Er det sikkert at køre i de første uger af graviditeten
? Udøver under graviditet kan tilbyde en masse fordele , såsom at rydde dit sind , og giver dig fysisk styrke . Under træning kan hjælpe med finde ud af dit hjerte og krop , er det også en aktivitet, der skal gøres med forsigtighed , mens gravid , især hvis du ikke er vant til at køre før graviditeten .
Forsigtig
Start en kørende rutine mens gravide ikke anbefales til kvinder, der ikke er vant til denne øvelse , eller der ikke allerede er løbere før graviditeten , ifølge Julie Tupler , en sygeplejerske , certificeret personlig træner , og grundlægger af Maternal Fitness.
første trimester
ikke- løbere må ikke køre i første trimester . Dette er et kritisk tidspunkt for fosteret udvikling og drift kan udgøre en risiko for overophedning , hvilket kan give problemer for barnet , ifølge Tupler .
Knæ og ledsmerter
Med mindre du er en ivrig løber, kan kører være svært på knæene og under graviditeten . Samlinger løsne , hvilket gør det skade mere sandsynligt , ifølge BabyCenter.com .
Rådgivning for ivrig løbere
For mødre , der er vant til at køre rutiner før graviditeten , er det vigtigt at drikke en masse vand før, under og efter at have kørt for at undgå dehydrering .
Warning
løb aldrig til det punkt af udmattelse , eller presse dig selv til det punkt, åndenød. Stop kører med det samme og søge læge, hvis du har svært ved at trække vejret, begynder blødning , bliver svimmel eller har brystsmerter . Hvis du begynder at have tidlig fødsel sammentrækninger straks kontakte en læge .
Support
Bær kører sneakers med masser af støtte til dine ankler og buer , og bære en sports-bh med god støtte til din voksende bryster.
-
Google organiske bleer, og du vil blive ramt af overvældende 32 millioner søgeresultater. Måske brugte du økologisk som et let stand til biologisk nedbrydeligt eller miljøvenligt eller blødt som buttah. Måske mente du faktisk økologisk. På den ene -
Enhver førskolebørn ser frem til snacktid! Mens bekvemmeligheden ved emballerede, forarbejdede snacks er fristende, er disse junkfood-valg generelt fyldt med tomme kalorier. For at øge dit barns energiniveau mellem måltiderne og tilskynde til sunde s -
01 af 12 Der er bedre måder at nægte, afskrække eller disciplinere dit barn end altid at sige nej. Bortset fra den åbenlyse udmattelse - for både forældre og barn - mener nogle forældreeksperter, at det at sige nej for meget kan skabe vrede eller p
