Miten Suorita taas raskaana
Olitpavakava tai rento juoksija , saatat olla huolissaan joudut luopumaan suosikki liikuntaa kun olet odottanut . Onneksi jos jo juosta , sinun voi todennäköisesti ajaa koko raskauden . Itse asiassa , kohtalainen aktiivisuus vähintään 30 minuuttia on osoitettu tarjota monia terveydellisiä etujaodottava äiti . Naiset, jotka pysyvät aktiivisina raskauden aikana on yleensä vähemmän ongelmia monienyleisten vaivojen liittyy raskauteen , kuten backaches , turvotus , ummetus ja ylimääräinen painonnousu . Heillä on enemmän energiaa ja on helpompaa aikaa laihdutus synnytyksen .
Asiat Tarvitset
Hyvin istuva, tukeva käynnissä pukea
Ohjeet
1
Keskustele lääkärisi . Huolimatta monista eduista liikunta raskauden aikana , on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa käynnissä . Hän tietää sairaushistoria ja voivat keskustella mahdollisista vaaroista tai komplikaatioita . Esimerkiksi naiset raskauden aiheuttama kohonnut verenpaine , verenvuoto emättimestä , ennenaikaisen synnytyksen , tai nykyistä terveydentilaa kuten korkea verenpaine tai sydänsairaus , luultavasti kannustetaan löytäälievempi liikuntamuoto . Ainakin lääkäri antaa sinulle varoitusmerkkejä etsiä , jotka voivat osoittaa kehosi ei käsittely käynnissä taas raskaana hyvin .
2
Pidä kuntoasi . Älä odota asettaa henkilöä kirjaa kun olet raskaana . Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka väsynyt olet joitakin päiviä , muutoksista saldosi , tai kuinka hyvä tunnet muina päivinä . Ole joustava kanssa koulutusta , ja ottaa aikaa pois tai takaisin poisvauhtia , kun tuntuu , älä yritä ajaa läpi niin sinulla voi olla ennen raskautta .
3
Osta mukava ja tukevia vaatteita . Hyvä urheilu rintaliivit ja äitiys shortsit tai sukkahousutkannustava vatsa paneeli lisää huomattavasti mukavuutta juostessa . Se voi olla houkuttelevaa ei sijoittaa rahaa asioita, jotka sopii vain muutaman kuukauden , mutta hyvin tehty , tukeva harjoitus kuluminen tekevät ajoja paljon nautittavaa .
4
Juo vettä ennen , sen aikana ja suorittamisen jälkeen . Nesteytys on erittäin tärkeää raskauden aikana , vaikka et tunne jano . Juo ennen kuin aloitat käyttäessään , ja tauko 20 minuutin välein kosteuttamaan .
5
Kuuntele kehoasi . Ei ole näyttöä siitä , että käyttää lisääkeskenmenon riskiä; kuitenkin haluat pitää sinut ja vauva niin mukava ja terve kuin mahdollista , mikä tarkoittaa tietäenmerkkejä siitä, että sinun pitäisi hidastaa . Hengenahdistus , väsymystä tai epätavallinen kipu ovat kaikki merkkejä saatat työntää liian kovaa . Jos koetnopea syke , huimaus , rintakipu , hengenahdistus , kävelyn vaikeutumista , supistuksia tai verenvuotoa emättimestä harjoittelun , lopeta välittömästi ja ota yhteys lääkäriin .
-
Et odottaisi ihmisten suuttuvan videosta, jossa äiti leikkii lumessa kikattavan vauvansa kanssa, mutta juuri niin tapahtuu Julia Mancusolle. Äiti ja eläkkeellä oleva olympiahiihtäjä jakoivat äskettäin videon, jossa hän heitti 17 kuukauden ikäisensä j -
Kotini, vanhempieni työ ja Tita Rosie:Nämä ovat kolme puhelinnumeroa, jotka opin ulkoa, kun perheeni tuli ensimmäistä kertaa Yhdysvaltoihin Filippiineiltä. He olivat numeroita – ihmisiä – joihin saatoin luottaa, jos jotain tapahtuisi. Sen ymmärsin 6- -
Kun ensimmäisen kerran sain tietää olevani raskaana, menin ylikierrokselle. Halusin ansaita enemmän rahaa ja todistaa itseni, aloin toteuttaa enemmän projekteja työssäni ja huomasin, että pystyin tuskin käsittelemään sitä, mikä oli jo lautasellani. K
