Hvordan man kan tone dine mavemuskler under graviditet
Har en graviditet ab træning for at holde din mave tonet som du forberede dig til fødslen af dit barn hvad du har brug
Puder Salg Flaskevand
træningsmåtter
Instruktioner
1
sidde med korslagte ben med ryggen mod en væg . Inhale , udvide din mave og fylde dine lunger . Exhale , trække maven ind. Start med et sæt fem reps og gradvist øge til 15 sæt .
2
Få på alle fire med hænderne under dine skuldre og dine knæ under dine hofter . Hold dine albuer og tilbage i en neutral position . Inhale , trække navlen op mod din ryg , og hold i fem sekunder . Udånder og slip uden at lade din ryg synke . Start med et sæt af fem reps og gradvist øge til 15 sæt .
3
Sæt dig i en semi- tilbagelænet position ved hjælp af puder til at støtte din ryg , dine knæ næsten niveau med brystet. Hold armene lige ud foran og på ydersiden af dit knæ . På en udånder , let løfte ryggen fra puder , trække brystet mod dine knæ. Sænk din krop og inhalere . Start med et sæt af fem reps og gradvist øge til 15 sæt .
-
Selv før COVID-19-pandemien ramte, var børnepasning en stor udgift for de fleste forældre og en løbende økonomisk jonglering for størstedelen af familier hver dag. Og nu hvor skoler, daginstitutioner og børnehaver er lukket, og bliv hjemme-mandater -
Hvad er en vaccination? En vaccination er et skud, der indeholder en vaccine. En vaccine er en medicin, der hjælper med at beskytte dig mod visse sygdomme. Under graviditet hjælper vaccinationer med at beskytte både dig og din baby. Sørg for, at din -
Et stærkt støttenetværk er vigtigt for nye forældre. Her er nogle råd til at sikre, at du er omgivet af et støttende team, der hjælper dig med at blive den forælder, du vil være. For mange forældre, den primære kilde til støtte er deres partner.
