Hvordan til at tabe mens gravide

At være overvægtig , mens gravid øger din risiko for sundhedsmæssige komplikationer og risici såsom præeklampsi , gestationel diabetes, peripartum kardiomyopati , etc. Du kan tabe sig, mens gravid uden at skade din baby eller fratage det af næringsstoffer. Snak med din læge , før du prøver at tabe sig, mens gravid.
Instruktioner
1

Tag altid ordinerede prænatal vitamin dagligt .
2

Undgå forarbejdede fødevarer , når du kan. Mælk og frosne grøntsager betragtes beredt, men er også sundt. Undgå dem, der har for meget natrium , sukker eller noget andet til skade for dit helbred.
3

Spis økologiske fødevarer , herunder hele korn brød, frugt , grøntsager osv

4

Spis magert kød , herunder uden skind kyllingebryster , kalkun , osv Undgå tun og andre fødevarer med højt kviksølv .
5

drikker kun vand og fedt fri ( skimme ) mælk. Du skal undgå sodavand , frugtjuice og sportsdrikke . Disse drikkevarer har for meget sukker .
6

Walk hverdagen . Sørg for at bære god walking sko . Start med en kort afstand og øge din distance hver uge.
7

Gør graviditet øvelser som yoga , udspænding og aerobic. Der er nogle graviditet øvelse links under Referencer .
8

spise , når du er sulten . Undgå snacking grund kedsomhed. Når du keder , læse om din graviditet , eller gå en tur !
9

Deltag i en støttegruppe eller online community for kvinder, der ønsker at tabe sig, mens de er gravide .

Previous:

Next: