• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Synnytyksen jälkeinen vatsasi:Milloin se muuttuu takaisin ja kuinka oppia rakastamaan niitä osia, jotka eivät muutu?

Useimmat ensikertalaisäidit eivät malta odottaa sitä maagista hetkeä, kun he katsoa itseään peilistä ja vihdoin saada ensimmäinen vilauksensa tuohon suuresti odotettuun vauvakuoppaan. Se on ensimmäinen ilmeinen merkki siitä, että vatsassasi on vähän elämää, ja pian tulevat äidit viettävät seuraavat muutamat kuukaudet iloisena ottaessaan kuvaa toisensa jälkeen kasvavasta vatsastaan ​​ja julkaisemalla ylpeänä töyssykuviaan sosiaalisessa mediassa. Kelaa eteenpäin vielä noin seitsemän kuukautta, ja uudet äidit huomaavat kiroavansa mitä on jäljellä tuosta vauvakumpusta, kun he odottavat epätoivoisesti kehonsa "palaavan normaaliksi". Mutta mikä on "normaalia" synnytyksen jälkeen?

Kun jokaisen näkemäsi lehden kansi keskittyy julkkisäideihin, jotka laihduttavat vauvaa, ei ole ihme, että uudet äidit tuntevat painetta poistaa kaikki merkit siitä, että heidän ruumiinsa on juuri asunut ja synnyttänyt pienen ihmisen. Spoilerivaroitus:Totuus on, että kehosi ei ole koskaan täsmälleen sama kuin ennen raskautta. Parasta, mitä jokainen uusi äiti tai tuleva äiti voi tehdä itselleen, on saada todellinen käsitys siitä, kuinka, miksi ja milloin hänen ruumiinsa muuttuu syntymän jälkeisten kuukausien aikana. Seuraava ja tärkein askel on löytää tapa rakastaa ja juhlia synnytyksen jälkeistä vatsaa. Loppujen lopuksi se työskenteli niin kovasti pitääksesi pikkuisen turvassa kaikki ne kuukaudet.

Puhuimme tohtori Sherry A. Rossin, naisten terveyden asiantuntijan ja She-ologyn kirjoittajan kanssa. Lopullinen opas naisten intiimiin terveyteen. Jakso” saadaksesi tosiasiat siitä, miksi vatsasi näyttää siltä, ​​miltä se näyttää syntymän jälkeen. Keskustelimme myös neljän äidin kanssa heidän synnytyksen jälkeisestä mahasta ja siitä, kuinka he oppivat rakastamaan kehoaan sellaisena kuin ne ovat.

Miksi synnytyksen jälkeinen vatsani näyttää edelleen raskaalta ja kuinka kauan sen laskeminen kestää?

Raskauden aikana kohtusi on laajennettava tehdäkseen tilaa kasvavalle vauvallesi. Kun se laajenee, se nousee ja siirtää asentoaan suoraan häpyluun yläpuolelle; silloin näet sen ensimmäisen pienen raskauskolhon. Kestää täydet yhdeksän kuukautta, ennen kuin kohtusi käy läpi tämän prosessin, kun se hitaasti siirtyy ja laajenee kehossasi.

Synnytyksen jälkeen uudet äidit ovat usein yllättyneitä nähdessään, että he näyttävät vielä muutaman viikon ajan hieman raskaana, mutta se on täysin järkevää. Kohtusi kutistuu edelleen ja löytää tiensä alkuperäiseen asentoonsa, ja useimmilla äideillä tämä voi kestää jopa kolme kuukautta.

"Välittömästi synnytyksen jälkeen kohtu on napatasolla, mikä muistuttaa 20. raskausviikkoa", Ross sanoo. "Naisilla on tapana näyttää raskaana vielä kuudesta yhdeksään viikkoa, kun kohtu ja roikkuva vatsa palautuvat normaaliksi."

Palaako vatsani löysä iho normaaliksi?

