Hvordan til at tabe mens gravide

At være overvægtig , mens gravid øger din risiko for sundhedsmæssige komplikationer og risici såsom præeklampsi , gestationel diabetes, peripartum kardiomyopati , etc. Du kan tabe sig, mens gravid uden at skade din baby eller fratage det af næringsstoffer. Snak med din læge , før du prøver at tabe sig, mens gravid.
Instruktioner
1

Tag altid ordinerede prænatal vitamin dagligt .
2

Undgå forarbejdede fødevarer , når du kan. Mælk og frosne grøntsager betragtes beredt, men er også sundt. Undgå dem, der har for meget natrium , sukker eller noget andet til skade for dit helbred.
3

Spis økologiske fødevarer , herunder hele korn brød, frugt , grøntsager osv

4

Spis magert kød , herunder uden skind kyllingebryster , kalkun , osv Undgå tun og andre fødevarer med højt kviksølv .
5

drikker kun vand og fedt fri ( skimme ) mælk. Du skal undgå sodavand , frugtjuice og sportsdrikke . Disse drikkevarer har for meget sukker .
6

Walk hverdagen . Sørg for at bære god walking sko . Start med en kort afstand og øge din distance hver uge.
7

Gør graviditet øvelser som yoga , udspænding og aerobic. Der er nogle graviditet øvelse links under Referencer .
8

spise , når du er sulten . Undgå snacking grund kedsomhed. Når du keder , læse om din graviditet , eller gå en tur !
9

Deltag i en støttegruppe eller online community for kvinder, der ønsker at tabe sig, mens de er gravide .

Previous:

Next:

  • At fravænne eller ikke at afvænne? Hvornår og hvordan man stopper med at amme
    Som mor til fire børn i alderen fra 6 til 23 år har Heather Seibert haft meget forskellige amnings- og fravænningsoplevelser hver gang. Kun 20 år gammel, da hun fik sin første datter, Winterville, North Carolina, fik hun dengang at vide, at ammede b
  • Hvilken stålmagnolias lærte mig om mit abort
    Er med i et skuespil lige nu. Du har måske hørt om det. Pink er min signaturfarve . Stål Magnolias , nogen som helst? Fremkalder det ikke billeder af en rød-fløjl armadillokage og stort 80’er-hår? Filmen er en kultklassiker. Dolly Parton,
  • 17 gaver til nybagte mødre, der ikke er til babyen
    At få gaver - nødvendigt eller ej - er en del af det at være nybagt mor. Selv uden et barnedåb ønsker familie, venner og andre velvillige at bringe gode gaver til mor og baby. Der er mange måder at hjælpe en nybagt mor på, hvis du bor i nærheden, me