aivonsa toimivat yhdessä. Siihen tarvitaan käden ja silmän koordinaatiota, hienomotorista kontrolia sekä syy-seuraussuhteiden ymmärrystä. Varaus ti