Entä se turhauttava löysä iho, joka sinulla saattaa olla? Se on myös sivuvaikutus siitä, että vatsasi kasvaa raskauden aikana. Kun vatsasi venyy kasvavan vauvan mukaiseksi, ihosi muodostavat kollageeni- ja elastiinikuidut voivat katketa ​​tai repeytyä, ja ihosi normalisoituminen voi viedä paljon aikaa. Joissakin tapauksissa se ei ehkä koskaan palaa kokonaan takaisin, ja suuri osa siitä johtuu genetiikasta. Runsas veden juominen, terveellinen ruokavalio ja kuntoilu ovat kaikki tapoja, joilla voit yrittää minimoida löysää ihoa.

"Kun olet synnyttänyt vauvan joko C-leikkauksella tai emättimen kautta, kohtusi ja vatsasi läpäisevä iho tarvitsevat aikaa palatakseen raskautta edeltävään tilaan", Ross sanoo.

Yritä antaa kehollesi realistinen aika palauttaa muotonsa.

"Kerron aina potilailleni, että anna itsellesi täydet yhdeksän kuukautta aikaa toipua täysin synnytyksen jälkeen", Ross sanoo. "Olethan sinä juuri käynyt läpi fyysisen, emotionaalisen ja hormonaalisen myrskyn!"

Voinko tehdä mitään päästäkseni eroon synnytyksen jälkeisistä vatsan venytysaroista?

Vennytysmerkkejä syntyy, kun laihdut tai lihot nopeasti – tämä tapahtuu varmasti raskauden aikana. Liian pitkälle venyvä ja repeytyvä ihosi elastiini ja kollageeni ovat myös syyllinen venytysmerkkien takana. Voiteet ja öljyt voivat vähentää kutinaa kosteuttamalla ihoa, mutta ne eivät poista venytysmerkkejä.

"Vennysmerkit ovat geneettisesti määrättyjä, mikä tarkoittaa, että jos äitisi sai niitä, varsinkin raskauden aikana, luultavasti myös sinä tulet saamaan niitä", Ross sanoo. ”Voitteiden ja geelien käyttö harvoin muuttaa niiden ulkonäköä, mutta uskon todella, että kookosöljyllä on monia terveyshyötyjä ihon kosteuttamisessa. Onneksi venytysmerkit haalistuvat ajan myötä ja muuttuvat hopeanvalkoisiksi tai punaisiksi, mutta ne katoavat harvoin kokonaan.”

Mikä on diastasis recti, ja voiko se vaikuttaa siihen, miltä vatsani näyttää synnytyksen jälkeen?

Raskauden aikana kasvava kohtu saa vatsan lihakset venymään mukautumaan siihen.

"Jokainen raskaana oleva nainen tuntee ulkonevan harjanteen, joka näkyy helposti vatsasi alaspäin, kun siirryt makuuasennosta istuma-asennosta", Ross sanoo. "Tämä harjanne erottaa normaalisti vatsalihakset. Ne voivat venyä liikaa aiheuttaen selvemmän eron, jota kutsutaan diastasis rectiksi. Kasvava kohtu näyttää enemmän eteenpäin.”

Vaikka tämä koskaan katoamaton vatsalaukku voi olla merkki diastasis recti -viruksesta, se on sairaus, joka on tunnistettava lääkärisi tai pätevän fysioterapeutin avulla. Jos sinulla on diagnosoitu se, paras toimintatapasi on työskennellä sertifioidun fysioterapeutin kanssa, joka on erikoistunut synnytyksen jälkeisiin äideihin, diastasis rectiin ja muihin ytimeen vaikuttaviin tiloihin.

