Τι βοηθά ένα μωρό να κοιμηθεί;
Δημιουργία συνεπούς ρουτίνας για ύπνο:
* Χρόνος ανέμου: Μια ώρα ή δύο πριν από τον ύπνο, ξεκινήστε να τερματίζετε. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, μασάζ, ήσυχο παιχνίδι ή ανάγνωση ενός βιβλίου.
* συνεπής χρόνος ύπνου: Βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ, ακόμα και τα σαββατοκύριακα. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού τους ρολογιού.
* ήσυχο περιβάλλον: Βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό, ήσυχο και σε άνετη θερμοκρασία.
* Αλλαγές τροφοδοσίας και πάνας: Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας τροφοδοτείται και έχει μια νέα πάνα πριν τα βάλει κάτω.
Δημιουργία ασφαλούς και άνετου περιβάλλοντος ύπνου:
* Πρακτικές ασφαλούς ύπνου: Πάντα βάζετε το μωρό σας να κοιμηθεί στην πλάτη τους, σε ένα παχνί που πληροί τα πρότυπα ασφαλείας. Αποφύγετε χαλαρά κλινοσκεπάσματα ή μαλακά παιχνίδια στο παχνί.
* Λευκό θόρυβο: Μια μηχανή λευκού θορύβου μπορεί να βοηθήσει να αποκλείει τους θορύβους της αποσπάσματος και να δημιουργήσει μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα.
* swaddling: Το Swaddling μπορεί να βοηθήσει μερικά μωρά να αισθάνονται ασφαλή και να μιμούνται το αίσθημα της κράτησης.
Άλλες συμβουλές:
* Απαντώντας σε κραυγές: Είναι σημαντικό να ανταποκριθείτε στις κραυγές του μωρού σας, αλλά μην τις παραλαμβάνετε κάθε φορά. Μπορείτε να δοκιμάσετε να τα χτυπήσετε απαλά, να προσφέρετε μια πιπίλα ή να τους μιλήσετε με μια χαλαρωτική φωνή.
* Ανεξάρτητος ύπνος: Ενθαρρύνετε το μωρό σας να κοιμηθεί μόνοι τους. Αποφύγετε να τα λικνίζετε για ύπνο ή να τα τροφοδοτήσετε για ύπνο.
* υπομονή και συνέπεια: Χρειάζεται χρόνος για τα μωρά να μάθουν πώς να κοιμούνται μόνοι τους. Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς με τη ρουτίνα σας.
Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του μωρού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τυχόν υποκείμενα ζητήματα και να αναπτύξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο ύπνου.
-
Τι είναι οι αμυγδαλές; Οι αμυγδαλές σας είναι δύο σβώλοι ιστού στο πίσω μέρος του λαιμού σας που λειτουργούν ως αντιβιοτικά για το σώμα σας. Το πρόβλημα είναι ότι μερικές φορές στα μικρόβια αρέσει να κάνουν παρέα εκεί, όπου προκαλούν λοιμώξεις. Με -
Ανεξάρτητα ερευνούμε, δοκιμάζουμε, εξετάζουμε και προτείνουμε τα καλύτερα προϊόντα—μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία μας. Εάν αγοράσετε κάτι μέσω των συνδέσμων μας, ενδέχεται να κερδίσουμε μια προμήθεια. Είτε πρόκειται να γίνετε γονιός για πρώτη -
Είναι σημαντικό να γυμνάζεστε και το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό. Ωστόσο, το απλό περπάτημα μπορεί να είναι βαρετό. Εδώ είναι πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε σε μια πεζοπορία που θα την κάνουν πιο ευχάριστη και
