6 haastetta raskaana ollessa vanhempana, plus vinkit selviämiseen
Ei ole mitään helppoa raskaana olemisessa. Ja ei ole mitään helppoa vanhempana olemisessa. Molemmat samanaikaisesti? No, joissain päivissä se fieltää aivan mahdottomalta. Olen tällä hetkellä 14 viikkoa raskaana toisella lapsellani, ja olen kokenut, kuinka vaikeampaa tämä raskaus on tuntunut verrattuna ensimmaiseen.
Dottorin Arielle Ornsteinin mukaan, kahden lapsen äiti ja lastenläkäri Northeast Medical Group Pediatricsissa Rye Brookissa, New Yorkissa, se ei ole vain minun asiani.
"Toisella (tai kolmannella tai neljännellä tai viidennellä lapsella) raskaana oleminen on merkittävästi vaikeampaa sekä fyysisesti että henkisesti", hän sanoo. "Fyysisesti saatat kohdata kaikki raskausoireet, mukaan lukien väsymys ja pahoinvointi, samalla kun sinun on edelleen hoidettava muita lapsiasi. Ei ole taukoa tai lepoaikaa, jonka saat luuksaat ensi kerralla."
Lisäksi, nuorille lapsille voi olla erittäin vaikeaa ymmärtää uudet rajoitteesi, Ornsteinin mukaan.
"Jo pidemmän aikaa olet raskaana, sitä vaikeampaa on leikkiä, kimppaa, kantaa ja pitää kiinni taaperoistasi", hän sanoo.
Alla, kaksi tai useamman lapsen äidit jakavat, mikä haastatti heitä eniten vanhempana ollessa raskaana, ja Ornstein tarjoaa vinkkejä siihen selviämiseen.
1. Aamupahoinvointi
American College of Obstetricians and Gynecologistsin mukaan pahoinvointi ja oksentelu alkaa yleensä ennen yhdeksän viikon raskautta. Vaikka se ei ole haitallista sinulle tai raskaudellesi, se on ehdottomasti hauskaa – varsinkin kun hoidad taaperoa.
Suzanne Brown, kahden lapsen äiti Austinista, Texasista, sanoo, että hänen haistuntunsa lensi katolle molemmilla raskaudellaan.
"Yritä laittaa hyönteisvoide taaperoosi, kun olet a punto oksentaa hausta!" hän sanoo.
Mikä oli vanhempana ollessa raskaana pahin osa Judy Mollen Waltersille, kahden lapsen äidille Kendall Parkista, New Jerseysta?
"Oksentaessa valmistaessasi ruokaa ensimmäiselle lapsellesi", hän sanoo.
Asiantuntijan vinkki: Ota se päivä kerrallaan.
"Yritä muistaa, että nämä oireet yleensä paranevat toisen trimesterin alussa tai noin 12 viikon kohdalla", Ornstein sanoo. "Nyt, selviä vain jokainen päivä."
Hän suosittelee äitiä yrittämään syödä pieniä, usein ruokailuja, jotka koostuvat makeuttomista, kuivista ruoista (kuten keksit tai leipä) samalla poistaen kahvin ja maustettuja, hajusteisia, korkean rasvan, happamia tai erittäin makeita ruokia.
Jos ruokavalio ei riitä, Ornstein lisää, on paljon hyviä luonnonhoitoja pahoinvointiin ja oksenteluun, jotka voivat auttaa raskaita äitejä, mukaan lukien pippuriminttu-tee tai -karkit ja inksivärisii sisältävät ruoat. Ja jos oireet ovat vakavia, "On tietysti lääkevaihtoehtoja", hän sanoo.
2. Väsymys
Niin kuin et olisi ollut uupunut alkaen ensimmäisestä lapsestasi, väsymys on toinen varhainen raskauden oire. Kuten aamupahoinvointi, American Pregnancy Association sanoo, että väsymys voi palata kolmannessa trimesterissa – tai, jopa huonommin, se voi jatkua keskeytyksestä synnytykseen.
Tarah Chieffi, äiti New Albanysta, Indianasta, sanoo, että vanhempana ollessa raskaana haastavin osa oli kyvyttömyys nukahtaa.
"Kun olin raskaana ensimmäisellä, nukuin joka päivä työn jälkeen", Chieffi sanoo. "Toisella ja kolmannella oli erittäin vaikeaa löytää lepoaikaa levätä, vaikka olin kotiin jäänyttä siihen pisteeseen."
Peyton Robertsille, äidille Virginia Beachistä, Virginiasta, raskausunettomuus teki väsymyksestä entistä pahempaa.
"Olla herännä keskellä yötä tunteja... ja pystyä juomaan vain niin paljon koffeiinia [johti] täydelliseen uupumukseen", hän sanoo.
Asiantuntijan vinkki: Lepää, kun pystyt.
"Yritä ylläpitää uniroutinejasi menemällä sängyn aikaan ja harjoitella hyviä unihigienejä, mukaan lukien älä pidä matkapuhelinta sängyssä ja välttää herättäjiä lähellä nukkumaanmenoa", Ornstein sanoo.
Lisäksi, hän sanoo, anna itsellesi rikkoutuminen.
