Er det sikkert at løbe de første uger af graviditeten?
At motionere under graviditeten kan tilbyde mange fordele såsom at rydde din sind, og give dig fysisk styrke. Mens motion kan hjælpe med at træne dit hjerte og krop, er det også en aktivitet, der bør udføres med forsigtighed, mens man er gravid, især hvis du ikke er vant til at løbe før graviditeten.
Forsigtighed
At starte en løberutine, mens man er gravid, anbefales ikke for kvinder, der ikke er vant til denne motion, eller har ikke allerede været løbere før de blev gravide, ifølge Julie Tupler, en registreret sygeplejerske, certificeret personlig træner, og grundlægger af Maternal Fitness.
Første trimester
Ikke-løbere bør ikke løbe under første trimester. Det er en kritisk tid for fostrets udvikling, og løb kan udsætte for risiko for overophedning, som kan forårsage problemer for babyen, ifølge Tupler.
Knæ- og ledsmerter
Medmindre du er en ivrig løber, kan løb være hårdt på knæ og under graviditet. Led løsner op, hvilket gør skade mere sandsynlig, ifølge BabyCenter.com.
Råd til ivrige løbere
For mødre, der er vant til løberutiner før graviditeten, er det vigtigt at drikke masser af vand før, under og efter løb for at undgå dehydrering.
Advarsel
Løb aldrig til udmattelse, eller pres dig selv til åndedræt. Stop med at løbe med det samme og konsulter en læge, hvis du har svært ved at ånde, starter med at blode, bliver svimmel eller har brystsmerter. Hvis du får prætermins-fødsels-vækkere, kontakt straks en læge.
Support
Bær løbesko med masser af support til dine ankel og vister, og bær en sports-bh med god support til dine voksende bryster.
-
Så magisk som juleseasonen er, kan det også være en stressende tid for forældre. Butikker er fyldt med endnu flere legetøj og elektroniske enheder end normalt, og børn er ivrige efter at få fat i hver eneste af dem. En simpel indkøbstur til butikken -
Ja, forældraskab er smukt og vækstgivende og alle de love ting, men det er også udmattende. Så hvis du kan få en nat eller to væk for at genoplade og huske, hvem du engang var, så gør det. Selvfølgelig har mange, for at få en 24-timers-plus pause, b -
Mens mange forældre vender sig til førskole som et middel til at vende tilbage til arbejdsmarkedet, ligger førskolens hovedfordel i dens evne til at fremme udviklingen af børn under 6 år. At vælge et førskole burde være en let opgave, men med så man
