Los productos orgánicos para comer durante el embarazo

Tan pronto como se descubre que está embarazada, le importa probablemente va a cuidar mejor de su cuerpo porque estás nutriendo un ser humano en crecimiento. Tendrá que evitar elementos conocidos por causar problemas con el feto . Una nutrición adecuada es fundamental durante este tiempo y la elección de una dieta que contenga alimentos orgánicos podría ser la opción correcta para usted .
Orgánica Etiquetado

El Departamento de Agricultura de Estados Unidos regula el uso de la palabra orgánico en alimentos. Para que los alimentos para recibir una etiqueta orgánica , debe cumplir con estándares rigurosos. La comida debe estar libre de pesticidas sintéticos, fertilizantes sintéticos , hormonas de crecimiento , la modificación genética , los antibióticos y la radiación. Los alimentos que se etiquetan 100 por ciento orgánicos sólo contienen ingredientes orgánicos , mientras que el término general orgánica requiere al menos el 95 por ciento de los ingredientes para ser orgánica , según Comer orgánico durante el embarazo en el ¿Qué esperar web .
Fruit

la fruta es algo que usted debe comer las versiones orgánicas de , si usted puede permitirse el aumento del costo . Algunas de las frutas comunes que pueden comer también son algunas de las frutas que contienen los más altos niveles de pesticidas , según el Dr. Alan Greene , profesor clínico de pediatría en el Hospital de Niños Packard en Stanford University. Las manzanas, nectarinas , melocotones , peras , cerezas y fresas son algunas de las frutas que contienen los niveles más altos de pesticidas según Deirdre Dolan , autor de " El Embarazo orgánica completa . &Quot; Las frutas que contienen los niveles más bajos de pesticidas son los plátanos , kiwis , mangos, papaya y piña, una de las razones de estos niveles bajos podría ser que la cáscara se descarta cuando el consumo de estos artículos y, según Greene , cáscaras contienen los más altos niveles de pesticidas.

verduras

Las verduras también son susceptibles de contener niveles altos de pesticidas . Elija versiones orgánicas de pimientos, patatas , espinacas, lechuga , apio, zanahorias, calabaza y otros vegetales donde se consume la cáscara. Niveles más bajos de pesticidas se encuentran en el maíz , el aguacate , cebollas , guisantes, espárragos, brócoli y coliflor.
Carne

alimentado con pasto , carne orgánica planteada es a menudo la mejor opción para una mujer embarazada. Carne de vacuno alimentado con pasto contiene hasta cinco veces los omega-3 de ganado criado convencionalmente y es un producto de carne más magra , informa Greene . Avícola orgánica también tiene beneficios de la falta de hormonas de crecimiento y antibióticos utilizados .

Productos Lácteos

La leche orgánica es de vacas que no se dan hormonas de crecimiento, antibióticos o pesticidas. La leche orgánica y artículos hechos de la leche orgánica - la mantequilla , el queso y el yogur - también contienen omega-3 adicionales y beta -caroteno , informa Greene
Cuando Orgánica no es una opción
.

Si usted no puede encontrar o pagar la versión orgánica de una comida, tomar algunas medidas adicionales para reducir su exposición a los pesticidas. Lave todos los productos - ya sean orgánicos o no orgánicos - con agua y jabón o con un enjuague de productos. Para las frutas y verduras no orgánicas , quitar la cáscara para reducir el contenido de pesticidas. Recorte el exceso de grasa de la carne de vacuno y producir porque los plaguicidas se acumulan en el tejido graso , de acuerdo con el obstetra Laura E. Stachel en su artículo " El consumo de alimentos orgánicos durante el embarazo " de Fisher -Price.

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