Kuinka äidit sanovat oppineensa rakastamaan synnytyksen jälkeistä vatsaansa

Vaikka saatat sopia sen tosiasian kanssa, että synnytyksen jälkeinen vartalosi on erilainen eikä se välttämättä koskaan palaa sellaiseksi kuin se näytti ennen raskautta, saatat silti kamppailla ulkonäösi ja tunnet olosi ihossasi vauvan syntymän jälkeen. Keskustelimme neljän äidin kanssa, jotka kertoivat kuinka he oppivat arvostamaan ja juhlimaan synnytyksen jälkeistä vatsaansa – ja vartaloaan.

Älä lopeta kehosi juhlimista vain siksi, että et ole enää raskaana

"Raskauden aikana vatsasi juhlitaan, ja saatat jopa rakastaa sen täyteyttä ja pyöreyttä, mutta vauvan syntymän jälkeen se on heti erilaista", sanoo Renee Evans, kolmen lapsen äiti. Kalifornia ja Instagram-vaikuttaja, joka käyttää sosiaalista mediaa jakaakseen valokuvansa ja päivittäisen elämänsä muiden äitien kanssa. ”Olin shokissa ja häpeissäni synnytyksen jälkeisestä vatsastani, varsinkin ensimmäisen lapseni kanssa. En odottanut tuntevani näin, ja halusin sen menevän pois."

Evans esittää arvokkaan, mutta harvoin keskustelun aiheen:Voi tuntua, että naiset kuulevat positiivisia kommentteja raskaana olevista vatsoistaan ​​yhdessä yössä, ja heidät pommitetaan kuvilla ja neuvoilla, jotka keskittyvät kokonaan poistamaan kaikki todisteet siitä, että olet ollut alun perin raskaana. Useimmat äidit eivät ehkä edes ymmärrä, että he sisäistävät tämän viestin muutoksen, ja on tärkeää ymmärtää, että se tapahtuu, ja kysyä miksi.

Katie Crenshaw, kolmen lapsen äiti Atlantasta, joka käyttää Instagram-läsnäoloaan kannustaakseen muita äitejä juhlimaan synnytyksen jälkeistä vartaloaan.

"Rakastamme raskaana olevien vatsojamme", Crenshaw sanoo. ”Keinaamme bodycon-mekkoja, otamme selfieitä ja kunnioitamme niin paljon keskiosaamme tuona aikana. Esittelemme sitä jopa. Olemme niin luottavaisia ​​kehoomme yhdeksän kuukauden ajan. Joten miksi lopetamme?”

Ymmärrä, että olet paljon enemmän kuin kehosi

Samalla kun Crenshaw kehottaa tovereitaan rakastamaan synnytyksen jälkeistä vartaloaan, Crenshaw korostaa, että on tärkeää ymmärtää, että olet paljon enemmän kuin mitä näet peilistä.

"Olen rehellinen. En rakasta fyysistä kehoani joka päivä", hän sanoo. "Rakastan sieluani joka päivä. Joka päivä rakastan henkeäni ja sydäntäni sinnikkyyttäni ja tarkoitustani ja todellista itseäni, ja tässä on salaisuuteni:Kun rakastat todellista itseäsi ehdoitta, rakastamaasi henkilöä pitävän kehon kunnioittaminen ja hyväksyminen tulee paljon, paljon helpommaksi. ”

Keskity vahvistumiseen – älä laihenemiseen

"Kolmannen lapseni syntymän jälkeen asetin itselleni tavoitteen käydä salilla joka ikinen päivä kahden viikon ajan ja katsoa mihin se johti", Evans sanoo. ”En asettanut fyysistä tavoitetta tai laittanut päähäni mitään numeroita. Se oli liian ylivoimaista. Halusin keskittyä vain tavan luomiseen. Kehoni alkoi muuttua ja vahvistua, ja tietysti se oli niin motivoivaa. Aloin osata tehdä asioita, joita en ole koskaan ennen kyennyt tekemään. Se oli voimaannuttavaa ja antoi minulle täysin uuden arvostuksen kehoani kohtaan.”

