Miksi lapset eivät saa käyttää näytöitä ennen (ja aikana!) unta
Poikani ei ole koskaan ollut hyvä nukkuja. Faktat on, useimmat yöt hän nukkuu TV:n päällä ja iPad kiinni kädessään. Mutta kuten on käynyt ilmi, hänen keinoihinsa unen saamiseksi voivat olla juuri se syy, miksi hänellä on niin suuria vaikeuksia saada mitään unta. Uusi tutkimus on paljastanut, että näyttöjen käyttö lepoonajankohtana johti huonoon unenlaatuun ja yliväsymykseen 6–19-vuotiailla lapsilla.
Uh oh!
Tietenkin tämä uutinen ei olekaan yllättävää, sillä näytöltä säteilevä sininen valo on osoitettu häiritsevän unen aikaansaavaa melatoonia. Mutta kuuleppa tämä: Lapsed, joilla oli näytöt heidän makuuhuoneissaan ja jotka eivät edes käyttäneet niitä – eli ei sinistä valoa – nukkuivat silti vähemmän ja huonommin kuin lapset ilman näytöjä makuuhuoneessaan. Ja he olivat väsyneempänä päivälläkin!
Mitä tämä tarkoittaa? Ilmeisesti laitteiden pelkkä läsnäolo on riittävästi hämäävä ruuinen lapsen unen. Miksi? Koska siirtymään uneen asiantuntijoiden mukaan ruumis ja mieli tarvitsevat aikaa rentoutua.
"Et voi juosta 100 metrin sprintin ja odottaa sitten nukkuvan", selitti tutkimuksen kirjoittaja ja biostatistiikko Ben Carter King's Collegesta. "Ruumisesi on kiireinen. Vastaavasti, jos mielesi on kiireinen, et voi odottaa sen vain sammutuvan. Se on elin kuin muutkin."
Tämä on loogista. Ajattele näin: Jos lapsesi postaa kuvan Instagramiin ennen nukkumaanmenoa, hän voi olla huolissaan siitä, kuinka monta tykkäystä se saa, vaikka hän sammuttaa puhelimensa. Tai jos poikasi FaceTime:lla tai tekstiä ystäviensä kanssa ennen irti kytkemistä, hän voi edelleen miettiä, mitä sanottiin, vaikka puhelin on näkyvissä. Tiedän, että olen tehnyt sitä! Joten ehkä se on osa ongelmaa.
- Haluatko viimeisimmät vanhempaisuutiset? Tilaa Parents Daily -uutiskirje
"Ajattelen, että olemme kiinnostuneita laitteistaan", Carter sanoi. "Meidän tulisi yrittää pitää sen kiinnostuksen pois lapsiltamme, varsinkin yöllä."
Hyvä neuvo. Nyt... kuka sanoo se pojalle?
Hollee Actman Becker on vapaa kirjoittaja, bloggaaja ja kahden lapsen äiti, joka kirjoittaa vanhempaisuudesta ja pop-kulttuurista. Tarkista hänen verkkosivustonsa holleeactmanbecker.com lisää vinkkejä, ja seuraa häntä Instagramissa ja Twitterissä.
-
Kun synnyin poikani, tiesin, mitä odottaa. Pitkin itseni kokeneeksi mammaksi, mikä tarkoittaa, että olin jo kantanut ja synnyttänyt yhden lapsen – älykkään, rehellisen ja kauniin tyttöpojan. Ja vaikka raskaudeni oli vaikeampi toista kertaa – olin ma -
Pattersonin pakkoteoria | Mikä on pakkokenno | Syyt | Vaikutukset | Miten rikkouttaa kenno Vanhempi-lapsi -pakkokenno varhaislapsuudessa voi olla merkittävä vaikutus lapsen sosiaalisten suhteiden ja käyttäytymisen kehittymiseen. Pattersonin pakkoteor -
Harkitsetko hoitajan jakamista? Tee kotitehtäväsi: Nanny-jakamiset ja jaetut hoitojärjestelyt voivat olla alaisia erilaisille lupa vaatimuksille tai kiellettyjä tietyissä osavaltioissa ja jurisdiktioissa. Tutki paikalliset lakisäädännöt ja säädökset
