• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά — και πώς να βρείτε το κατάλληλο για το παιδί σας

Η σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά. Όχι μόνο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση της σοβαρής επιδημίας παιδικής παχυσαρκίας στην Αμερική, αλλά η λήψη μίας ή περισσότερων ωρών σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, όπως συνιστάται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, μπορεί να συμβάλει στην προαγωγή μιας ζωής υγιούς και ευεξίας. -όν.

Ευτυχώς, τα περισσότερα παιδιά έχουν μια φυσική επιθυμία να παίξουν — και η εγγραφή τους για αθλήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αξιοποιήσετε όλη αυτή τη φυσική ενέργεια και να τη μετατρέψετε σε κάτι ακόμα μεγαλύτερο.

«Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας για τα παιδιά είναι αναμφισβήτητη και ειλικρινά είναι αμέλεια όταν δεν δίνεται στα παιδιά η ευκαιρία να συμμετάσχουν σε αυτόν τον ανεκτίμητο πόρο στη ζωή», λέει η Michelle M. Miller, ιδρύτρια του My First Προπόνηση στο Tallahassee, Florida.

Από το T-ball έως τη γυμναστική, τα οργανωμένα παιδικά αθλήματα μπορούν να ωφελήσουν τα παιδιά και στους πέντε βασικούς αναπτυξιακούς τομείς:σωματική, συναισθηματική, κοινωνική, γνωστική και ηθική. Ο Miller αναφέρει οφέλη που περιλαμβάνουν:

• Βελτιωμένη αντοχή.

• Βελτιωμένη αυτοεκτίμηση.

• Βελτιωμένες δεξιότητες κριτικής σκέψης.

• Βελτιωμένη αυτοπειθαρχία.

• Αυξημένη επίγνωση του σωστού και του λάθους.

Παροχή βάσης για φυσική κατάσταση

Λοιπόν, πού μπαίνεις; Όσον αφορά τα αθλήματα για νέους, οι γονείς είναι πολύ περισσότερα από τους οδηγούς carpool. Εναπόκειται σε εσάς να βοηθήσετε τα παιδιά σας να επιλέξουν όχι μόνο αθλήματα κατάλληλα για την ηλικία και την προσωπικότητά σας, αλλά και να βοηθήσετε να τεθούν τα θεμέλια για τη φυσική κατάσταση από νεαρή ηλικία.

"Πάρτε τα πολύ μικρά παιδιά σε παιδικές χαρές και αφήστε τα να παίξουν και διδάξτε στα μεγαλύτερα παιδιά σωματικό βάρος και βασικές ασκήσεις προπόνησης με βάρη και εύκολες μορφές καρδιαγγειακής δραστηριότητας, όπως περπάτημα, κολύμπι ή ποδήλατο", λέει ο Μίλερ. "Όταν τίθεται αυτό το είδος θεμελίωσης για ένα παιδί, οι πιθανότητες να θελήσει να ανεβάσει τη φυσική του κατάσταση στο επόμενο επίπεδο μπαίνοντας σε μια αθλητική ομάδα είναι πολύ μεγαλύτερες."

Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά κάτω των 5 ετών

Οι περισσότεροι γονείς παιδιών προσχολικής ηλικίας μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι έχουν ένα φαινομενικά ατελείωτο απόθεμα ενέργειας. Τους αρέσει να τρέχουν, να πηδούν και να παίζουν, αλλά εξακολουθούν να βελτιώνουν δεξιότητες όπως ο συντονισμός χεριού-ματιού και η ικανότητα να ακολουθούν κανόνες. Τα παιδιά αυτής της ηλικιακής ομάδας τείνουν να επωφελούνται περισσότερο από δραστηριότητες που βοηθούν στην ανάπτυξη θεμελιωδών ακαθάριστων κινητικών δεξιοτήτων.

Για αυτήν την ηλικιακή ομάδα, ο Miller προτείνει επίσης να στρέφονται προς δραστηριότητες που:

• Δεν είναι υπερβολικά δομημένο, χρονοβόρο ή περίπλοκο.

• Βοηθήστε να χτιστεί ο αυτοέλεγχος, η επίγνωση του σώματος και η αυτοπεποίθηση — δεξιότητες που θα σας φανούν χρήσιμες εάν και όταν το παιδί είναι έτοιμο για οργανωμένα αθλήματα.

"Αυτά είναι τα χρόνια που η προπόνηση γονέων μέσω της ενθάρρυνσης, του νοητικού προγραμματισμού, της υποστήριξης και του παραδείγματος γίνεται το θεμέλιο για μια ζωή δραστηριότητας και βελτιώνει τις πιθανότητες τα παιδιά να θέλουν να παίξουν ένα άθλημα αργότερα." Λέει ο Μίλερ.