"Et ehkä pysty tekemään kaikkea, mitä pystyit ennen raskautta", Ornstein sanoo – ja se on OK.
3. Mentaalinen kuorma
Kun kärsit aamupahoinvoinnista ja väsymyksestä, vain sängystä noustaminen aamulla on haaste. Joten, kun sinun on suoritettava se, mitä asiantuntijat kuten Gemma Hartley kutsuvat "mentaaliseksi kuormaksi" – kapinoiden käsittely, neuvottelu kumppanin kanssa ja kaikki muut palkattomat, näkymättömät tunteelliset työt, jotka usein liittyvät äiti-olemaan – se voi todella viedä voimia.
Laura Richardsille, neljän lapsen äidille Bostonista, vanhempana ollessa raskaana pahin osa oli 24/7 "ollessa päällä" -oloa väsyttävä.
"Löysin sen syvällisesti haastavaksi, paljon enemmän kuin teini-ikä, kädet alas! Vanhemmat lapset, vanhempia ongelmia, kyllä, mutta voit luottaa heihin tekemään asioita. Kun olin raskaana neljännellä, joka oli paljon nuorempi kuin kolme vanhempaa [lapsi], he pystyivät tekemään yksinkertaisia asioita kodin ympäri ja minä voin maata välillä. Se ei tapahdunut, kun kaksoiseni olivat 3-vuotiaita ja minulla oli uusi syntynyt!"
Louisa Rachel Solomon, Brooklysta, New Yorkista, voi samansuuntaista. Taaperon äitinä ja tällä hetkellä raskaana toisella lapsella, hän sanoo, että vaikein osa on "kaikki tahto, mitä se vie, olla sitoutunut ja rakastava lapseni ja kumppanini kanssa sen sijaan, että succumb grumpyyn, kun olen huonosti."
"Ensimmäisellä raskaudella, kumppanini ja minulla oli kaikki aika maailmassa puhua siirtymistä, joita molemmat kävimme läpi, ja kaikesta, mikä oli muuttumassa [kun me tulimme vanhemmiksi]", hän sanoo. "Taaperon kanssa, on vaikeaa pysyä ajantasalla toistemme taisteluiden ja ajatusten ja tunteiden suhteen. Ilman sitä, vanhempuus kärsii, liian."
Asiantuntijan vinkki: Kevytä kuormaasi.
Unen puutteen ja fyysisen epämukavuuden vuoksi, ei ole harvinaista, että äidit tulevat vähemmän tunteellisesti saatavilla lapsilleen ja kumppaneilleen.
"Älä pelkää pyytää merkittävää toistasi apua, jotta saat ylimääräisen tunnin unia aamulla tai levät, kun he vievät lapset ulos", Ornstein sanoo. "Yritä saada lisäapua valmiilta perheenjäseniltä, jotta saat ylimääräistä lepää."
4. Vähentyneä liikkuvuus
Selkäsi särkyy. Nilkkasi ovat turvottuneet ja jalat sattuvat. Sinulla on hertta. Olet kilpailematas apuun viisi minuutin välein. Nämä kolmannen trimesterin raskausoireet voivat tehdä liikkumisesta vaikeaa. Yritä selittää se taaperolle, joka vaatii kantaa.
Sarah Tretter, kahden lapsen äiti Portlandista, Oregoniasta, sanoo, että kun hänen raskautensa eteni, hän tunsi itsensä yhä haastavammaksi liikkua.
"Meno ylös ja alas porteilla jättivatsalla ja taaperoni kädessä oli vaan uupumusta", hän sanoo.
Minneapolisin kahden lapsen äiti Rachel Guyah kuvaa itsensä tyypillisesti erittäin aktiiviseksi, ja kyvyttömyys pitää kiinni 3-vuotiaastaan viimeisten kuusi kahdeksan viikon aikana oli "sydänmurheellista."
"Sää oli viimein lämpenemässä pitkän talven jälkeen, mutta jatkuvat Braxton Hicks -kutsut, 'ärsyyntynyt rahimus', ja yleinen uupumus ketjuttivat minua sohvalle", Guyah sanoo.
Asiantuntijan vinkki: Selitä se taaperolle termein, jotka he ymmärtävät.
"Löydän, että taaperot menestyvät parhaiten selityksillä, jotka he ymmärtävät (eli, äiti ei pysty tekemään X, koska Y)", Ornstein sanoo. "Anna heille tietää, että se on väliaikaista ja että voit tehdä paljon muita asioita heidän kanssaan."
Ornstein neuvoo kokeilemaan asioita kuten väritystä, maalausta tai käsityöhankkeita.
"Hyödynnä paikallista kirjastota tai sisäleikkialueita", Ornstein sanoo.
5. Äiti-vika
Monille äideille vanhempana ollessa raskaana voi tarkoittaa vikaa tunteen ja kuin he eivät ole tarpeeksi.
Rose Whitney Mishaan, kahden lapsen äiti Fairfieldista, Kaliforniasta, sanoo, että vanhempana ollessa raskaana haastavin osa oli tunne riittämättömyydestä ensimmaisen lapsen tarpeiden vastaamisessa.
