Sådan undgår du krampårer under graviditet

Sammen med en buldrende krop og lidt energi, tilføjer krampårer til de mange forandringer, mange gravide kroppe oplever. Let presset i dine ben ved at tilbehøre din garderobe og motionere.

Hvad du har brug for

  • Graviditets-motions-tights
  • Graviditets-sports-shorts
  • Graviditets-sports-bh'er
  • Graviditets-support-strømper
  • Graviditets-puder
  • Fodstole
  • Pudefodraler
  • Puder
  • Graviditets-trænings-video

Instruktioner

  1. Hvil ofte. Fordi din voksende livmoder sætter ekstra tryk på årerne i din nedre krop, kan blodcirkulationen blive straffet, hvilket forårsager større og svullede årer i dine ben, livmoder og endetarm. Øgede hormoner afslapper også væggene af dine årer såvel som ligamenter og led i din krop. Jo mindre du anstrænger din krop, jo mindre tryk sætter du på dine årer.

  2. Sov på din venstre side. Den største åre i din krop er vena cava og bærer den største mængde blod gennem din krop. Fordi den er placeret på højre side af din krop, vil at ligge på din venstre side mindske ekstra tryk på åren.

  3. Løft dine fødder ofte for at øge blodcirkulationen. Når dine ben bliver trætte og sure, så sid med dine fødder oppe på et bord eller en stol. Sov med dine fødder løftet på en pude.

  4. Bær graviditets-support-strømper. Sæt dem på, før du står op af sengen om morgenen. Hvis du skynder dig til toilettet eller brusetid så snart du står op, så vend retur til sengen og løft dine fødder en stund, før du sætter dem på. Ved at sætte dem på før du står op, forhindrer du, at blod samler sig i dine nedre ben.

  5. Motioner for at øge blodcirkulation og cirkulation. Selv en kort gåtur omkring blokken kan hjælpe med at holde dit kardiovaskulære system fungerende vel.

Previous:

Next:

  • Reddit-tråd viser, hvordan timere hjælper forældre med at give viljestærke småbørn nødvendige grænser
    Reddit-tråd viser, hvordan timere hjælper forældre med at give viljestærke småbørn nødvendige grænser
    Småbørn og overgange går hånd i hånd som pindemad og ketchup – som i, de gør det ikke. Tag min småbarn, der bliver hentet fra børnehave for eksempel. Han vil typisk løbe ud af døren og ramme hovedet mod mig, ikke fordi han ikke er glad for at se mig,
  • Dine børnepasser-muligheder
    Dine børnepasser-muligheder
    Den bedste børnepasser for dig er en, der passer til dine behov og dit budget, og som har et anstændigt niveau af erfaring. Du vil også have nogen, der matcher din personlighed og forældrestil. For at finde den bedste børnepasser til jobbet, skal du
  • Beskyt din baby mod SIDS
    Beskyt din baby mod SIDS
    Hold din baby tryg Som forælder er din første prioritet din babys sikkerhed. For at give dig ro i sind og hjælpe dig med at få den nødvendige hvile, har vi samlet ekspertråd og tips til at sikre, at din baby sover i det mest muligt trygge miljø. Tom