Er det sikkert at køre i de første uger af graviditeten

?

Udøver under graviditet kan tilbyde en masse fordele , såsom at rydde dit sind , og giver dig fysisk styrke . Under træning kan hjælpe med finde ud af dit hjerte og krop , er det også en aktivitet, der skal gøres med forsigtighed , mens gravid , især hvis du ikke er vant til at køre før graviditeten .
Forsigtig

Start en kørende rutine mens gravide ikke anbefales til kvinder, der ikke er vant til denne øvelse , eller der ikke allerede er løbere før graviditeten , ifølge Julie Tupler , en sygeplejerske , certificeret personlig træner , og grundlægger af Maternal Fitness.

første trimester

ikke- løbere må ikke køre i første trimester . Dette er et kritisk tidspunkt for fosteret udvikling og drift kan udgøre en risiko for overophedning , hvilket kan give problemer for barnet , ifølge Tupler .
Knæ og ledsmerter

Med mindre du er en ivrig løber, kan kører være svært på knæene og under graviditeten . Samlinger løsne , hvilket gør det skade mere sandsynligt , ifølge BabyCenter.com .
Rådgivning for ivrig løbere

For mødre , der er vant til at køre rutiner før graviditeten , er det vigtigt at drikke en masse vand før, under og efter at have kørt for at undgå dehydrering .
Warning

løb aldrig til det punkt af udmattelse , eller presse dig selv til det punkt, åndenød. Stop kører med det samme og søge læge, hvis du har svært ved at trække vejret, begynder blødning , bliver svimmel eller har brystsmerter . Hvis du begynder at have tidlig fødsel sammentrækninger straks kontakte en læge .
Support

Bær kører sneakers med masser af støtte til dine ankler og buer , og bære en sports-bh med god støtte til din voksende bryster.

Previous:

Next:

  • 13 tips til den første dag i dagplejen
    At starte dagpleje er en stor overgang i ethvert barns liv. For nogle er det første gang, de nogensinde har været væk fra deres forældre i et betydeligt stykke tid, og første gang, de nogensinde har interageret med så stor en gruppe andre børn. For a
  • Find ud af hvilken træning du skal bruge for at blive doula
    Doulas spiller en vigtig understøttende rolle i at bringe nyt liv til verden. Fødselsdoulaer coacher kvinder gennem op- og nedture i forbindelse med fødslen og fødslen, mens postpartum-doulaer hjælper mødre og familier med at tilpasse sig til at få e
  • Hvordan får jeg min babysitter baggrundstjek?
    Du spørger måske dig selv:Hvorfor skal jeg have et baggrundstjek for at passe baby? Der er sandsynligvis ingen skeletter i dit skab. Men Care.com-familier elsker baggrundstjek. Og med god grund. De tilføjer et lag af tillid. En proaktiv babysitter vi