Μερικά διασκεδαστικά αρχικά αθλήματα για παιδιά κάτω των 5 ετών που προτείνει ο Miller περιλαμβάνουν:

• Γυμναστική.

• Κολύμβηση.

• Ποδηλασία.

• Καράτε.

• Ποδόσφαιρο.

"Η κολύμβηση και η ποδηλασία μπορούν να διδαχθούν από έναν γονέα στο σπίτι και μόλις αγοραστούν τα λίγα αντικείμενα που χρειάζονται, αυτά μπορεί να είναι οι πιο φθηνές μορφές σωματικής δραστηριότητας κατά προτίμηση σε καθημερινή βάση", λέει ο Miller , σημειώνοντας ότι οι γονείς πρέπει να είναι σίγουροι για τις δεξιότητές τους και την ασφάλειά τους προτού διδάξουν τα παιδιά τους.

Προτείνει επίσης κοινοτική γυμναστική και πρωταθλήματα ποδοσφαίρου.

"Οι θεμελιώδεις δεξιότητες σε αυτά τα αθλήματα δεν είναι τόσο περίπλοκες όσο άλλα αθλήματα, γεγονός που τα κάνει τέλειες επιλογές για παιδιά που αθλούνται για πρώτη φορά", λέει. "Η κατάκτηση μιας νέας δεξιότητας που είναι κατάλληλη για την ηλικία θα ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και θα τους παρακινήσει να συνεχίσουν."

Ο Δρ. Η Natasha Trentacosta, ειδικός στην αθλητιατρική παιδιατρικών και ενηλίκων και ορθοπεδικός χειρουργός στο Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute στο Λος Άντζελες, συνιστά τις πολεμικές τέχνες για μικρά παιδιά.

"Από φυσική άποψη, κάθε άτομο μπορεί να μάθει τις κινήσεις και να προχωρήσει με τον δικό του ρυθμό", λέει. «Ενισχύει τον έλεγχο και την επίγνωση του σώματος και βελτιώνει την ποιότητα της κίνησης. Από ψυχολογική άποψη, ενθαρρύνει την πειθαρχία, τη δέσμευση και τον έλεγχο.»

Η Rebekah Springs, αδειοδοτημένη θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας με έδρα το Πόρτλαντ του Όρεγκον, συνιστά δραστηριότητες όπως η γυμναστική για το σετ προσχολικής ηλικίας.

"Παρέχει ακόμη και στα πολύ μικρά παιδιά μια αίσθηση κυριαρχίας και αυτοπεποίθησης στο σώμα τους, και τα παιδιά που έχουν αυτοπεποίθηση για το σώμα τους αρχίζουν επίσης να αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στις κοινωνικές τους δεξιότητες, στους ακαδημαϊκούς και στον μελλοντικό προγραμματισμό." λέει ο Springs. "Οπότε είναι ένα γενικό όφελος!"

Όποιο άθλημα και αν επιλέξετε για αρχάριους, προσπαθήστε να διατηρήσετε την πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Η Springs προειδοποιεί τους γονείς να μην περιμένουν πολλά από τα παιδιά στα πρώτα τους χρόνια.

"Σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας μπορεί να μην είναι αναπτυξιακά έτοιμο να απολαύσει οργανωμένα αθλήματα", λέει. «Έτσι, αν λένε ότι μισούν το ποδόσφαιρο ή ξοδεύουν T-ball μαζεύοντας λουλούδια, μην ανησυχείτε! Αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί σας δεν ασχολείται με τον αθλητισμό — απλώς μπορεί να μην είναι έτοιμο.»

Τα καλύτερα αθλήματα για παιδιά ηλικίας 5-12 ετών

Οι σωματικές ικανότητες των παιδιών θα συνεχίσουν να αναπτύσσονται καθώς μεγαλώνουν, όπως και τα ατομικά τους ενδιαφέροντα. Σε αυτό το στάδιο, είναι καλή ιδέα να τους αφήσετε να εξερευνήσουν διάφορες δραστηριότητες, βοηθώντας τους να τους καθοδηγήσετε προς αθλήματα που είναι πιο κατάλληλα για την ηλικία, την προσωπικότητα και τις ικανότητές τους, καθώς και παράγοντες όπως ο χρόνος και ο προϋπολογισμός της οικογένειάς σας.

"Για τα παιδιά σχολικής ηλικίας, ο αθλητισμός παρέχει μια φυσική διέξοδο, ένα πρότυπο για υγιή ανταγωνισμό και ομαδική εργασία και μια αίσθηση κυριαρχίας και ταυτότητας", λέει ο Springs.

