Sådan taber du vægt, mens du er gravid

At være fed, mens du er gravid, øger din risiko for sundhedskomplikationer og risici såsom pre-eklampsi, graviditetsdiabetes, peripartum kardiomyopati, osv. Du kan tabe vægt, mens du er gravid, uden at skade din baby eller afvise den næringstoffer. Konsultér venligst din læge, før du prøver at tabe vægt, mens du er gravid.

Instruktioner

  1. Tag altid din ordinerede prænatal vitamin dagligt.

  2. Undgå bearbejdede fødevarer, når du kan. Mælk og frossne grøntsager anses for bearbejdede, men er også sunde. Undgå dem, der har for meget natrium, sukker eller noget andet, der er skadeligt for din sundhed.

  3. Spis økologiske fødevarer, herunder fuldkornsbrød, frugt, grøntsager, osv.

  4. Spis magert kød, herunder hudløse kyllingebryst, kalkun, osv. Undgå tun og andre fødevarer høje i kviksølv.

  5. Drik kun vand og skummetmælk (skummet). Du må undgå sodavand, frugtjuice og sportsdrikke. Disse drikkevarer har for meget sukker.

  6. Gå hver dag. Sørg for at bære gode gangesko. Start med en kort afstand og øg din afstand hver uge.

  7. Gør graviditetsøvelser som yoga, strækning og aerobics. Der er nogle graviditets-øvelses-links under Referencer.

  8. Spis kun, når du er sulten. Undgå snacking på grund af kedsomhed. Når du er keden, læs om din graviditet eller gå en tur!

  9. Tilslut dig en supportgruppe eller online fællesskab for kvinder, der vil tabe vægt, mens de er gravide.

Previous:

Next:

  • Sådan forbereder du dig til reserve børnepasning
    Sådan forbereder du dig til reserve børnepasning
    Uanset al din planlægning, dukker ting op, og tidsplaner ændrer sig. Og det gælder også børnepasning. Hvis din faste nanny ikke kan komme, dit barn er sygt hjemme, eller skolen er lukket, har du brug for reservepasning. 1. En liste over reservepasnin
  • Bursitis
    Bursitis
    Hvad er bursitis? Bursitis er svulst og irritation af en bursa. En bursa en pose-lignende struktur, der polstre led. Bursitis (ber-SY-tis) sker normalt i en skulder, albue, hofte, eller knæ. Men det kan ske i andre led også. Hvad er tegnene og sympto
  • Sådan ansætter du en nanny fra start til slut
    Sådan ansætter du en nanny fra start til slut
    Lad os være ærlige – at ansætte en nanny kan virke overvældende, især når man ikke ved, hvor man skal starte. Men hvis du bryder processen ned trin for trin, er du mere tilbøjelig til at gøre et grundigt stykke arbejde og vil have en god nanny-ansætt