Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα σε Έφηβοι

Βοηθώντας τους εφήβους να φροντίζει για την υγεία τους θα τους βοηθήσει να γίνουν ανεξάρτητοι ενήλικες . Στο δικό τους τρόπο , οι έφηβοι είναι κάτω από πολύ πίεση ως ενήλικες . Τα σώματά τους αλλάζουν και αυξάνονται , χρησιμοποιώντας τα θρεπτικά συστατικά γρήγορα . Έχουν πίεση να εκτελέσει στο σχολείο και τον αθλητισμό . Έφηβοι επίσης ασχολούνται με κοινωνικές τάσεις . Όλα αυτά συνδυάζονται για να φορολογήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ενός εφήβου . Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τους εφήβους προστασία της υγείας τους , ενθαρρύνοντας συνήθειες που προωθούν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα .
Οδηγίες
1

Έχετε έφηβος σας να φάει μια υγιεινή διατροφή . Βεβαιωθείτε ότι έφηβος σας παίρνει την αφθονία των νωπών φρούτων και λαχανικών . Χρησιμοποιήστε το σύνολο και όχι σε επεξεργασία σιτηρών . Σερβίρετε άπαχα κρέατα και να κρατήσει χαμηλά τη διατροφή του παιδιού σε κορεσμένα λίπη .
Η 2

Πάρτε τον επαρκή ύπνο . Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο , έφηβοι χρειάζονται περίπου εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ . Ωστόσο , οι εγκέφαλοί τους αλλάζει και αυτό αλλάζει το εσωτερικό ρολόι του νεαρού ατόμου . Πολλοί έφηβοι έχουν την τάση να μείνει επάνω αργότερα και θέλουν να κοιμηθούν αργότερα το πρωί . Αυτό συχνά δεν είναι δυνατόν νωρίς το πρωί με το σχολείο ή το Σαββατοκύριακο θέσεις εργασίας . Βοηθώντας έφηβος σας εξασφαλίσουν υγιείς συνήθειες ύπνου όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του , αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη υπνηλία οδήγηση .

Η 3

Πάρτε συμπληρώματα . Ακόμη και με την καλύτερη διατροφή , πολλοί έφηβοι δεν παίρνουν ό, τι χρειάζονται από τα τρόφιμα . Σύμφωνα με AskDrSears.com , βιταμίνες C και E , και βιοφλαβονοειδών , το σελήνιο , ο ψευδάργυρος και τα καροτενοειδή , όλα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμά τις λοιμώξεις . Ενώ η βιταμίνη C είναι τόσο εύκολο να καταναλώνουν ως ένα πορτοκάλι , ενώ άλλοι μπορεί να είναι πιο δύσκολο . Σκεφτείτε δίνοντας έφηβος σας μια καλή πολυβιταμίνη . Άλλα συμπληρώματα που εξετάζουν είναι ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα , όπως εκείνα που βρίσκονται στα ψάρια και καστορέλαιο και το σκόρδο .
Η 4

Άσκηση καθημερινά . Η άσκηση βοηθά το καρδιαγγειακό σύστημα , το οποίο τρέφει το υπόλοιπο σώμα . Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ , η μέτρια άσκηση υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του κάθε κυττάρου του ανοσοποιητικού συστήματος .
Η 5

Διδάξτε έφηβος σας πώς να χειριστεί το άγχος . Ενώ οι βραχυπρόθεσμες τάσεις κάνουμε για λίγο να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα , μακροπρόθεσμα ή χρόνιο στρες αυξάνει την κορτιζόλη . Ενώ μελέτες σε ανθρώπους που ακόμη εκκρεμεί, Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ μελέτησε την αύξηση της κορτιζόλης σε ποντίκια και διαπίστωσαν ότι η ορμόνη καταστέλλει την παραγωγή των Τ - κυττάρων , ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος .

Η

Previous:

Next:

  • 5 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο ενεργό σωματικά
    5 τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να είναι πιο ενεργό σωματικά
    Σύμφωνα με μια έκθεση του Ιουνίου 2015 από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), το 17 τοις εκατό των παιδιών στις ΗΠΑ είναι παχύσαρκα. Το CDC συνιστά στα παιδιά να ασκούν μια ώρα σωματικής δραστηριότητας την ημέρα για την καταπολέμηση της
  • 10 διασκεδαστικά παιχνίδια για πικνίκ για παιδιά
    10 διασκεδαστικά παιχνίδια για πικνίκ για παιδιά
    Οι καλοκαιρινές μέρες και ο ζεστός καιρός πρακτικά ζητούν μια υπαίθρια συγκέντρωση, πλήρης με άφθονη φαγητό, οικογένεια, φίλους και παιχνίδια πικνίκ. Τα παιχνίδια είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε πικνίκ επειδή ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότη
  • Πώς να εξηγήσετε την Ημέρα των Βετεράνων στα παιδιά σας
    Πώς να εξηγήσετε την Ημέρα των Βετεράνων στα παιδιά σας
    Για τα παιδιά, ειδικά τους νέους, η Ημέρα των Βετεράνων μπορεί να μην μοιάζει πολύ περισσότερο από μια μέρα άδειας από το σχολείο. Και, αν τα παιδιά σας μοιάζουν με το 4χρονο παιδί μου, έχουν ελάχιστη έως καθόλου επίγνωση του σημαντικού ρόλου που δια