• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sund kropsbillede

Under puberteten er det almindeligt for unge at tænke meget om, hvordan deres kroppe ser ud. Et positivt kropsbillede er en vigtig del af sund selvværd, og du kan hjælpe dit barn med at tænke og føle positivt om sin krop.

Hvad er kropsbillede?

Dit kropsbillede er, hvordan og hvad du tænker og føler om din krop. Det inkluderer også billedet af din krop, du har i din egen hjerne, som måske matcher eller ikke matcher din krops faktiske form og størrelse.

Et positivt eller sundt kropsbillede er at føre sig glad og tilfreds med din krop, samt at være bekvem med måden, du ser ud på.

Et negativt eller usunt kropsbillede er at være utilfreds med måden, du ser ud på. Det er ofte forbundet med ønske om at ændre din krops størrelse eller form.

Kropsbillede kan ændre sig gennem livet, og er stærkt forbundet med din selvværd og sunde livsstilsvalg. Når du føler dig god til din krop, er du mere sandsynlig til at have god selvværd samt sunde spise- og fysiske aktivitetsvaner.

Dit barns kropsbillede

Dit barns kropsbillede påvirkes af mange faktorer, såsom familiens holdninger, venneres holdninger, medierne, og modeindustrien. Kulturel baggrund er også en faktor. Forskellige kulturer har forskellige syn på ideelle kropsformer og -størrelser – nogle er mere opmuntrende og realistiske end andre.

Børn fra fem eller seks år er mere sandsynlige til at have bekymringer om deres kropsform, hvis de ser musikvideoer eller kigger i blade, der retter sig mod en ældre målgruppe.

Når dit barn når puberteten, bliver at passe ind og se ud som andre endda vigtigere. Samtidig gennemgår hans/hendes krop mange ændringer, inde og ude. Det kan betyde, at dit barn kan føle endnu mere pres for at se ud og opføre sig på en vis måde.

Effekter af usunt kropsbillede

Lav selvværd og dårligt kropsbillede kan være risikofaktorer for udviklingen af usunde vægttabstrategier, spiseforstyrrelser og psykiske lidelser som depression.

Tegn at være opmærksom på

Det er normalt for dit barn at være bevidst om sin krop og ville se flot ud og føre et sunt liv. Men når børn fokuserer for meget på deres kroppe, kan det føre til masser af angst og stress.

Hvis du tror, dit barn oplever nogen af følgende tegn, start med at tale med hende om dine bekymringer. Hvis ting ikke ændrer sig, og du er stadig bekymret, overvej at tale med en sundhedsfaglig.

Dit barn kan måske:

• føle sig utilstrækkelig om eller kritisere sin krop – han kan sige, han er grim
• fortløbende sammenligne sin krop med andre
• ikke ville forlade huset på grund af måden, han ser ud på
• ikke gøre aktiviteter eller prøve nye ting på grund af måden, hun føler sig over for sin krop
• obsessere over at tabe vægt, eller om specifikke dele af sin krop, som ansigt eller ben
• knytte mad til følelser af skyld, skam eller anklage.

Hvad du kan gøre

At tale om kropsbillede
Mange unge føler sig forvirrede eller bekymrede over de fysiske ændringer, der kommer med puberteten.

Du kan hjælpe ved at lytte til, hvordan dit barn føler sig over for hendes krop og dets ændringer – aktive lyttefærdigheder kan bygge åbenhed og vise dit barn, at du virkelig tager notat af, hvad hun siger.

Det er vigtigt at lade alle i din familie vide, at at drille om udseende ikke er okay. At drille eller negative kommentarer fra familiemedlemmer kan have en negativ indflydelse på kropsbillede. Drill hjemme kan ofte føre til, at børn mobber venner i skolen.

At drille om vægt – herunder at starte rygter, cybermobning og dele ufordelelige billeder – har også en negativ effekt på kropsbillede. Du kunne tale med dit barns skole for at se, om de har inkluderet denne slags drill i deres anti-mobning politikker.

At være en positiv krops-rollemodel
Hvis du er positiv over for din egen krop, vil det være nemmere for dit barn at være positiv over for sin krop. En positiv holdning inkluderer:

• at gøre sund kost og fysisk aktivitet en del af jeres hverdagsfamilieliv, og undgå modediæter – det vil hjælpe dit barn med at finde den rigtige balance
• at værdsætte din egen krop for det, den kan gøre, ikke bare hvordan den ser ud
• at være stolt af ting, der ikke er relateret til udseende, som at have humor, prøve hårdt, være omsorgsfuld eller være hjælpsom – du kan peger på disse kvaliteter i dig selv og dit barn
• at acceptere og værdsætte folk uanset hvordan de ser ud, og ikke kommandere på, hvordan folk ser ud.

Nogle gange kan uheldige kropstalkninger dukke op i subtile kommentarer og budskaber, uden at vi virkelig er opmærksomme på det. For eksempel kan vi se en ven og sige noget som: 'Du ser fantastisk ud – du har tabt så meget vægt!' Det kan være nyttigt at tænke over, hvordan kommentarer som disse lægger sig op over tid og påvirker måden, børn føler sig over for deres kroppe.

Vær opmærksom på slankekur for vægttab. Alle crash-diæter er farlige. De fører ofte til forstyrrede spisevaner og har vist at øge sandsynligheden for, at folk bliver fedme-syge. Børn bør ikke være på vægttabsdiæter.

Hvis dit barn vil lave livsstilsændringer, sørg for, at det er af sundhedsmæssige årsager. Lad dit barn vide, at sund kost og fysisk aktivitet er vigtige for fysisk sundhed, nu og i fremtiden.

At opdage retuscheringen
TV, reklamer og blade betyder, at vi ser billeder af 'smukke mennesker' hundredvis af gange om dagen – oftere end vi ser medlemmer af vores egne familier. Det far größte deel af disse billeder er blevet retuschet eller digitalt manipuleret, så folkene på dem ser bedre ud, end de egentlig gør.

Du kan tale med dit barn om, hvordan retuschering, lys og kamera-vinkler kan skabe urealistiske forventninger.

Vidste du?
Unge i alle aldre har brug for din hjælp til at sortere og forstå budskaber om deres kroppe. De kan også have brug for hjælp til at erkende, at mange af de billeder, de ser i medierne, bare er 'smuk plastik' – de ser gode ud, men de er ikke rigtige.

At fokusere på det, der er vigtigt
Dette handler om at rose dit barn for, hvem han er, og hvad han kan gøre, ikke bare for hans udseende. I virkeligheden har alle en anden kropsform, og forskellige kulturer værdsætter folk med forskellige former.

Du kan også sende dit barn positive budskaber om hende ved at fokusere på hendes kropsevner, snarere end måden, hendes krop ser ud på.

De vigtigste positive ting i dit barns liv er ikke baseret på hans størrelse eller form, så du kan lade dit barn vide, hvor stolt du er af ting som hans humor, indsats i skolen, hjælpsomhed eller andre specielle færdigheder. Du kan også hjælpe dit barn med at bruge tid på interesser og aktiviteter, der får ham til at føre sig god.

Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig, hvis du er bekymret for måden, dit barn føler sig over for sin krop.

For mere information, kan du måske lide at læse vores artikel om sunde vaner for et sundt liv.

© Raising Children Network Limited, reprduceret med tilladelse.

Ressourcer & Links:

HealthLink BC: Om sunde vægte - Betydningen af sunde vægte i British Columbia