Terveet unetaput pikkulapsille


Terveet unetavat ovat yhtä tärkeitä kuin terveelliset ruokailutottumukset - uni on olennainen osa terveellistä elämää.

Seuraavassa on muutamia neuvoja, jotka auttavat kannustamaan lapsesi hyviä nukkumistottumuksia:

Säännölliset päivittäiset rutiinit

  • Toteuta päivittäiset rutiinit ja tavat. Lapsesi viihtyy rutiinissa.
  • Pidä säännöllinen päiväunien aikataulu, jopa viikonloppuisin (jos mahdollista). Kun päiväsi on kiireinen ja unet jäävät väliin, lapsi ei ehkä nuku hyvin yöllä.
  • Yritä saada lapsi syömään säännöllisesti aterioita ja välipaloja päivän aikana.

Säännölliset nukkumaanmenoaikataulut

  • Lopeta toiminta nukkumaan mennessä. Anna lapsellesi kylpy, jota seuraa lukeminen ja hiljainen halaus on loistava tapa päättää päivä. Pyydä muita perheenjäseniä osallistumaan tähän hiljaiseen aikaan.
  • Tee nukkumaanmenosta erityinen aika. Varaa muutama hetki päivästä puhumiseen.
  • Anna lapsellesi vaihtoehtoja nukkumaan mennessä - anna hänen valita nukkumaanmenotarina tai pyjama.
  • Vältä television katselua ennen nukkumaanmenoa. TV stimuloi, ei rentouttava.

Taaperoiden nukkumismallit:

Pikkulapset tarvitsevat eri määriä unta eri ikäryhmissä. Useimmat - mutta eivät kaikki - pikkulapset noudattavat tätä mallia:

  • 12 kuukauden ikäisenä - voi nukkua noin 14 tuntia päivässä, osittain aamu- ja iltapäiväunien aikana. 12 kuukauden ja 18 kuukauden välillä, aamuunet katoavat ja korvataan yhdellä pidemmällä iltapäiväunella.
  • 24 kuukauden ikäisenä - Voi nukkua 11–12 tuntia yöllä ja nukkua iltapäivällä 1–2 tuntia.
  • 36 kuukauden ikäisenä - Voi nukkua noin 12 tuntia yöllä ja saattaa olla lyhyitä nokosia.

Previous:

Next:

  • Äidin helpot ja terveelliset WIC-hyväksytyt reseptit yleistyvät
    Internet on täynnä herkullisia reseptejä ja ateriaideoita, mutta yksi uusi äiti etsii verkkoruokamaailmasta markkinarakoa, joka keskittyy johonkin, jota monet perheet tarvitsevat:ateriaideoita, jotka ovat terveellisiä, helppoja ja 100 % WIC-hyväksytt
  • Kotitehtävien apu:Lapsesi online-opetuksen perusteet
    Todettakoon, että joskus lapset tarvitsevat vähän ylimääräistä läksyapua silloin tällöin. Olipa kyse sitten viiden kappaleen esseen menestyksekkäästä kirjoittamisesta tai algebra 2:n käsitteiden ymmärtämisestä, oppilaat voivat joskus käyttää lisäopet
  • 6 teeskentelypeliä, jotka vahvistavat lastesi mielikuvitusta
    Gadgetit voivat olla niin jännittäviä, mutta mielikuvituksellisessa leikissä tapahtuu todellista hauskaa. Lisäksi teeskentelyn maa tehostaa aivoja ja voi auttaa lapsia sosiaalisessa ja emotionaalisessa kehityksessä. Se on ilman näyttöä, mutta lapset