• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Øvelser for at få baby i rette position under graviditet

Korrekt positionering af en baby før fødselsindledelsen er en bidragende faktor til nemmen eller vanskeligheden ved fødsel. Babyer skal være i en hoved-ned position, med babyen vendt mod mødens rygrad. Denne position tillader den mindste del af hovedet at præsentere sig først ved fødsel. Når positioneret fremadrettet, kan mødren opleve intens rygsmerter under fødsel og have svært ved at presse. God holdning og brugen af visse øvelser under tredje trimester opfordrer babyen til at antage korrekt positionering.

Knæ-bryst

Denne position tillader babyen at løsgøre sig fra bækkenet for frihedsbevægelse og ompositionering. Hvil på dine knæ på sengen, tæppet eller på puder. Lad din overkrop slappe af foran dig, hvile din bryst og armene behageligt. Dine hofter vil være højere end resten af din krop, hvilket opfordrer babyen til at bevæge sig tilbage op i maven.

Bækken-ryst

Tyngdekraften assisterer positioneringen af babyen i denne øvelse. Babyens ryg er tyngst på grund af hovedets og rygradens vægt. På en blød overflade, placer dig på dine hænder og knæ med din ryg rajt. Vækslende bøj din ryg og sænk din mave til gulvet, lignende katten pose i yoga. Øv denne øvelse i 10 til 15 minutter, en til tre gange om dagen. Ved at ryste dit bækken og lade din mave hænge, opfordrer du babyen til at rotere ind i optimal fetal position. Denne øvelse er fremragende for lænder-smerter forårsaget af din babes øgede vægt.

Svømning

Vand er gavnligt for gravide kvinder, da det giver en næsten vægtløs følelse, der afslapper presset på leddene. At svømme brystsvømning kan fremme optimal fetal positionering, da bevægelserne hjælper med at åbne bækkenet, giver mere plads til babyen til at bevæge sig og rotere. En tilføjet fordel ved svømning er trykket fra vandet reducerer hævelse ved at fjerne væske fra væv og tvinge det tilbage i cirkulationen.

Holdning

Overvej altid placeringen af dit bækken. Det skal hælde fremad på alle tidspunkter. Undgå at sidde på bløde sofabænke og relingestole. Mens dette kan være behageligt, opfordrer det babyen til at rotere til en fremadrettet position. Sid baglæns på en spisebordstol med dine arme drapet over ryggen, mens du lader din mave falde fremad, eller sid oprejst på en fødselsbold. Sov på din side med dit øverste ben hviler foran det nederste ben, så dit bækken hælder fremad. Undgå rygsovning, som fremmer dårlig fetal positionering og kan hæmme blodgennemstrømning, hvilket forårsager svimmelhed.

At opretholde god holdning og øve disse øvelser vil hjælpe med at reducere behovet for medicinske interventioner såsom vakuum-assisterede fødsler. Fødsels-smerter kan være mindre med kortere fødsler. Ingen garantier kan gives for effektiviteten af disse øvelser af medicinsk personale dog.