Δεν είναι ασυνήθιστο τα παιδιά σε αυτό το ηλικιακό εύρος να απογοητεύονται από ένα δύσκολο άθλημα και να θέλουν να το σταματήσουν, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να τα βοηθήσετε να επιλέξουν δραστηριότητες που τους ταιριάζουν. Η επιλογή μιας δραστηριότητας που είναι ακατάλληλη για την ηλικία ή τις ικανότητές τους μπορεί να οδηγήσει σε πλήξη ή απώλεια ενδιαφέροντος. Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να παραμείνουν αφοσιωμένα, καθοδηγώντας τα σε δραστηριότητες που μπορούν να αισθάνονται επιτυχημένα να κάνουν.

Τα ομαδικά αθλήματα είναι όλα δημοφιλή σε αυτό το ηλικιακό εύρος, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει:

• Μπάσκετ.

• Μπέιζμπολ.

• Ποδόσφαιρο.

• Ποδόσφαιρο.

• Βόλεϊ.

Για παιδιά που μπορεί να είναι πιο ανεξάρτητα ή εσωστρεφή, αναζητήστε αθλήματα όπως:

• Στίβος.

• Τένις.

• Πολεμικές τέχνες.

• Γκολφ.

• Ιππασία.

• Χορός.

Τα καλύτερα αθλήματα για εφήβους

Καθώς το παιδί σας προχωρά και γίνεται πιο ανταγωνιστικό, τα αθλήματα μπορεί να γίνουν πιο δαπανηρά και χρονοβόρα για τις οικογένειες — και εδώ συχνά μπαίνουν στο παιχνίδι οι συζητήσεις για το επίπεδο δέσμευσης. Περισσότερες ταξιδιωτικές απαιτήσεις και ιδιαίτερα μαθήματα μπορούν γρήγορα να αυξήσουν το μέσο κόστος του αθλήματος και να αυξήσουν τη χρονική δέσμευση που χρειάζεται ο αθλητής και οι γονείς. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν μεγάλα πλεονεκτήματα από την ενασχόληση με τον αθλητισμό - όπως το να είναι ελκυστικό χαρακτηριστικό σε εφαρμογές κολεγίων.

Μερικά από τα πιο ακριβά αθλήματα που μπορείτε να παίξετε σε ανταγωνιστικό επίπεδο, με τα πιο ακριβά πρωταθλήματα να τρέχουν συχνά τη χειμερινή περίοδο, περιλαμβάνουν:

• Χόκεϊ επί πάγου.

• Λακρός.

• Ποδόσφαιρο.

• Μπέιζμπολ.

Τα αθλήματα που απαιτούν λιγότερο εξοπλισμό μπορεί να είναι πιο φιλικά προς τον προϋπολογισμό και περιλαμβάνουν:

• Παραδρομή ή cross-country.

• Κολύμβηση.

Αν και τα μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να έλκονται από ένα επιλεγμένο άθλημα, ο Μίλερ προειδοποιεί για τραυματισμούς υπερβολικής χρήσης που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της εξειδίκευσης στον αθλητισμό.

"Οι τραυματισμοί από υπερβολική χρήση ευθύνονται για σχεδόν τους μισούς αθλητικούς τραυματισμούς σε μαθητές γυμνασίου και γυμνασίου, και από το 2000, έχει σημειωθεί πενταπλασιασμός στον αριθμό των σοβαρών τραυματισμών στον ώμο και τον αγκώνα μεταξύ των νέων του μπέιζμπολ και παίκτες σόφτμπολ, σύμφωνα με το Stop Sports Injuries», λέει ο Miller. «Τα διαφορετικά αθλήματα προκαλούν το σώμα με διαφορετικούς τρόπους και τελικά παράγουν έναν πιο ολοκληρωμένο αθλητή. Εφόσον τα πολλαπλά αθλήματα συμβάλλουν με θετικό τρόπο στην ποιότητα ζωής ενός παιδιού, δεν βλέπω την ανάγκη να περιοριστεί η συμμετοχή."

Ωστόσο, καθώς υπάρχουν περισσότερες απαιτήσεις από το σώμα μέσω πολλαπλών αθλημάτων, οι γονείς πρέπει να θυμούνται ότι η επαρκής ανάπαυση και η σωστή διατροφή είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της μέγιστης απόδοσης και τη μείωση των πιθανοτήτων τραυματισμού.

"Η σωστή ισορροπία θα πρέπει να είναι το κύριο επίκεντρο αυτή τη στιγμή", λέει ο Miller. «Ο αθλητισμός δεν πρέπει να είναι δουλειά για τα παιδιά, αλλά ούτε η ενασχόληση με σωματική δραστηριότητα δεν πρέπει να γίνεται ανεκτή. Τα παιδιά που διασκεδάζουν και μαθαίνουν όλα τα πολλά μαθήματα ζωής από τον αθλητισμό —χωρίς ο αθλητισμός να καταναλώνει τη ζωή των παικτών ή της οικογένειας— είναι η σωστή ισορροπία».