Brenda Rivera Stearns, viiden lapsen äiti Ohiosta ja suosittu Instagram-äiti, joka kirjoittaa äitiydestä ja lastensa kotiopetuksesta, saa myös inspiraatiota keskittyessään siihen, kuinka vahva hänen kehonsa jo on ja kuinka paljon vahvempi se voi olla. .

"On vaikuttavaa, kuinka paljon kehoni on käynyt läpi", Stearns sanoo. "Mutta se on muuttunut myös muilla tavoilla. Kehoni on nyt vahvempi. Minulla on korkeampi sietokyky fyysistä kipua kohtaan. Kehoni rakastaa syvempää. Kehooni mahtuu viisi lasta. Tämä keho pystyy rakastamaan paljon enemmän kuin se ennen raskautta. Minulla on fyysisiä tavoitteita, jotka haluan saavuttaa. Haluan olla terve ja vahva ja pysyä aktiivisena koko päiväni. Minulla on hetkiä, jolloin tunnen oloni "rumalta", ja yleensä katkeran, kun muistutan itseäni, kuinka pitkälle olen tullut."

Kokeile nähdä itsesi lasten silmin

Jos olet hieman masentunut ulkonäöstäsi, joskus paras ratkaisu on vaihtaa näkökulmaa tilapäisesti – ja miettiä, miten lapsesi näkee sinut. Heille olet supersankari, ja he rakastavat vartaloa, joka antaa heille halauksia ja halauksia ja saa heidät tuntemaan olonsa turvalliseksi, kun he pelkäävät. Jopa tuo vastasyntynyt, joka ei voi vielä kommunikoida kanssasi sanoin, rakastaa kehoasi, koska se antaa heille lämpöä ja rakkautta, jota hän tarvitsee kasvaakseen joka päivä.

"Lapseni ovat auttaneet minua ymmärtämään, että sillä ei ole väliä, miltä kehoni näyttää, he näkevät minut sellaisena kuin olen sisällä", Stearns sanoo. "Ne tekevät minusta paremman ihmisen. Yhteiskunta haluaa leimata meidät puutteellisiksi, mutta olen täällä muistuttaakseni meitä kaikkia, että lapsillemme olemme täydellisiä. Ne näkevät venyneen ihon taakse, merkit ja viivat. He näkevät meidät sellaisina kuin olemme. He tuntevat sydämemme ja rakastavat meitä ehdoitta. Ja se on kaikki millä on merkitystä.”

Ymmärrä, että se vie aikaa ja vaivaa, mutta voit rakastua synnytyksen jälkeiseen vatsaasi

"Minulta kesti melkein kaksi vuotta kolmosten syntymän jälkeen löytää kauneutta ja lohtua uudesta kehostani", sanoo Desiree Fortin, kolmosten äiti Encinitasista, Kaliforniasta, joka pitää yhteyttä muihin äideihin. synnytyksen jälkeisiä kamppailuja Instagram-tilillään. "On hämmästyttävää, kuinka paljon perspektiivi voi muuttua, koska näen kehoni nyt ja pidän sitä niin kauniina. Arvostan sitä kaikesta, mitä se on tehnyt. Mutta näkökulmani muuttaminen vaati aikaa ja valinnan!”

Evans sanoo, että kesti jonkin aikaa, ennen kuin hän alkoi hyväksyä ja rakastaa myös synnytyksen jälkeistä vartaloaan. Vasta kolmannen raskautensa jälkeen hän alkoi katsoa asioita eri tavalla.

"Vatsani ei näytä enää koskaan samalta, ja se on hyvä, koska se kertoo tarinani; se on tarina kehoni kasvavasta elämästä", Evans sanoo. ”Kehomme on hämmästyttävä ja kestävä, ja pystymme niin paljon. Olen siinä pisteessä, että olen niin ylpeä kehostani. Se ei ole millään tavalla täydellinen, mutta se on minun, ja se on ainoa, jonka saan koskaan, joten haluan pitää siitä huolta ja tuntea oloni siitä hyväksi.”