Sundt kropsbillede

I ungdomsårene, det er normalt, at unge mennesker tænker meget over, hvordan deres krop ser ud. Et positivt kropsbillede er en vigtig del af et sundt selvværd, og du kan hjælpe dit barn med at tænke og føle positivt om sin krop.

Hvad er kropsbillede?

Dit kropsbillede er, hvordan og hvad du tænker og føler om din krop. Det inkluderer også det billede af din krop, du har i dit eget sind, som måske eller måske ikke matcher din krops faktiske form og størrelse.

Et positivt eller sundt kropsbillede er at føle sig glad og tilfreds med din krop, samt at være fortrolig med den måde, du ser ud.

Et negativt eller usundt kropsbillede er at være utilfreds med den måde, du ser ud. Det er ofte forbundet med at ville ændre din kropsstørrelse eller form.

Kropsbillede kan ændre sig gennem din levetid, og er stærkt forbundet med dit selvværd og sunde livsstilsvalg. Når du har det godt med din krop, du er mere tilbøjelig til at have et godt selvværd samt sunde spisevaner og fysiske aktivitetsvaner.

Dit barns kropsbillede

Dit barns kropsbillede påvirkes af mange faktorer, såsom holdninger til familien, holdninger hos jævnaldrende, Medierne, og modeindustrien. Kulturel baggrund er også en faktor. Forskellige kulturer har forskellige synspunkter om ideelle kropsformer og størrelser - nogle er mere opmuntrende og realistiske end andre.

Børn helt ned til fem eller seks år er mere tilbøjelige til at bekymre sig om deres kropsform, hvis de ser musikvideoer eller ser på blade, der er målrettet mod et ældre publikum.

Når dit barn når puberteten, at passe ind og se det samme ud som andre mennesker bliver endnu vigtigere. På samme tid, hans/hendes krop gennemgår mange ændringer, inde og ude. Dette kan betyde, at dit barn måske føler endnu mere pres om at se og handle på en bestemt måde.

Virkninger af usundt kropsbillede

Lavt selvværd og dårligt kropsbillede kan være risikofaktorer for udvikling af usunde strategier for vægttab, spiseforstyrrelser og psykiske lidelser såsom depression.

Tegn at se efter

Det er normalt, at dit barn er bevidst om sin krop og ønsker at se godt ud og føre en sund livsstil. Men når børn fokuserer for meget på deres kroppe, det kan føre til masser af angst og stress.

Hvis du tror, ​​at dit barn oplever et af følgende tegn, start med at tale med hende om dine bekymringer. Hvis tingene ikke ændrer sig, og du stadig er bekymret, overveje at tale med en sundhedsperson.

Dit barn kan være:

• føler sig utilstrækkelig til eller kritiserer sin krop - han siger måske, at han er grim
• konstant at sammenligne sin krop med andre
• ikke ønsker at forlade huset på grund af hans udseende
• ikke laver aktiviteter eller prøver nye ting på grund af den måde, hun føler om sin krop
• besat af at tabe sig, eller om bestemte dele af hans krop, såsom hans ansigt eller ben
• forbinder mad med skyldfølelse, skam eller skyld.

Hvad du kan gøre

Taler om kropsbillede
Mange unge føler sig forvirrede eller bekymrede over de fysiske ændringer, der følger med puberteten.

Du kan hjælpe ved at lytte til, hvordan dit barn har det med sin krop og dens ændringer - aktive lyttefærdigheder kan opbygge åbenhed og vise dit barn, at du virkelig lægger mærke til, hvad hun siger.

Det er vigtigt at lade alle i din familie vide, at drilleri om udseende ikke er ok. Drillende eller negative kommentarer fra familiemedlemmer kan have en negativ indflydelse på kropsbillede. Drillerier i hjemmet kan ofte føre til, at børn mobber kammerater i skolen.

Driller om vægt - herunder begyndende rygter, cybermobning og deling af flatterende fotos - har også en negativ effekt på kropsbillede. Du kan tale med dit barns skole for at se, om de har inkluderet denne form for drilleri i deres politikker mod mobning.

At være en positiv krops rollemodel
Hvis du er positiv til din egen krop, det bliver lettere for dit barn at være positiv over for sin krop. En positiv indstilling omfatter:

• gøre sund kost og fysisk aktivitet til en del af dit daglige familieliv, og undgå modefoder - dette vil hjælpe dit barn med at finde den rigtige balance
• værdsætter din egen krop for hvad den kan, ikke bare hvordan det ser ud
• at være stolt over ting, der ikke er relateret til udseende, såsom at have en sans for humor, prøver hårdt, være omsorgsfuld eller være hjælpsom - du kan påpege disse kvaliteter i dig selv og dit barn
• acceptere og værdsætte mennesker uanset hvordan de ser ud, og ikke kommentere hvordan folk ser ud.

Nogle gange kan ubehagelige kropsholdninger vise sig i subtile kommentarer og beskeder, uden at vi virkelig er klar over det. For eksempel, vi kan se en ven og sige noget i stil med, ’Du ser godt ud - du har tabt dig så meget!’ Det kan være nyttigt at tænke på, hvordan kommentarer som disse tilføjer sig over tid og påvirker den måde, børn har på deres krop.

Pas på slankekure for vægttab. Alle nedbrudskure er farlige. De fører ofte til uordnede spisemønstre og har vist sig at øge sandsynligheden for, at folk bliver overvægtige. Børn bør ikke være på slankekure.

Hvis dit barn ønsker at foretage livsstilsændringer, sørg for, at det er af sundhedsmæssige årsager. Lad dit barn vide, at sund kost og fysisk aktivitet er vigtigt for fysisk sundhed, nu og i fremtiden.

Spotting af airbrush
TV, billboards og blade betyder, at vi ser billeder af 'smukke mennesker' hundredvis af gange om dagen - oftere end vi ser medlemmer af vores egne familier. Langt de fleste af disse billeder er blevet airbrushet eller manipuleret digitalt, så menneskene i dem ser bedre ud, end de egentlig er.

Du kan tale med dit barn om, hvordan airbrushing, belysning og kameravinkler kan skabe urealistiske forventninger.

Vidste du?
Unge mennesker i alle aldre har brug for din hjælp til at sortere igennem og forstå meddelelser om deres kroppe. De har måske også brug for lidt hjælp til at erkende, at mange af de billeder, de ser i medierne, bare er "ret plastiske" - de ser godt ud, men de er ikke rigtige ”

Fokus på det, der er vigtigt
Det her handler om at rose dit barn for, hvem han er, og hvad han kan gøre, ikke kun for hans udseende. I virkeligheden, alle har en anden kropsform, og forskellige kulturer værdsætter mennesker med forskellige former.

Du kan også sende dit barn positive beskeder om sig selv ved at fokusere på hendes krops evner, frem for hvordan hendes krop ser ud.

De vigtigste positive i dit barns liv er ikke baseret på hans størrelse eller form, så du kan lade dit barn vide, hvor stolt du er af ting som hans sans for humor, indsats i skolen, hjælpsomhed eller andre særlige færdigheder. Du kan også hjælpe dit barn med at bruge tid på interesser og aktiviteter, der får ham til at føle sig godt.

Tal med en læge eller anden sundhedspersonale, hvis du er bekymret for, hvordan dit barn har det med sin krop.

For mere information, du vil måske gerne læse vores artikel om sunde vaner for et sundt liv.

© Raising Children Network Limited, gengivet med tilladelse.

Ressourcer og links:

HealthLink BC:Om sunde vægte - betydningen af ​​sunde vægte i British Columbia