Er det farligt at løbe i varmen?
Jeg bor i Florida, så det er virkelig varmt hele tiden. Er det farligt at løbe udenfor i varmen? Vil jeg forbrænde flere kalorier ude eller inde på et løbebånd?
- Madison*
Ja, det kan være farligt at løbe udenfor i varmen - især i regioner som Florida, hvor luftfugtigheden kan blive temmelig høj. Når temperaturen og luftfugtigheden stiger, det bliver sværere for din krop at køle sig ned, som kan føre til varme-relaterede sygdomme såsom varmekramper, hedeslag, og hedeslag - en medicinsk nødsituation. Dehydrering øger risikoen for varme-relaterede sygdomme.
Når du løber, sørg for at bære let tøj, holde sig til skyggen, og drik vand hvert 15. minut. Symptomer på varme-relateret sygdom omfatter muskelkramper, svaghed, kvalme, og opkastning. Hvis du oplever nogen af disse, stop din træning med det samme, Køl ned, og hydrat.
Hvis du er en udendørs person i varmere klimaer, dit bedste bud er at løbe om morgenen eller aftenen, når temperaturen er køligere. Men selv de tidlige morgentimer i Sunshine State kan være for varme til at løbe. På varme dage, overveje at flytte din træning indeni. Du har en tendens til at forbrænde flere kalorier ved at løbe udenfor end på et løbebånd, men du kan altid justere hældningen på løbebåndet for at øge intensiteten af din træning. Landskabet er måske ikke så smukt, men at træne i et fitnesscenter har sine fordele, og du kan tilføje lidt variation til din cardio -rutine ved at prøve andet udstyr, som trappetrin eller elliptisk maskine.
*Navne er ændret for at beskytte brugerens privatliv.
-
I ungdomsårene, det er normalt, at unge mennesker tænker meget over, hvordan deres krop ser ud. Et positivt kropsbillede er en vigtig del af et sundt selvværd, og du kan hjælpe dit barn med at tænke og føle positivt om sin krop. Hvad er kropsbille -
Hjælp børn med at lære om læsning Opret forbindelser Hvorfor læse en bog for et spædbarn, der endnu ikke kender betydningen af et ord – eller overhovedet af ord? Hvorfor synge for et lille barn, der ikke kan forstå din sang? Begge aktivitete -
Da Julie Hindsley fandt ud af, at hun ventede en lille dreng i 2014, fejrede hun det på samme måde, som mange forældre gør:Hun holdt en lille kønsafsløringsfest og brugte cake pops med blåt fyld til at dele nyheden med sin nærmeste familie og venner.