"Vihdoin viettimme koko kesän sisällä, koska en edes pystynyt musterille ajovarteen puistoon mailin päässä", hän sanoo. "Lapseni katsottiin paljon enemmän TV:tä kuin yleensä sallittiin, koska minun piti vain levätä. Se loi minulle erittäin vikaa tunnetta yläpuolella sairastumisen."
Kimberly Miller Schwartz, kahden lapsen äiti Huntingtonista, New Yorkista, jakaa: "Se on kaikki kovaa, mutta rehellisesti minun kärsimättömyyteni ensimmäiselle on se asia, jota aina muistan ja kaihoan."
Asiantuntijan vinkki: Ole lievä itsellesi.
"Kasvatat toista ihmistä sisälläsi, ja on OK, ettei pysty tekemään kaikkea", Ornstein sanoo. "Vaikka muut lapset eivät ymmärrä nyt, he eivät traumatisoidu mitään, mitä teet tai et tee tässä ajanjaksossa."
6. Synnytykseen valmistautuminen
Kun suuri päivä lähestyy, nuorilla lapsilla olevilla äideillä on mieleen enemmän kuin sairaalahommat. Vanhemman lapsen hoidon suunnittelu on yleinen lisästressi, varsinkin jos perheesi ei ole lähellä, harkiten, että saatat tarvita apua nopeasti tai keskiyöllä.
Kate Wehr, kahden lapsen äiti Racetrackista, Missourista, piti tehdä hätäsoiton anoppinsa.
"Olimme niin onnekkaat, että hän asui tarpeeksi lähellä pudottaakseen kaiken tulemaan hoitamaan, ja niinkuin se oli, peittelin lähes synnyttääksen kuorma-autossa", hän sanoo.
Tämä oli ongelma myös Rockville, Marylandin äidille Shannon Brescher Shealle, joka joutui synnytystyöhön 3 ja puoli viikkoa aikaisemmin.
"Minun perheeni odotti tulevan alas, mutta minulla oli ystävä, joka sanoi, että hän voisi hoitaa hoidon varana", hän sanoo. "Onneksi hän oli saatavilla siihen aikaan."
Asiantuntijan vinkki: Ole suunnitelma.
"Olipa se sitten mummo tai läheinen ystävä, tulisi olla joku, joka on nimetty auttamaan muiden lasten kanssa, kun synnytys alkaa", Ornstein sanoo, lisäten, että on hyödyllistä keskustella tästä suunnitelmasta lapsen kanssa etukäteen, jotta he ovat myös valmiita.
Lopputulos
"Vanhempana ollessa raskaana usein lisää odottamaton taso stressiä ja uupumusta äideille, jotka saattavat jo käsitellä 'kauhea 2-vuotiaat' tai 3-vuotiaiden frustraatioita", Ornstein sanoo.
Muista, kuitenkin, että on täysin normaalia olla ylivuotava.
"Silti, jos tunnet itsesi fyysisesti tai tunteellisesti ylivuotavana sekä raskauden aikana että sen jälkeen, epäröhköile koskaan puhua OB-GYN:lle tai muihin lääketieteellisiin tarjoajiin", Ornstein sanoo.
Äidit, jotka ovat menneet läpi, varmistavat minulle, etten ole yksin taistelussani. He kertovat minulle, mitä jo tiedän: Se on se arvo lopussa. Jotkut jopa ehdottavat, että hoitaa kaksi tai useampi lapsi on monilla tavoilla helpompaa kuin vanhempana ollessa raskaana. Sormet ristiinaulassa, että se osoittautuu todeksi! Joko tapauksessa, tiedän, että minulla on odotettavaa.
Siihen asti, Ornstein sanoo, "Tee mitä tahansa sinun on tehtävä selviää päivän ja anna itsellesi rikkoutuminen (jopa jos se sisältää hieman liikaa TV-aikaa!)"
Previous:Miten harjoittaa yöpötin treeniä lapsellesi
Next:Raskaudenjälkeinen vatsa: Milloin se palaa normaaliksi ja miten oppia rakastamaan muutoksia?
-
Isoäiti tai isäisä oleminen on maailman suurin siunaus. Sinulla on erityinen side pieniisi lastenlapsiesi kanssa ilman, että sinun tarvitsee huolehtia vanhempaisvastaavuudesta. Olet tarjottamassa lohtua, tukea ja rakkautta, auttaen heitä kasvamaan my -
Keskustelu lapsen kanssa: Kielen kehittämisen avain Sinun pitäisi aina keskustella vauvan kanssa auttaaksesi häntä oppimaan puhumaan. Mutta tiesitkö, että se on yhtä tärkeää puhua taaperoonkin? Puhuminen auttaa häntä oppimaan kielitaidot ja antaa hän -
Vauva & taapero: 0–2 vuotta Vieraat: Jopa unessa olevat vauvat tunnistavat – ja suosivat – vanhempiaan tuntemattomien kasvojen yli, mutta vahvin erossa ahdistus alkaa viedä hallitseen 6–8 kuukauden iässä, sanoo psykologi Dawn Huebner, Ph.D., Outsmart
