Cómo controlar el apetito durante el embarazo
El embarazo puede provocar muchas ansias que hacen que un individuo a comer más de lo que normalmente lo haría. Esto puede dar lugar a un gran aumento de peso que será difícil deshacerse de una vez que nazca el bebé . Tampoco es saludable para la madre o el bebé si la madre es extremadamente sobrepeso. Con el fin de asegurarse de que una mujer embarazada no gana más de la cantidad recomendada de 25 a 35 libras , el apetito debe ser controlado
. Cosas que necesitará
acuáticos en vitaminas prenatales
Frutas
verduras
Ensaladas
Instrucciones
1
beber ocho vasos de agua por día. Cada vaso debería ser de ocho onzas. Muchas veces una madre embarazada puede pensar que tiene hambre , cuando en realidad sólo necesita un trago. Beber la cantidad recomendada de agua cada día le ayudará a una mujer embarazada quedarse satisfecho por más tiempo que le ayudará a controlar su apetito.
2
Tome sus vitaminas prenatales. Muchos antojos provienen de algo que nuestro cuerpo es deficiente en . Tomando sus vitaminas prenatales se asegurará de que su cuerpo tiene los nutrientes adecuados que necesita para el embarazo. Esto mantendrá sus antojos en un mínimo y ayudará a controlar su apetito.
3
Comer frutas y verduras entre comidas. Esto ayudará a mantener su apetito bajo control para que no se pegara un atracón en el almuerzo o la cena . De tres a cinco porciones de verduras y de dos a cuatro porciones recomendadas de frutas se recomienda como mínimo .
4
Compra suficiente comida para su familia durante la semana . Stocking comida extra sólo hará que usted piensa que debería ser suficiente hambre como para comer todo. El control del apetito no es sólo física; puede ser mental, también. Cuando a abastecerse para la semana , comprar una cantidad mínima de artículos de postre . La sola observación de chocolate puede hacer que usted se tiene hambre.
5
Únase a un programa de ejercicios para mujeres embarazadas en su gimnasio local . El ejercicio aumenta los niveles de dopamina en el cuerpo, lo que ayuda a suprimir el apetito. El ejercicio también es una buena idea para ayudarle a mantenerse en forma para el nacimiento de su bebé.
6
Comer ensaladas primero . Ensaladas ayudarán a que te llenará antes de comer su comida principal . Esto ayudará a que usted sólo coma las porciones correctas y no volver por unos segundos . El embarazo no significa que tenga una licencia para comer todo lo que quieras.
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